想更健康快乐?不妨少用社交媒体

想变得更健康、更快乐吗?依据德国研究人员建议,不妨从少用社交媒体做起。

波鸿鲁尔大学研究人员以286人为研究对象,这些人日均使用社交媒体1小时。研究人员把他们分为两组,测试两周。第一组有140人,每天使用时间比测试前减少20分钟;第二组146人,每天使用时间没有变化。

研究人员在研究开始前、开始一周和两周后、测试结束一个月及三个月后,经由在线问卷调查了解所有人使用社交媒体的方式、生活方式和幸福感。结果显示,第一组测试结束后主动或被动减少社交媒体使用时长,吸烟量较先前减少,锻炼更积极,且抑郁症状少于第二组,对生活满意度上升。

在美国最新一期《计算机在人类行为研究中的应用》杂志刊载的文章中,研究人员写道:“对社交媒体戒瘾两周后,诸如幸福感提升和生活方式更健康之类的效果,持续到了测试结束3个月后的最后一次检查。”

研究人员表示,仅缩短每天使用社交媒体的使用时长就足以预防上瘾、提升幸福感,以及促进更健康的生活方式。

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