如何控制自己的大脑不去胡思乱想

我们经常会觉得女人总是喜欢胡思乱想但是其实胡思乱想并不是女人的特权而是每个人都会出现胡思乱想的情况,虽然现在的生活节奏加快人们越来越忙但是一旦闲下来胡思乱想是很多人都控制不了的一件事情那么我们要如何控制呢?

大脑是一个主导人思想的主导器官,所以每个人会根据个人的生活经历来产生不同的大脑思想。虽然现代人的生活越来越忙碌,但是在空闲时间不少人难免会胡思乱想,而长时间胡思乱想的话,有可能会产生精神类疾病,这是一种不好的现象。因此应该如何让自己的大脑不胡思乱想呢?

如何让大脑不胡思乱想

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

如何让大脑不胡思乱想

如何控制自己的大脑不去胡思乱想

2经常胡思乱想是怎么回事

首先,这是一个正常现象。人的内心是丰富的,总会有各种各样的想法和体验。可能随着你的成长、生活的改变,内心堆积了各种情绪和想法。

其次,如果胡思乱想已经干扰到你正常的生活和工作、学习,那就表明你自己在控制个人情绪和想法方面的能力欠佳。虽然有情绪和想法是正常的,但是我们不能放任情绪和想法的垃圾干扰生活,这样就会产生很多负面的效应,让我们理不清自己思想和生活的重点,从而荒废了宝贵的生命。

如何让大脑不胡思乱想

3怎么控制自己大脑不去胡思乱想

1.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使。

2.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

3.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

5.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

其实如果我们想要的话我们是可以控制自己的大脑尽量不要胡思乱想的尤其是当处于比较闲暇的时候更是要做好管控,如果管理自己是在比较难的话可以选择分散自己的注意力,把自己的注意力分散到其他的事物上时其实可以很好的解决这个问题。

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