不是所有孩子都要补钙 先查"缺不缺"再补

春末夏初,不少家长为了抓住儿童成长的黄金时间段,铆足了劲儿给孩子补钙。“不是所有的孩子都需要补钙,平衡膳食就能获得足够的钙。”北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进表示,如果孩子不喜欢喝牛奶,饮食不够平衡,患有佝偻病、骨质疏松等特殊疾病,存在代谢问题,则可能缺钙,应及时咨询专业医生或营养师。

李永进指出,儿童长期缺钙可能导致机体多功能系统出现异常。例如,导致神经系统兴奋性增加,出现烦躁不安、夜间容易惊醒、出虚汗,以及肌肉痉挛、手脚抽搐等症状;影响儿童肠道菌群平衡,出现消化系统症状,加重肠道疾病;影响骨骼的生长发育,导致儿童出现腿抽筋、关节疼痛、O型腿、X型腿等运动系统症状;导致神经兴奋性增加,影响神经传导,出现心律失常等症状。

“孩子补钙不是越多越好。”李永进提醒,过度补钙会对身体有不同程度的影响,例如出现厌食、恶心、顽固性便秘、血压升高、钙盐沉积在小支气管肺泡、尿路结石、影响其他营养素的吸收,家长应根据孩子的血钙水平及时调整钙的用量。建议根据实际情况,有针对性地制定补钙方案,选择合适的食物和钙剂,注意孩子的健康和日常生活细节,让补钙措施更加有效。

具体而言,应注意以下几点。

保证足够的钙摄入量:1-6岁儿童推荐每天摄入600-800毫克的钙,7-12岁儿童推荐每天摄入1000-1200毫克的钙,可以选择一些富含钙的食物进行补充,如奶制品、鱼虾类、豆制品、绿色蔬菜等。

注意饮食多样性:日常饮食应多样化,防止单一食物中摄入过量的钙,导致其他微量元素摄入不均衡,适当增加蛋白质和维生素D的摄入,有助于钙的吸收和利用。

合理补充钙剂:如果孩子确实缺钙,可以选择合适的钙剂进行补充,比如钙口服液或者钙维D3口服溶液等。使用钙剂要遵循医嘱,不要过量使用。

注意补钙时间和形式:钙的吸收效果在进食后两小时内最佳,因此可在饭后1个小时左右使用钙剂;注意钙的形式,例如碳酸钙和乳酸钙的吸收效果不同。

注意锻炼和日晒:适当锻炼和日晒可以促进孩子体内维生素D的形成和钙吸收,但应做好防晒措施,避免日晒过度导致皮肤损伤。

【专家答疑】

孩子夜间哭闹是缺钙吗?

李永进:孩子夜间哭闹可能有很多原因,缺钙可能是其中之一。夜间哭闹往往是由于孩子出现腹痛、厌食、感染、气管炎等疾病,也可能是晚餐过量、消化不良、情绪不稳等原因导致。如果孩子经常夜间哭闹,应及时就医,同时保持合理饮食和规律作息,帮助孩子养成健康的生活习惯和稳定的情绪状态。

如何判断夜间哭闹与缺钙有关?

李永进:由缺钙引起的夜间哭闹,通常表现为:孩子肢体抽搐,包括手臂和腿部抽搐;夜醒常常在半夜两三点钟;在睡眠中哭闹不止,甚至出现高喊或尖叫的情况;白天身体活动缓慢、呈现虚弱无力的状态。

孩子头发稀疏是缺钙吗?

李永进:缺钙确实可能影响头发健康,导致头发干枯、容易断裂、掉发或稀疏。但孩子头发稀疏不一定是缺钙,原因可能有多种,如营养不良、水平发育问题、毛囊炎等问题。

上一篇:新技能!识别“吃”出来的抑郁和焦虑
下一篇:“阳了”以后喝多少水才够?教你轻松辨别

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

睡12个小时都不够,是因为缺维生素D?

1591

最近,有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,体内维生素D 充足为25(OH)D≥20ng/mL)。缺乏维生素D会导致睡不够

维生素D不足?日光照射、合理膳食很重要

354

柳叶刀子刊发布的数据显示,全球30%-80%人群的血清25-羟基维生素D水平低于正常范围的最低值20ng/ml。也就是说,维生素D不足或缺乏的现象相当普遍,保守估计,每7个人中便有1人缺乏维生素D。维生素D有哪些作用?如何补充维生素D?“维生素D具有调节钙、磷代谢的作用,可以维持血钙浓度的稳定。越来

维生素D缺了不行,补多了也不成

155

随着人们健康意识的提升,许多人开始注意对各类营养素的补充。在网络上,不少人表示,自己“晒太阳时间不够多”“骨密度不够高”,因此需要额外补充维生素D;但也有人认为,维生素D补充过多“会对肝脏造成危害”。维生素D对人体有什么用处?哪些人需要补充维生素D,又该如何科学合理地补充维生素D?带着这些问题,科技

不是所有孩子都要补钙 先查"缺不缺"再补

1566

春末夏初,不少家长为了抓住儿童成长的黄金时间段,铆足了劲儿给孩子补钙。“不是所有的孩子都需要补钙,平衡膳食就能获得足够的钙。”北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进表示,如果孩子不喜欢喝牛奶,饮食不够平衡,患有佝偻病、骨质疏松等特殊疾病,存在代谢问题,则可能缺钙,应及时咨询专业医生或营养师

网传十大补钙食物,真的是最优选择吗?

684

虾皮、木耳、豆腐、牛奶、紫菜……网传十大补钙食物,真是补钙的最优选择吗?首先告诉大家,千万别偏听偏信啦!吃错了不仅不能有效补钙,还可能让你增肥,给健康带来风险隐患。 下面为大家逐一简析网传的十大补钙食物——1、虾皮:含盐多虾皮的含钙量很高,但含盐量也很高,每100克虾皮中含有991毫克钙,5058毫

除了喝奶,这9种补钙方式便宜又有效!

1692

钙对人体骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动起着至关重要的作用。很多人都知道,老年人随着年龄增长、骨质形成减少容易造成维生素 D 生成不足,进而影响钙的吸收容易发生骨质疏松,甚至骨折。其实,成年人的钙摄入量不足也会引起骨质减少,青少年缺钙则会引起生长发育不良。因此,为身体补充充足的钙,是每个年龄段

冬季豆腐是一宝,补钙润燥防三高!

626

挥手作别秋,转身遇见冬。古人认为冬后人体阳气开始闭蓄,世间万物进入休养状态,这个时候需要吃点滋养的食物贴补一下了。老话说“入冬补冬,补嘴空”,意思是冬补要优先考虑高蛋白的食物,冬季气温变化剧烈,多摄入优质蛋白质有助于增强抵抗力,打好过冬基础。此外冬季天气干燥,多吃些温补之物也能润燥祛火,那么有没有能

秋季补钙壮骨 别忘记要避免这五大误区

1791

误区一:喝骨头汤能补钙其实,骨头汤的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,并不利于补钙和骨折术后恢复。据科学测算,一杯牛奶的含钙量约为250毫克,而同样体积骨头汤的含钙量仅有5毫克,悬殊巨大。而且,很多骨头汤经过长时间熬制后,骨头中的嘌呤成分大量溶解于汤中,对于尿酸高或痛风的患者来说也极不友好。所以,骨

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();