抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟

很多人无法瘦身成功,其实不是嘴馋更不是饭量大,而是受了心理因素的不利影响,即使已经吃到了食不知味的程度,却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子,每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演,失控的情绪是缓解了。但我们的身材却……
抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟

怎么能抵抗这种不利的心理因素,让饮食回归正常呢?答案就在你的手臂上哦!方法很简单。不用借助外力,动动你漂亮的手臂就可以了!静下心来,将双手手掌并拢,两臂贴实,十指相互按压,从指尖一直沿着手臂按压到肘关节。反复几次,不但可以消除紧张情绪,减缓压力,还能快速消除因紧张或情绪低落而急欲进食的不良心理因素。避免你摄入多余的卡路里,保持完美身材!

反手开伞好处多多

“下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动,从健身房开溜的常用借口。好吧好吧,虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房,不用去户外慢跑,但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里,利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!

在等地铁或者是等电梯的空当,你可以找个人少点的地方,把雨伞放于身后,反手将伞打开,合上,再打开……每一次你用力向后开伞,大臂的肌肉都会得到拉伸,总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外,恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见,还有,常常做这个运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条,预防胸部下垂哟!

用脚丫儿“开门”,大腿变瘦长!

姐妹们别误会,这里说的脚丫儿“开门”,不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!),这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!

阅读瘦身两不误

能暂时抛开快节奏的信息生活,在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下。静静地读上一会儿书,估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过,此时也不要忘记瘦身哦!

不要埋怨我连这一点点的时间都不放过,只要你能在看书的时候,在双膝之间夹块毛巾,并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累,就向后靠在椅背上。如果能坚持,就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟,它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉,在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。想想看,在沉浸于优美文字的同时,还能塑造优美的体形,这是多么惬意的事情啊!

想瘦身?让双腿来做举重练习!

大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨,也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作,有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单,还很有趣呢,那就是用腿部来做举重练习!

    跪在柔软的垫子上,然后向前趴下,用双肘支撑住身体:将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以,如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内侧,弯屈左腿夹稳它:慢慢地抬起左腿,让左大腿与臀部同高,坚持10秒钟后慢慢放下,重复12~15次,换腿。

这个用腿部来做举重练习的小动作,可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉,同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形!

洗刷刷,5分钟刷掉热量500卡

“我爱洗澡,皮肤好好……”现在要告诉你,洗澡不仅是对皮肤好,还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过,这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样,它不用水,是“干刷”。

干刷强调减脂和淋巴排毒,通过清除皮肤的坏死细胞和污物,使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了,因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量,相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷,让我们现在就开始吧!

具体方法是:先从离心脏最远的右脚底向上刷,脚部、腿部,按照由外侧到内侧,由下至上的方法轻轻刷,然后是上半身,注意先从腋下开始,然后是脖子,腹部,刷的方向都改成由上至下,最后是肚脐周围的皮肤,要沿顺时针方向轻刷。

本文标签:
上一篇:秋冬季节手脚冰凉的情况要如何改善
下一篇:四种肛肠疾病即将出现的早期症状

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

五款水果减肥食谱 营养美味超有效瘦身

五款水果减肥食谱 营养美味超有效瘦身

449

减肥食谱有哪些?水果是女性的“宠儿”,不仅可以美容还可以减肥,水果与肉类或海鲜一同烹饪,既多了一份清新的果香,又减少了甜腻。闻起来芳香诱人,吃起来滋润爽口,营养不失美味,最适合爱美食又怕胖的女性了,还等什么,赶快做起来吧!一、黑椒苹果牛肉粒原料:牛里脊300克、苹果1个、洋葱

呼啦圈健美瘦身 但不是人人适用

呼啦圈健美瘦身 但不是人人适用

946

目前,转呼啦圈是很多女孩子的减肥方式,占地面积小,花费低,训练强度不是很大。可是又有不少人担心:长时间转呼啦圈会不会造成胃下垂和子宫下垂导致无法生育呢?转呼啦圈不会导致子宫下垂或者胃下垂专家说,到目前为止,临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致子宫下垂的。大多数的子宫下垂患者都是绝经期以后的妇女,年龄

耐力新挑战!史上最累瘦身法

1331

第一组 屈膝练习仰面朝上,上半身躺在弹弹球上面,双脚平放在地上,双手枕在头部后面。保持双脚不动,沿着弹弹球,慢慢地向后倾斜上半身,直到头部、肩部和背部都在弹弹球的表面,呈现在同一水平线上,并且处于一种舒适的状态。接着,利用手臂的力量,慢慢地向上抬起肩膀,使上背离开弹弹球的表面。与此同时,往胸部方向提

椰子不小心发芽变成老椰子之后还能吃吗

椰子不小心发芽变成老椰子之后还能吃吗

1600

椰子是生活中比较常见的一种水果尤其是在南方的一些城市其实椰子是十分常见的,但是不适当的保存可能会让椰子发芽变成老椰子,我们都知道土豆之类的食物发芽之后就不可以吃了,那么这样的椰子是否可以正常的继续食用呢?椰子发芽还是可以吃的,但是要看发芽的程度,如果只是冒出绿芽,而且绿芽还不是很长,那这时候是可以食

除了锻炼 路跑还能让人收获什么好处?

612

秋高气爽,跑者们又迎来了一年中最好的跑步季节。这个周末,据不完全统计,全国有几十场大大小小的跑步比赛鸣枪起跑。为什么大家对看上去枯燥的跑步如此喜爱?因为这项运动的意义和内涵已经悄然发生变化。对于有些人来说,不远千里跑到另外一座城市去参加跑步比赛,可能就像是一次充满未知的旅途——你不知道会在路跑途中遇

玉米鸡蛋煎饼 瘦身早餐佳品

玉米鸡蛋煎饼 瘦身早餐佳品

328

减肥一直受到女性朋友的关注,谁都想有苗条的身姿。所以有很多胖MM采取节食的减肥方法,这是最不可取。其实身材是可以吃出来的,要合理分配营养。今天小编精选一道瘦身早餐——玉米鸡蛋煎饼,让你吃出好身材。玉米鸡蛋煎饼,以面粉、鸡蛋为主料,搭配玉米杂粮,制作简单、营养丰富,是不错的早餐

如何健康减肥 推荐两款瘦身食谱

如何健康减肥 推荐两款瘦身食谱

850

减肥这件事困扰了不少人,尤其是爱吃管不住自己嘴巴的人。其实减肥并没有想象的那么难,选择正确的减肥方法非常重要。那么,有没有边吃边瘦的方法呢?蕃薯芦笋鱼柳原料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋。调料:番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。做法:1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒

专为时尚MM们设计的瘦身大法,你知道吗?

专为时尚MM们设计的瘦身大法,你知道吗?

2084

办公室白领们,常常摆脱不了肥肉上门。因而总是埋怨没有过多的时间运动瘦身。不要再找借口啦,今天小编为大家带来专为时尚MM们设计的瘦身大法,方法很简单。只要你坚持,完美身材,属于你的,做再久也不怕胖!工作之前早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做

让“站错了队”的脊椎关节归位(大健康观察)
健康新闻

让“站错了队”的脊椎关节归位(大健康观察)

1954

图为刁文鲳在为患者进行治疗。  杨英华摄(人民视觉)  俗话说,人老腿先老。刁文鲳不这么看,“人老是先从脊椎老起的”。  创建了“中医刁氏脊椎病医学”理论体系的刁文鲳,现任中国民间中医医药研究开发协会刁氏脊椎保健专业委员会主任委员、北京市朝阳区非物质文化遗产代表性项目“刁氏正脊疗法”代表性传承人。

北京泰康燕园康复医院获医保资质 医养融合实践更进一步
健康新闻

北京泰康燕园康复医院获医保资质 医养融合实践更进一步

1956

北京泰康燕园康复医院获医保资质12月20日,经北京市医疗保险事务管理中心批准,北京泰康燕园康复医院正式成为北京市基本医疗保险定点医疗机构,为参保人员提供基本医疗保险服务。至此,泰康北上广三地康复医院均获医保资质。作为泰康养老社区配建医疗机构,医保正式上线,也标志着泰康医养融合实践又深入一步。获医保,

生什么病吃什么水果好
日常养生

生什么病吃什么水果好

579

贫血——葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃胆固醇过高——山竹、核桃高血压——葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子动脉硬化——橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉血管脂肪化—&

健康新闻

厦门市第三医院逐步开放门急诊门诊需持48小时核酸阴性报告

306

央视网消息:福建省厦门市第三医院9月20日发出通告,逐步开放门急诊医疗服务(门诊需持有48小时核酸阴性报告)。具体开诊情况如下:1.急诊医疗服务包括危重症抢救和一般急诊医疗服务,除择期手术和普通非急性诊疗外均有接诊;2.开设一间换药门诊进行常规换药;3.开设PICC门诊进行换药服务;4.院门口预检分

日常养生

一天吃五个桃子会怎么样 桃子每日吃是多少适合

1412

桃子是日常生活中很常见的一种水果,那一天如果吃五个桃子的话会怎样呢?桃子每天吃多少个最合适呢?让我们一起来看看吧。一天吃五个桃子会怎么样导致上火桃子属于温性食物,且桃子的含糖量过高,一天如果吃五个桃子的话就很容易导致上火,就很容易出现咽喉肿痛,口舌生疮等症状。特别是那种本身体质较热的人,稍微一吃的话

'); })();