一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。对人体十分友好。香橙味甘，性平。具有生津止渴、疏肝理气、通乳等功效。是生活中常见的水果。
鸡蛋和橙子可以一起吃吗
鸡蛋和橙子可以适量一起吃，不可过量。
1.橙子中含有橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、糖类及果胶等营养成分，具有消食下气、生津止渴、降脂、清肠等功效。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素等物质。
2.鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。还可以增强机体的代谢功能和免疫功能。两者一起吃补充营养成分的同时，还可以增加人体免疫力。
3.橙子和鸡蛋虽然属于高营养的食物具有诸多好处，但一次性食用过量可能会加重肠胃消化的负担，不利于消化，可能会引起腹胀、胃胀等症状的发生。
橙子的功效作用
1.增强抵抗力：橙子中含有丰富的营养物质，包括维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素、钙、镁、铁、果胶以及各种无机盐等，经常食用可以增强人体的抵抗力，在一定程度上减少疾病的发生。
2.促进消化和吸收：橙子中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，促进身体的消化以及吸收，达到润肠通便的功效。可以改善孕期恶心、呕吐的症状。
3.预防牙龈出血：新鲜的橙子中含有丰富的维生素C，可以增加毛细血管的弹性，起到预防牙龈肿胀、牙龈出血的功效。
4.降低胆固醇：适当食用橙子，可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇和血脂。患有高脂血症、高血压、动脉硬化的患者可以适当食用。
5.补充营养：橙子中含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、钙、磷、铁等多种营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养，有助于身体健康。
6.增进食欲：橙子味道酸甜可口，适当食用可以促进胃酸分泌，具有增进食欲的作用，有助于改善食欲不振的症状。
