各种不同的营养素怎么吃才更容易吸收

人的身体中需要很多种不同的营养而这些营养的摄入也保证了我们身体的正常运行,当我们的身体缺乏营养的时候我们的健康会受到影响,如果是小孩子缺乏营养的话会影响到生长发育,那么对于人们来说如果不能从饮食中摄入营养就要吃营养素了。

宝宝的吃、喝、拉、撒、睡是每个初为人父人母的爸妈们最关心的问题,缺钙了,缺铁了,立马给补上,恨不得把全世界最好的都给他,但我们也经常会被“怎么吃,吸收更好”等问题困惑。既然大家都这么关心这些问题,今天就来讨论一下吧。

与宝宝有关的营养制品大致有这些:钙铁锌、鱼肝油、DHA、益生菌等其他维生素。

钙:可以说是我们最为熟悉的营养素,建议在晚饭后临睡前服用,不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长个子,晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦。

钙铁锌、鱼肝油、DHA、益生菌等营养素怎么吃才更好吸收?

各种不同的营养素怎么吃才更容易吸收

铁:相对来说是大家比较陌生的一款营养素,也是比较难补充的一款营养素,铁的补充至少要坚持3个月左右的时间,铁一般来说口感不好,对肠胃的刺激比较大,建议在午饭后补充。

维生素C能促进铁吸收,不用间隔时间,与铁同服效果好。不过维生素C容易从食物中获取,一般不用额外补充。补铁的同时,多摄入新鲜的水果蔬菜。

锌:建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收,比如说蛋白锌建议在早饭前吃。锌是比较好补充的一款营养素,也是比较容易流失的,锌会随着我们的汗液、尿液流失,尤其是在天气比较炎热的季节,建议给宝宝适当补充锌。

钙铁锌、鱼肝油、DHA、益生菌等营养素怎么吃才更好吸收?

此外,猪肉、牛肉、鸡蛋及贝类食品中含锌量也很丰富,还有动物肝脏例如猪肝,含锌量能达到5.78mg/100g,所以担心宝宝缺锌的话,就多给宝宝吃肉吧!

鱼肝油:钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”,宝宝吃鱼肝油的最佳时间是早上喝完奶以后。鱼肝油是油脂类的放在此时间段比较好消化吸收,如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况,那么有些妈妈会问为什么不能在晚上和钙一起吃呢,晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。

DHA:也是大家比较熟悉的一款营养素,俗称“脑黄金”,有助于大脑和眼睛视网膜的发育,在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为重要。常见的有鱼油和藻油的,相对来说藻油的会更好一些。DHA建议在早饭后1个小时吃,避免晚上吃,不建议空腹食用,有可能会引起宝宝拉肚子。

钙铁锌、鱼肝油、DHA、益生菌等营养素怎么吃才更好吸收?

益生菌:也是大家比较熟悉的,建议在早上食用。便秘、消化不良的宝宝建议在早餐前服用,腹泻宝宝建议在早餐后服用;如果宝宝生病在使用抗生素的情况下,要间隔2个小时候服用益生菌。服用益生菌的时候要用37℃左右的温水哦。

以上几款营养素是我们日常生活中比较常见的,有补充的意识固然是好,但是吸收才是更重要的,营养素这样吃吸收会更好!妈妈一定要记住了哦~

如果有一些营养是我们日常所食用的食物不能够带来的话那么吃营养素也是一种很好的选择,钙铁锌、鱼肝油、益生菌就是几种比较常见的营养素,对于宝宝来说平时补充这几种营养素也是有利于生长发育的,除了摄入之外也要保证营养的吸收。

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