立冬后想养生提议增加睡眠质量

立冬节气已过,这时更是人体恢复、养生的好时候。古语云:秋收冬藏。这一季节,人体的基础代谢会逐渐越来越迟缓,大家应切合自然法则,多留意收敛性、个人收藏。依据中医学“天人相对”的基础理论,冬天要“藏精气而不泄露”。那麼在日常生活中,立冬后如何养生呢?

养生重在养“藏”

实际上,跟许多 动物与植物会在冬天休眠状态、冬眠的大道理一样,大家还要遵循“蛰伏闭藏”的变化规律,采用以“伏藏”为主导的冬天养生保健方式。中医基础理论觉得,每天早睡晚起,日出而作,确保充足的睡眠時间,有利于人体气血潜藏、阴精堆积。假如服装过少、过薄,室外温度又较低,容易感冒,进而消耗气血。那麼,人体便会慢慢丧失基础代谢的一切正常魅力。因此 ,立冬后的平时生活起居重在“养藏”。

气温愈来愈冷,防冻保暖提上日程。尤其是中老年,一定要留意对背部的防寒保暖。由于从中医学视角讲,背脊由督脉所生,总督全身上下诸阳,后背受凉非常容易造成阳气虚衰而引起呼吸道病症。

骨性关节炎与气候问题的关联也十分紧密,立冬后还应留意对膝盖骨的保健。最先搞好骨节的防寒保暖防冻,次之要开展有效的锻炼身体,如打太极拳、跑步等。运动量以身体舒适、微有汗出为度,健身运动重在坚持不懈,并非一味追求完美抗压强度。

饮食搭配进补宜“温补”

立冬后进补不但能合理提升 人体的免疫能力,使血气充盈,有利于改进畏寒怕冷的身体状况,还能合理调整身体的基础代谢,使动能最大限度地存储于身体,为明年的身体奠定基础。

这时,大家的饮食搭配进补应以温补肾阳为基本准则,即少吃生冷食物,不适合躁热。可以多服用一些有滋补养生功效的食材,如姜片当归羊肉红枣汤、莲子桂圆银耳汤等。另外,要多吃新鲜水果,防止各种各样维他命的欠缺。

普通百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”,这一点是合乎中医学养生保健基础理论的。由于天气寒冷时,大部分人都是会提升红肉的摄取,但针对脾胃虚寒者来讲,肉制品很可能提升消化道的压力,而多吃萝卜有利于肠胃消化吸收。

总而言之,立冬养生的关键便是要留意敛阴护阳,但是也因人而稍有差别。食有谷类、鱼类和蔬菜水果之分,人也是有男女老幼之别,而身体素质有阳阴实虚和寒热之辨。秉着遵照人体当然生长发育变化规律,中医药学的养生基本准则可了解为青少年儿童以当然成长发育为主导,成年人以调养为主导,老人以保健为主导。

上一篇:鲜枣维C高,干枣含钾多,你吃正确了吗?
下一篇:尿酸高的人 吃完豆少吃荤

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

2020年11月12日每日养生小知识健康简报,星期四!健康是一种生活态度!

2020年11月12日每日养生小知识健康简报,星期四!健康是一种生活态度!

320

2020年11月12日健康养生简报,星期四!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、粤近百年医院投10亿人民币建六大新科技服务平台提升综合性诊疗能力2、甘肃“安全用药月”起动冀民众身心健康安全防护“药”了解3、中澳八所医院联手成立中澳康复合作同盟4、西浦慧湖药学院创立中科院院士蒋华良出任院长5、多种多样高精尖“防疫神器”亮相武汉健博会6、第二届健博会武汉揭幕当场签订27个大健康产业项目7、31省区

2020年11月11日每日养生小知识健康简报,星期三!健康是一种生活态度!

2020年11月11日每日养生小知识健康简报,星期三!健康是一种生活态度!

1161

2020年11月11日健康养生简报,星期三!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、汇聚珍贵临床诊疗工作经验“小布AI医生”开启助医生防止错诊、漏诊2、“互联网技术+全病程体系管理”中国红基会等起动炎症性肠病患者关爱公益项目3、青海柴达木的“中藏医味”:给妇幼“保驾护航”4、厦门市打开智慧医疗新时期助力健康中国建设5、自主创新抗流感药进博会受关心强农村基层慢病管理打开“平战结合”方式6、呼吸系统疾

2020年11月10日每日养生小知识健康简报,星期二!健康是一种生活态度!

2020年11月10日每日养生小知识健康简报,星期二!健康是一种生活态度!

1282

2020年11月10日健康养生简报,星期二!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、中国眼科组织公布老花手术专家共识塑造领域与国际性同歩新标准2、甘肃省:进口冷藏冷冻食品全面推行追朔管理方法3、《新冠肺炎防治精要》英文版全球先发权威专家号召警醒混和感柒4、经常便秘是怎么回事?便秘怎么办快速排便?5、国务院办公厅联防联控体制:提升对进口冷链食品检验工作中結果为呈阳性按照规定退运或消毁6、武科大研究成

2020年11月09日每日养生小知识健康简报,星期一!健康是一种生活态度!

2020年11月09日每日养生小知识健康简报,星期一!健康是一种生活态度!

266

2020年11月09日健康养生简报,星期一!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、张文宏:中国抗疫工作经验便是“比病原体跑得更快”2、专家进博会共议合作抗疫提高基层医疗服务水平措施多多的3、中国医师协会医药学科学普及联合会消化学组创立4、国家卫健委:11月7日增加确诊病例28例均为海外键入病例5、桐树遗传基因CEO严令华:ctDNA检测技术提升让大量肿瘤患者获益6、秋冬季流感等病症多发,得病如何

2020年11月08日每日养生小知识健康简报,星期日!健康是一种生活态度!

2020年11月08日每日养生小知识健康简报,星期日!健康是一种生活态度!

719

2020年11月08日健康养生简报,星期日!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、国家卫健委:11月6日新增确诊病例33例均为海外键入病例2、记者观察:走入进博体会防疫安全性3、世界卫生组织:全世界总计新冠确诊病案达48534508例4、立冬养肾,吃点板栗5、北京市将加设“无身心健康码”就诊安全通道6、常吃四类食物会脱发7、科学祛斑有三招8、把高血压挡在三条线外9、做磁共振留意啥10、铝箔纸不可

2020年11月07日每日养生小知识健康简报,星期六!健康是一种生活态度!

2020年11月07日每日养生小知识健康简报,星期六!健康是一种生活态度!

544

2020年11月07日健康养生简报,星期六!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、东西方医疗科技企业战略合作院士寄语冠脉干预影象发展趋势2、成都市一老人长期性空腹吃很多柿子比较严重胃结石险丢生命3、著名医药企业十指紧扣中国小伙伴为“双循环”新格局注入活力4、暨南大学创立“黄爱廉护理文化教育发展基金”5、湖北省:铺装心电监护预警网千里之外听“心音”6、中国科学院院士谈中医药发展趋势:态靶融合是将来

中国科学院院士谈中医药发展趋势:态靶融合是将来方位

1475

中新网重庆11月6日电 (韩璐 李绿桐)“中医药是中国独有的医疗资源,在14亿人口的卫生健康中发挥着重要作用。”6日,中国科学院院士、中国中医科学院首席研究员仝小林在2020·第二届三峡道地中药材交易博览会上表示。今年新冠肺炎疫情期间,中医药全面、全程地介入了我国新冠肺炎的防控和救治过程。仝小林表示

2020年11月06日每日养生小知识健康简报,星期五!健康是一种生活态度!

2020年11月06日每日养生小知识健康简报,星期五!健康是一种生活态度!

174

2020年11月06日健康养生简报,星期五!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、“全民守卫·健康中国”公益行动北京市起动推动健康城市发展趋势2、老年人“心病”怎样医?3、新研究:“缄默突变”很有可能使新冠病毒获演变优点4、中国民族医药协会国际教育技术专业联合会康养产业基地揭牌仪式在京举行5、肉苁蓉莲子羊肉汤合适冬天手和脚不温的人6、调研表明哪些的小孩非常容易迷恋短视频7、秋冬季一涮火锅就搂不了

健康新闻

深圳市消委会称“薯片致癌物质超标准”叫法欠妥

1877

样品薯片丙烯酰胺超标? 三只松鼠等企业纷纷澄清  深圳消委会称“薯片致癌物超标”说法欠妥近期,深圳市消委会开展薯片中外对比比较试验,其中董小姐、盐津铺子和三只松鼠的薯片被检出2A类致癌物丙烯酰胺含量超过2000μg/kg,而欧盟设定的基准水平值为750μg/kg。此事迅速引发消费者关注。11月2日下

家常炖鲅鱼的做法-家常味炖菜谱
美食菜谱

家常炖鲅鱼的做法-家常味炖菜谱

1178

家常炖鲅鱼的做法 - 家常家常炖鲅鱼的做法非常简单易学。如果家常炖鲅鱼怎么做好吃,家常炖鲅鱼的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文家常炖鲅鱼的家常做法大全,用最短的时间让你学会家常炖鲅鱼的做法

郁金的功效与作用及禁忌
中医养生

郁金的功效与作用及禁忌

82

郁金别名:玉金,玉京。异名:马蒁(《唐本草》),黄郁(《石药尔雅》)。性味:辛、苦,寒。归肝、心、肺经。下面我们就来看看郁金的具体功效与作用及禁忌。一、功效1、活血行气郁金味辛能行能散,既能活血,又能行气,故治气血瘀滞之痛证。常与木香配伍,气郁倍木香,血瘀倍郁金,如颠倒木金散(《医宗金鉴》);若治肝

健康新闻

吃哪些药会引起“彩色尿”?了解一下

1687

正常尿液颜色清晰,呈浅黄色,大量饮水稀释后可呈无色透明,饮水过少则颜色加深。广州中医药大学第一附属医院药学部主任药师王姿媛介绍,药物、食物、疾病也可能引起尿液颜色或性状的改变,哪些常见药可能导致尿液颜色的改变。  红色—红棕色【利福霉素类】包括利福平、利福昔明和利福喷汀等,使用后可导致尿液、汗液、痰

健康新闻

养成好习惯省下看病钱冬季养生就这么干

181

编者按:澳大利亚格里菲斯大学研究人员曾使用经济学模型,首次估算出户外活动可为全球节约6万亿美元(约合人民币42.2万亿元),其中包括医疗费、护理费以及由旷工、工作效率降低等造成的损失。近些年,我国一直在大力推广健康管理和“治未病”的理念,希望人们尽早养成健康习惯,提高健康水平和生活质量,同时节省医疗

'); })();