动脉硬化是心脑血管疾病的主要病因，它会致使血管壁增厚、变硬，管腔变窄，最终可能诱发心梗、脑卒中这类严重病症，严重危害人体健康，因此要及时的去调理，那么动脉硬化最佳恢复方法是什么呢？下面为大家详细解答，并盘点动脉硬化常吃的三种菜。
一、动脉硬化最佳恢复方法
动脉硬化最佳恢复方法是一个长期的综合过程。一是要坚持适量有氧运动，可以是慢跑、游泳、骑车等，这些运动能够增强心肺功能，推动血液循环，降低血液黏稠度，有利于软化血管。二是要控制危险因素，比如高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，定期监测血压、血脂、血糖，严格依照医嘱服药，把各项指标控制在正常范围。三是健康的生活方式，多吃蔬菜水果，还要戒烟限酒。
二、动脉硬化常吃的三种菜
1、西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维和多种强效抗氧化剂，膳食纤维能与肠道内的胆固醇相结合，促使其排出体外，从而有效降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”水平，从根源上减少脂质在血管壁的沉积。另外西兰花富含的硫化物和萝卜硫素等活性成分，能够激活人体自身的解毒系统，减轻血管内的炎症反应，稳定斑块，延缓其发展。
2、菠菜
菠菜是叶酸的优质天然来源，摄入充足的叶酸，能有效降低血液中同型半胱氨酸的水平，为血管构建健康防线。另外菠菜还富含钾元素，钾能帮助身体排出多余的钠，对抗钠盐引发的升压效应，维持血压稳定，稳定的血压能减少对血管壁的冲击力，能有效防止血管因长期高压而受损。而且菠菜中的叶黄素、玉米黄质等抗氧化物质也能保护血管免受自由基的氧化侵害。
3、洋葱
洋葱其成分有前列腺素A，是一种天然的血管扩张剂，能够降低外周血管的阻力，起到辅助降压和舒张血管的作用。同时，洋葱是槲皮素含量最高的食物之一，槲皮素是一种强大的生物类黄酮，其抗氧化能力十分出色，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，使其难以作恶，预防动脉硬化斑块的形成。
综上所述，以上揭秘了动脉硬化最佳恢复方法，以及盘点动脉硬化常吃的三种菜，动脉硬化的恢复需要长期坚持和综合调养，因此大家要长期坚持健康规律的生活方式。另外，除了上述方法，保持良好的心态也十分关键。
