5种减脂食物放心吃，让你瘦足一整夏！
日常养生 700 0
夏天看着路上的小姐姐们窈窕有致的身材，搓搓自己身上的赘肉，为什么运动也感觉减不下来？因为运动三分靠练七分靠吃，很多人光运动不合理饮食，甚至运动消耗完感觉更饿想吃得更多了！其实吃对了食物，还能越吃越瘦，运动锻炼效果也能事半功倍。
五种减脂食物帮你刮掉脂肪、清走赘肉：
1.西兰花
西兰花有“蔬菜皇冠”的美誉，所含的营养成分含量都优于同类蔬菜。其中含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素和纤维素，不仅低热量，而且饱腹感强，是减肥好伙伴。此外，其中的维生素C含量比辣椒多，有防治胃癌和乳腺癌的功效。
2.黄瓜
黄瓜清新脆爽，很适合夏季食用，最佳食用方法是生吃。黄瓜当中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，具有调整脂质代谢、减脂减肥的的功效。而且当中所含的纤维素能促进肠道运作，从而减少废物在人体内的堆积。
3.番茄
番茄营养丰富，不同的食用方法有不同的功效，生吃能补充维生素C，煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会上升，起到养护血管、抗氧化、降低心脑血管疾病发生率的作用。而且其中含有丰富的果胶等食物纤维，既能容易产生饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出。
4.冬瓜
冬瓜是夏季餐桌上常见的食物，它的果肉、瓤和籽，均含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此是很好的健康降脂食物。
5.芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养元素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，带动肠道中淤积的脂肪排出体外。同时，具有有平肝清热、健胃祛湿、清肠利便、降低血压等药用功效，常吃芹菜十分有益。
上一篇：
6月胃不好，这些方法学起来，胃更健康
下一篇：
芹菜叶有这么多的养生功效，扔掉可惜了
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1916
小腿粗该怎样减脂肪?如今有非常多女性朋友对自己的小腿粗表示十分不满意，因为女性的小腿粗会让人看起来腿短，特别不好看，还会影响女性的整体形象，那么小腿粗怎么减?我们来和养生在线小编一起看看吧。1、小腿粗怎么减之蹲马步如果女性朋友想快速的瘦小腿的话，可以坚持每天做蹲马步这样的运动，我们在做的时候并不是说
1360
“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉
714
发烧不能吃哪些食物?我们平时发烧是一种常见多发的疾病，而且大多数人在发烧的时候是没胃口的，有些人也不能乱吃东西，乱吃东西可能会加重病情的，那么发烧不能吃什么?下面就让我们一起过来看一看吧。1、发烧不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家长朋友会觉得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有丰富的维生素
1997
咳嗽吃啥食物好得快?现在的空气污染严重，空气质量超级不好，而且天气越冷，人越容易生病，所以很多人在这样天冷的里不小心就会出现咳嗽，那么我们平时生活中吃什么咳嗽快呢?下面就让我们一起过来看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》说:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
2215
流鼻涕吃哪些食物好?气温忽高忽低，变化多端的天气人们稍不注意就会出现感冒，一般感冒流鼻涕是比较正常的事情，所以我们感冒流鼻涕了要做好食疗，那么流鼻涕吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其实有非常高的营养价值的，大白菜吃着味甘,性微寒,而且水分也是特别多
1839
近年来，慢病的高发让很多人对脂肪敬而远之。然而，最新发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的两篇文章显示，脂肪摄入最多的人群（脂肪摄入占膳食总热量的35%），死亡率比脂肪摄入较少的人（脂肪摄入占总热量的10%）低23%。各种心血管疾病的发病率基本相当，甚至脂肪摄入较多的人群中风的几率更小。其实，脂肪作为人体
1220
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的气温比较高，人们非常容易会出现肝火旺盛的情况，所以在炎热夏季我们可以通过饮食来降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易网在线养生网为你介绍有关的知识。1、夏季肝火旺吃柚子在众多水果中，柚子的个头大，一个柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
1159
夏季手脚出汗该吃什么食物?到了夏季，气温比较高，很多人都会出汗，但是有些人他们手脚出汗不分季节，那个季节都非常容易手脚出汗，尤其是到了夏天出汗更严重，这是为什么呢?这些人夏季手脚出汗吃什么好?一起来看看。1、夏季手脚出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少许。将百合洗净与米同煮,待熟时加入白
514
在人的一生中，有谁能不吃药不打针呢?有些药物会造成药源性眼病，下面是一些常见的药物： 解热镇痛药如长期大量服用阿司匹林，除较容易出现恶心、呕吐、上腹痛等常见症状外，还可导致视网膜出血和视力减退;少数人还会出现眼部不适、视网膜病变及玻璃体出血等。 抗生素类药如链霉素可导致球后视神经炎。 维
1101
土豆蔬菜什锦烩饭的做法，土豆蔬菜什锦烩饭怎么做请看土豆蔬菜什锦烩饭的做法步骤图：1、土豆和广味香肠、番茄切丁、杏鲍菇和海带、火腿肠切丝。 2、土豆和广味香肠、番茄切丁、杏鲍菇和海带、火腿肠切丝。 3、...
1027
芦荟胶是一种用于保湿修复的化妆品，很多人都会在家里备上一大罐，但有时候忘记了，不知不觉中芦荟胶就过期了，那过期了的芦荟胶可以做什么呢？过期的芦荟胶能做什么可用于保养皮革和毛织用品。1、保养皮革：过期的芦荟胶可用于皮革的日常护理，可以将皮革清洗干净之后再涂上适量的芦荟胶，用软布轻轻擦拭，可以起到保湿、
2080
今天妈妈在家做了一些鸡蛋饼吃，但由于数量比较多，一时之间吃不完，那么鸡蛋饼在冰箱可以放几天？鸡蛋饼可以隔夜吃吗？鸡蛋饼在冰箱可以放几天建议存放1天左右的时间即可。鸡蛋饼是生活中常见的食物，主要是由鸡蛋制成的，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，是可以将其放进冰箱进行保存的，因为在冰
1396
人民网北京3月13日电（王晓华）3月12日，中国消费者协会消费指导部副主任戴崴做客由人民网·人民健康主办的2019全国两会“健康中国人”系列圆桌论坛。在“制造·质造·智造，品质建设赋能产业升级”专场论坛上，戴崴表示，近几年来，消费者的消费观念发生变化，更加强调品质消费。中国消费者协会 消费指导部副主