21天减肥法怎么做?21天减肥法实例

21天减肥法 怎么做?很多想减肥的朋友应该听过这个21天减肥法,就是不知道怎么去实行。下面小编通过上网找到了一些21天减肥法资料和实例分享给大家,希望能帮到有需要的朋友。

21天减肥法怎么做?21天减肥法实例

21天减肥法

21天减肥法怎么做?

1、前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

21天减肥法实例 (轻松减掉19斤)

减肥不是那么难的,没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。

第1阶段:就是喝白开水,其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。

第2阶段:就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。

第3阶段:晚上尽量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

21天减肥法怎么做?21天减肥法实例都给大家分享完了,如果对21天减肥法感兴趣的朋友可以自己再去搜集一些资料了解一下。

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