三伏天养生保健注意这些要点

三伏天是个湿与热并重的季节,做好一些防护措施对我们养生以及延年益寿很重要,整理了以下四点,可以多了解下。

三伏天养生保健注意这些要点

一、夏季失水多,应多喝水

夏天天热,易出汗,身体也容易缺水,所以在夏天也要注意补水,最好是喝温水,成人一天需喝7、8杯水,不要等到口渴了才找水喝,要有意识的给身体补充水分,以利于维持人体正常的生理功能。

二、饮食清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。

三、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食。

四、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多喝茶既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

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