秋季睡眠要注意这五个方面

睡前不要喝浓茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,使人过 度兴奋,难以入睡,而且饮用过多的茶会使夜间尿 频,影响睡眠质量。

睡前不要过于兴奋

睡前不宜进行剧烈运动或过度的娱乐活动, 否则会使人的情绪持续兴奋,难以入睡。睡前要保持平和的心境,否则情感起伏会引起气血紊乱, 导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前不要 忧愁焦虑和情绪激动,特别是不宜大动肝火。

睡前不要吃得太饱

会加重肠胃负担,影响消化功能,进而影响睡 眠而且对身体有害。睡前饥饿也不利于睡眠,人 在饥饿状态下也难以入睡。故中医学认为胃不 和则卧不安。

睡觉应闭口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大 嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也 会因之而着凉。

睡觉需防风

身体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降 低,易于受风邪的侵袭。效在睡眠对要注意保暖, 切不可让风直吹。

上一篇:早晨空腹喝一杯水有什么好处?
下一篇:常喝绿茶好处多多 还能减少脱发!

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

饥饿成怒?科学家揭秘心情和饮食的联系

饥饿成怒?科学家揭秘心情和饮食的联系

2111

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》9月25报道,科学家们发现心情和饮食之间的联系也许可以用于抑郁症的治疗。如果两顿饭之间的间隔太长,那种“饥饿成怒”的感觉并不全在我们的脑海里,而是新陈代谢向我们发出来的警示。身体靠脂肪和葡萄糖来运转,而简单的碳水化合物只含一种糖。饥饿的感觉是一种警报,提醒我们的血

失眠多梦、心神不宁?试试四神汤

失眠多梦、心神不宁?试试四神汤

639

四神汤说的就是芡实、莲子、薏苡仁和茯苓四味药材。广州市第一人民医院药学部药师唐榕说,茯苓健脾利湿宁神,莲子健脾益肾养心,薏苡仁健脾利湿解毒,芡实固肾补脾,四神汤香糯美味,还有健脾养胃、消肿祛湿、宁心安神的功效。原料:芡实30克,莲子(去心)30克,薏苡仁30克,茯苓30克,猪肚1个,生姜3片,食用盐

三伏天是失眠高峰期 如何才能睡个好觉?

三伏天是失眠高峰期 如何才能睡个好觉?

2048

每年的三伏天都是失眠的高峰期,天气越来越热,闷热的天气,容易使人心情烦躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳,反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至,使得整个身体处于亚健康状态。在情志方面,喜为心之志,在不过度的情况下,“喜”能够舒缓紧张的情绪,使心情舒畅

失眠睡不着?4款助眠食谱帮你入眠

失眠睡不着?4款助眠食谱帮你入眠

372

睡眠质量不好,经常失眠,该怎么办?相信很多人都有过类似的苦恼,工作压力大,生活节奏快,饮食不规律等,让我们的睡眠质量不断下降,失眠成为了家常便饭。要想解决失眠问题,笔者建议大家可以选择食疗方法,比如以下4款助眠食谱,在改善睡眠质量的同时,还能起到美容养颜的效果。 第一,金针鸡汤 材料:金针、鸡肉、

三招提高睡眠质量,让你一觉到天亮

三招提高睡眠质量,让你一觉到天亮

404

睡眠不好会让人感到很累,白天无精打采,无法集中工作和学习。长期失眠还会记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花……怎么样才能提高睡眠质量呢?1.睡前泡脚睡觉前用热水泡一泡脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,这样有益于促进睡眠。2.晚饭后散步晚饭后睡觉前,到户外散散步,呼吸新鲜空

肠胃炎不只有白粥,4种养胃菜

肠胃炎不只有白粥,4种养胃菜

932

肠胃不好的人,稍不注意就会吃坏肚子,引起腹痛腹泻。如果患上肠胃炎,饮食习惯该如何调整呢?总不能餐餐都只能喝白粥?这样不仅营养得不到补充,眼见好吃的东西自己也不能尝试。所以,肠胃不好的人,一定要在饮食方面多花花心思。肠胃炎吃什么最好1、胡萝卜胡萝卜消食导滞,补中行气,适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。中国

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

高考当前压力大 学生失眠吃什么好

1093

当过学生的都知道,临近高考期间,所有的时间都被用来安排复习,玩乐的时间少了,睡眠的时间也少了。可是在重压面前,有些学生还出现了失眠,导致睡眠时间更短。夜里睡不着,白天打瞌睡,严重影响学习进度,也威胁到了身体健康。学生失眠怎么办呢?家长们如何应对呢?一起来看健康食疗方。有助学生睡眠的健康食疗方一、葱白

你想提高睡眠质量,一定要懂这几招

你想提高睡眠质量,一定要懂这几招

153

如何对付失眠?怎么做才能提高睡眠质量?首先是别轻易吃安眠药,助眠可以喝百合枣仁茶。其次,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己入睡,那样就会真的失眠。学会

边缘性行为怀孕
两性健康

边缘性行为怀孕

931

很多处在恋爱阶段的男女,特别想尝一尝爱情的果子,有时候按耐不住内心的欲望,就会冲破这一道防线,但是又害怕怀孕,于是就会采取一种看似避孕的方式,边缘性行为,觉得这种方式既能避免怀孕,又能满足欲望,其实,边缘性行为也不完全能够避免怀孕,那么边缘性行为怀孕了该怎么办呢?什么是边缘性行为?是指两性之间有性吸

男人经常做这件事很败性!
两性健康

男人经常做这件事很败性!

607

美国《家庭心理学杂志》日前刊登的一项研究认为,夫妻间生闷气,谁也不理谁,会严重影响夫妻关系,甚至引发冷战和离婚。“哪怕通过吵架的方式解决问题,也比生闷气要强”,美国丹佛大学心理学教授、家庭和婚姻研究中心联合主席霍华德·马克说。, 美国《家庭

这四大食物,效果堪比伟哥,后悔知道晚了
两性健康

这四大食物,效果堪比伟哥,后悔知道晚了

1489

男人的问题,不仅仅是男人的问题,也是女人的问题,同时也是一个家庭的问题,解决男人问题刻不容缓!健康的男人,才会促进家庭更幸福!因此服用伟哥需要慎重,避免副作用对身体的伤害。有生活中有四个堪比“伟哥”的食物,九成男人却并不知道! 男人都知道伟

让老公更爱你做好这3点就够
两性健康

让老公更爱你做好这3点就够

1398

女人总是想方设法让自己的老公更爱他一点,须不知这样的心态,只会让你更加焦虑没有安全感。下面就来教你三种正能量心态,让老公想要靠你更近一点。  三种正能量心态让老公更爱你  用心去爱,才能收获真心想让老公更爱你,很多时候不是靠做什么计划,想什么办法,就能做到的,那样的爱也不够持久。从现在开始,从内心里

这样做能保障性行为的安全性
两性健康

这样做能保障性行为的安全性

330

  相信大家都知道,现在通过性爱传播的疾病有很多,比如艾滋病就是非常典型的例子,大家都知道艾滋病是一种非常可怕的疾病,很多的人因为一时性起,就没有很好的控制住自己,结果无意之间就患上了传染病,如何才能保障性行为的安全呢?下面总结了一些这方面的内容,大家可以仔细的看一看。  1 、随时警惕和记住,和越

'); })();