秋行夏令 秋季养肺留意“温、润、静”

入秋以后,气温仍然很热,很多人 仍维持着暑天吹中央空调、吃冷食的日常生活饮食结构,即说白了的“秋行夏令”。平均气温尽管不会改变,但节气已变换,秋风起,早中晚温度差慢慢增加,乾坤气血渐收,稍不留意便会遭受外邪的进攻。

中医学觉得:“肺为清虚之体而居上位,为五脏六腑之盖,通窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶柔嫩,不耐低温热,易被邪侵而病发。”换句话说,肺为娇脏,忌寒热忌燥忌悲,因此 秋天养肺要保证“温”“润”“静”。

穿衣服“温”

肺为华盖,与咽喉鼻部相接,针对人体的身心健康尤为重要。秋天温度差转变大,呼吸困难、鼻塞感冒等病症较为普遍。入秋后,鼻孔粘膜对早中晚的强冷空气刺激性觉得不适感,非常容易伤风、发烧感冒、流鼻水。因而,早中晚要适度添衣,还能够多按摩鼻子,既调理肺气,还能防止鼻塞流涕。

饮食搭配“润”

1.补肺防燥。入秋之后气侯干躁,“燥则润之”,提议多吃养阴润肺防燥的食材,如莲子、百合花、银耳、南瓜、枇杷。肠胃作用孱弱、非常容易消化不好的人,可以吃茯苓、芡实、淮山药、小米手机、白扁豆,口干口渴者能够加麦冬、霍山石斛、太子参等。强烈推荐2个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、生地12克,一起煎水,出現口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等状况能够服食。二是银耳百合羹:银耳、百合花性味平静,二者一起煮羹食用,能够补气血养阴、止咳润肺、宁心安神,合适易上火、虚不受补的群体。 2.少辛多酸。依据《素问·脏气法时论》:“肺主秋,肺收敛性,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”由此可见食酸收敛性肺气,食辛散发泻肺,秋季宜收不适合散,提议大伙儿尽量避免吃生姜、朝天椒等辛味之品,适度食酸味蔬菜水果,如西红柿、乌梅、红提,以助养肺。

情志与健身运动“静”

秋在五脏相匹配肺,肺在志为悲,因此 秋天要尽可能内心平静,神志平静,心态舒适,切勿悲忧愁感,即便碰到不开心的事情,也应积极自我调整,避免损害肺气。“静”不意味着不健身运动,只是说健身运动不适合猛烈,可挑选轻轻松松轻缓的有氧运动新项目,如散散步、跑步、打太极拳等,避免出汗过多,气血损耗。 中国银行外汇牌价查询(东南大学附设中大医院中医内科主治医师 侯茜  主任医生 王长松)

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