你家孩子的睡眠时间达标吗?部分小学生睡眠时间不足

你家孩子的睡眠时间达标吗?

在连续三个晚上熬夜后,刘晓薇正在上小学六年级的儿子病倒了,这让刘晓薇甚是为难:不熬夜,做不完作业,成绩下滑,就上不了好初中;熬夜,孩子的身体受不了,影响健康成长。相对于成年人来说,熬夜对中小学生健康的影响更大。日前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对中小学生的睡眠时间、上下学时间、就寝时间等做出了明确规定。

□本报记者 赵晓华

连续熬了三个晚上 儿子病倒了

这几天市民刘晓薇有些闹心的事情——正在上六年级的儿子又生病了。“我儿子从小身体就不好,只要连续几天晚睡就特别容易生病。”说到这里,刘晓薇连连叹气。

刘晓薇给儿子报了几个辅导班,并且买了不少小升初的练习卷。儿子很听话,即使课外班安排得很满,孩子还是无怨无悔地完成着各项作业。“除了周一外,其余时间他放学后都要去上小升初的课外班。”刘晓薇说,儿子每天的行程都排得满满的,上完课外班基本都到19时30分之后,有时还会到20时30分以后。儿子回到家有时连晚饭都顾不上吃,就要开始写学校老师留的作业。“完成这些作业后,他还要赶课外班的作业。”刘晓薇说,儿子每天的睡眠时间都不足,经常要到22时30分之后才能睡觉。这几天,儿子课外班的作业量逐渐增加,他的睡眠时间就更少了。看着儿子边写作业边打瞌睡的样子,刘晓薇真是心疼,怕儿子的身体吃不消。

“不知是不是孩子这段时间太忙碌的缘故,连续三天都是23点之后才睡觉,前两天孩子病倒了。”刘晓薇说,当时自己正在上班,中午接到孩子班主任打来的电话,说在学校吃完午饭,孩子说头晕、肚子疼。刘晓薇连忙赶到学校接回孩子,并带孩子去了医院。医生给出的结论是:休息不足免疫力下降造成的肠胃感冒。

面对儿子的身体问题,刘晓薇左右为难:“到底是该顾孩子的学习还是身体呢?”

部分小学生睡眠时间不足

记者分别对不同学校的20位小学生及家长做了调查,其中,9位一至四年级的小学生基本在21时30分前上床睡觉,翌日6时30分至7时起床,另6位五至六年级的小学生在22时前睡觉,翌日6时30分起床,其他5位五至六年级的小学生则在22时30分以后睡觉。

“学校托管结束后,孩子的作业基本完成,回家最多就是预习第二天上课内容,或阅读课外书。”市民刘芳说,自己的女儿现在读2年级,一直以来孩子的睡眠时间基本保持在9个小时。“孩子已形成这种时间规律,20时50分上床,听一会古诗词或历史故事后会逐渐入睡,第二天6时45分起床。”在刘芳看来,孩子如果睡晚了,白天上课会没精神。

“孩子数学不太好,怕她升上初中后会有压力,所以给她报了课外辅导班。”周芸说,儿子今年上6年级了,眼看就要上初中了,数学一直是孩子的短板。为了让儿子上初中后不会掉队,她不仅给孩子报了3个数学辅导班,还会让孩子在课后做大量习题,为此孩子每天晚上都要在23点以后睡觉。

初中生睡眠时间长短不一

记者分别对不同学校的15位初中生及家长做了调查,多数中学生及家长表示孩子睡眠不足。

杨静的孩子正在读初一,每天晚上22时前洗漱完毕后,上床睡觉,第二天6时起床。“孩子的睡眠时间差不多都在8小时左右,偶尔会少点。”在杨静看来,上了初中后,孩子在晚上21时前基本无法上床休息。初中课业压力大,而且何时睡觉主要看孩子和家长。有些孩子完成作业动作快,有些孩子拖拖拉拉,有些孩子则自我要求高,有些家长会在作业以外给孩子布置其他学习任务,这些都会影响他们的睡眠时间。

王琳觉得对于即将步入初三的儿子而言,首先被剥夺的或许就是睡眠时间。因为速度比较慢,孩子完成作业的时间基本都在23时之后。“自己只能催着孩子动作快点,尽量早点上床睡觉。”王琳说,自己还算属于心态比较好的,主要以孩子的健康为主,不考虑他的成绩好坏。可有些家长要求比较高,孩子完成学校作业后,会让他们继续学习。“孩子班里有的同学,基本在24时之后才能入睡,而隔天又要在6时前起床。”王琳说道。

高中生晚睡成常态

记者分别对不同学校的10位高中生及家长做了调查,基本所有学生都存在睡眠不足的情况。

高一的晓琳说,自从自己上高中之后,就充分体会到了高中的压力。“课程一下子多了起来,课后不复习都跟不上节奏,晚睡都是正常的。”晓琳说,上高中之后,自己几乎每天都是24时后才入睡,隔天5时30分就起床了。“说实话,上了高中后,如果哪位同学在23时30分前就睡觉,反而成了怪事。”晓琳说,班里有的同学白天为了保持清醒,经常会靠喝咖啡来提神。

在调查中,记者发现,多数高中生都是在23时之后睡觉。学业的压力,厚厚的练习卷,频繁的考试,以及家长的期望,都是高中生们不能早睡的主要原因。

中小学生睡眠调查问卷

为了让中小学生能够拥有足够的睡眠,保障孩子们的身体健康成长,日前,教育部发布了“睡眠令”。由此,燕赵晚报做了一份问卷调查:您家的孩子现在几年级?每天的睡眠时间充足吗?欢迎您通过燕赵晚报24小时热线96399完成问卷调查,说出您的想法。也可以在燕赵晚报官方微博、微信上留言。

1.晚上你一般几点入睡?

A.10点左右 B.11点以后 C.12点以后

2.你一天中的睡眠时间大约为多少个小时?

A.8小时以上 B.8小时以下 C。看情况而定

3.你在课堂上或课间会打盹吗?

A。经常会有 B。偶尔会有 C。基本上没有

4.你在课堂或课间打盹的原因是什么呢?

A。晚上睡眠不足,以致第二天上课没有精神

B。上完课累了,就趴一会儿休息一下

C。其他原因

新闻

链接

对于中小学生睡眠时间

教育部出台明确规定

日前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,为保证中小学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展。

一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。要通过多种途径大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性,引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保中小学生充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00;合理安排课间休息和下午上课时间,有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间;寄宿制学校要合理安排作息时间,确保学生达到规定睡眠时间要求。

四、防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效,合理调控学生书面作业总量,指导学生充分利用自习课或课后服务时间,使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

五、合理安排学生就寝时间。中小学校在保证学生睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际,合理确定学生晚上就寝时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。采取技术手段进行监管,确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00,每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

上一篇:国家卫健委:4月7日新增新冠肺炎确诊病例24例其中本土病例11例
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

超8成中小学生睡眠时长未达标 青少年睡眠不足的危害

超8成中小学生睡眠时长未达标 青少年睡眠不足的危害

834

易网在线健康导读:中国最新发布的一项调查显示,超8成中小学生睡眠时长未达标。青少年正处于长身体最关键的时期,如果睡眠不足,对他们的身心健康会产生不利的影响,那么,我们来看一下青少年睡眠不足的危害有哪些呢?超8成中小学生睡眠时长未达标 中国最新发布的一项调查显示,95.5%的小学生、90.8%的初中生

睡眠不足影响脑内代谢废物清理 易得老痴

356

受访专家:复旦大学附属华山医院神经内科教授 郁金泰睡眠质量是健康水平最重要的影响因素之一。近期,国际医学期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》刊登复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授的一项新研究指出,睡眠与认知障碍有着密切关系,特别是10种睡眠特征(障碍)会加大其风险。《世界阿尔茨海默病2018年报告》

婴儿睡眠时间短怎么回事

婴儿睡眠时间短怎么回事

1559

在哺育一个新宝宝的时候,新生儿的身体是非常的脆弱的,而且如果新生儿能吃能睡,就是孩子最好的状态,那如果孩子睡觉的时候哭闹经常的不睡觉的话是什么原因的,可能就是孩子的身体不适或者是睡觉的环境质量不好,那新生儿睡眠少,我们应该如何来进行纠正,今天小编就来跟大家分享一下,新生儿不睡觉的处理方法。具体的解答

最合理的新生儿睡眠时间安排表

最合理的新生儿睡眠时间安排表

707

新生儿宝宝的护理对于睡觉的时候环境质量是要求很高的,不要在宝宝睡觉的时候嘈杂,给宝宝吵醒以后打乱了宝宝的生物钟,很有可能我们宝宝就出现了一些睡眠时间打乱和宝宝成长发育的不良影响,那在日常的生活当中我们如何来进行正常的新生儿,睡眠时间的安排了,今天小编就来跟大家分享一下最合理的新生儿睡眠时间安排表。具

如何调整新生儿睡眠时间早睡早起

如何调整新生儿睡眠时间早睡早起

519

宝宝不睡觉的是很多家长都不想看到的,那我们对于新生儿有优族的睡眠,才是对大脑发育和身体发育最好的一个状态,先要找到为什么宝宝不睡觉,是环境不好还是怎么样,没有吃饱还是护理婴儿睡眠,宝宝没有安全感所造成的那新生儿睡眠,时间少,其实还不睡觉哭闹,因为妈妈们应该如何做了,今天小编就来跟大家分享一下,如何调

睡眠不足对身体有什么影响 注意这7种表现

1587

睡眠不足对身体影响是很大的,但是由于现代人的生活习惯,下班的时间一般都比较晚,而且晚上的活动也比较丰富,所以就容易出现熬夜的习惯。长时间睡眠不足,不仅会导致一个人不爱思考,而且情绪波动也会比较大。下面我们具体的了解一下,睡眠不足对身体有什么影响?睡眠不足对身体的危害:1、婚姻不和谐长时间熬夜的人,

秋季睡眠时间多少正常?秋季睡眠的禁忌是什么?

秋季睡眠时间多少正常?秋季睡眠的禁忌是什么?

2057

秋季睡眠时间多少正常?秋季睡眠的禁忌是什么?我们都知道,秋天是非常适合养生的季节,而且秋天的养生非常的重要,我们在秋天有充足的睡眠也非常的重要,因为正确的睡眠可以达到非常不错的养生效果,但是我们在秋天睡觉时要注意一些禁忌,那秋季睡眠时间多少正常?秋季睡眠的禁忌是什么?1、秋季睡眠时间多少正常不管什么

想减肥吗?睡眠不足会让你食欲增加!

1476

约30%的成年人大多数夜晚的睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素。如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。今天我们请中日医院呼吸中心医师告诉你,睡眠对于减肥的六大影响。晚间睡眠不足7小时或致体重增加研究发现,睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。

医院是怎么治疗血液寄生虫
日常养生

医院是怎么治疗血液寄生虫

424

不同的疾病是根据自己所接触到的知识所决定的,那当我们的血液不健康的时候,很有可能也会产生一些血液寄生虫,血液寄生虫的治疗非常的麻烦,所以血液里面有寄生虫的话,一定要趁早到医院进行疾病的判断和诊治,那今天小编就来跟大家分享一下,医院是怎么治疗血液寄生虫的?具体的解答和方式如下;1、如果血液里有寄生虫的

日常养生

推拿按摩须谨慎 乱揉乱按有危险

1765

73岁的张大爷患高血压、高血脂很多年了,最近去医院检查又发现了颈动脉斑块,血管已明显狭窄,医生建议他做介入手术,但他坚决拒绝。他听邻居说经常做推拿按摩可以活血化瘀,慢慢消除颈动脉斑块。于是,张大爷来到街边的一家按摩店,再三叮嘱按摩师给他好好按摩颈部。没想到几天后,张大爷突然出现头晕、一侧肢体无力、言

日常养生

"好困啊"、"我也是!"哈欠为什么会传染?

1911

哈欠会传染,这不是迷信,而是一个能够用科学展示的真实现象。我们看见别人哈欠,自己也会哈欠,听见哈欠的声音,也忍不住哈欠。哈欠甚至能够在不同的物种之间传染。研究显示,黑猩猩在观看其他灵长类动物打哈欠的录像时,也会开始打哈欠。狗也会受到哈欠的传染,甚至看到了人类的哈欠也有反应。读到这里,你或许也打起了哈

中医教你一招看虚火还是实火
中医养生

中医教你一招看虚火还是实火

1578

有的人经常会上火,还有些人因为经常熬夜或者吃了一些刺激性的东西,还有的人是因为喝水过少这些都会造成上火,上火出现的症状有很多有些人会变的口干舌燥,有些人会嘴唇上长出很多泡,还有些人会么喉肿痛等等。那么上火也分为实火和虚火,二者如何来鉴别呢?便秘、咽喉干痛、口干、燥热,这个时候我们都知道自己上火了,但

腋下脱毛需要几次?有哪些脱毛方式?
美容护肤

腋下脱毛需要几次?有哪些脱毛方式?

2096

脱毛是常见的美容项目之一,大部分爱美的女生们都会去脱腋毛,因为露出来不是特别的好看,腋下脱毛需要几次呢?通过激光这种方式腋下脱毛的话,每个人脱毛的次数都是不一样的。有些人腋下的毛非常的稀少,可能两三次就能达到长期脱毛的效果,但是有些人的腋毛非常的多,可能需要六到七次,甚至更多的次数才能达到比较好的效

'); })();