女性在经期不适合做哪些运动

月经期间对广大女性朋友来说,是一个特殊而敏感的时期,在这段时间,女性在工作和生活中要格外注意,除了在饮食上忌讳生冷和辛辣等刺激性的食物之外,也不适合做一些比较剧烈的运动,以防止对自己的身体造成严重的伤害,那么,女性在经期不适合做的运动有哪些呢?

1、较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

2、运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。


3、不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

上一篇:饱满的房事是如何让女人容光焕发的!
下一篇:预防性病千万不能犯的致命错误

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

有氧运动有什么

有氧运动有什么

727

  首先要知道有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动是一些难度较轻,时间较长,运动量较轻的运动,反之,一般运动量大,高强度,需要在短时间内完成的运动是无氧运动。  有氧运动具有减脂的作用,可以控制人体的体脂含量,还可以增加心肺功能。有氧运动在运动后身体会排出大量的汗液,能够促进新陈代谢,排出身体毒素,

揭秘!运动时出汗多就说明减脂多吗?

1939

一到冬天,我们贴了一秋天的小肉肉都纷纷蹦了出来,藏是很难藏住的。于是,无论是为了健康或者是为了体形,身边的小伙伴们都纷纷加入到了跑步的大军。他们都说多出点汗就可以多减些脂肪。但是,真的出汗多减脂就多吗?要是这样的话我们约上三五好友,喝着啤酒撸着串儿,桑拿房里蒸一蒸,我们的小肉肉就不见了。其实,这美事

吃外卖、熬夜、少运动 小白领突发脑梗

吃外卖、熬夜、少运动 小白领突发脑梗

785

图为小周术前-术后磁共振灌注检查结果图 浙江大学明州医院供图长期吃外卖、“宅家”缺乏运动、凌晨才昏昏入睡……这些不良生活作息,就像长期埋在身体中的“定时炸弹”,最终使32岁白领不幸“踩雷”,突发脑梗死。小周是个帅气的“85后”大小伙,身形高大,略有些小胖。几日前,小周开始感到身体困乏、手脚无力,起初

最适合上班族的运动

最适合上班族的运动

751

易网在线健康导读:最适合上班族的运动有哪些?上班族因为大半的时间都要工作,所以运动的时间不是非常充分,运动项目的选择也要有针对性,那么最适合上班族的运动有哪些?一起看看吧。文章目录一、最适合上班族的运动二、上班族运动的原则三、上班族运动怎么吃最适合上班族的运动1、最适合上班族的运动之普拉提普拉提是一

健身的好处 这些运动在家也可以做

健身的好处 这些运动在家也可以做

1137

  健身是非常好的一项运动,每个人都想拥有一副完美的身材,健康的身体,健身带给我们很多好处,不过健身需要长久坚持,有的朋友觉得很累就放弃了,这是不行的,如果没有经济去健身房,在家也是有健身的方法的,但是在健身的饿时候,我们一定要小心,注意安全。  健身的好处  1、健身可以改善心情,很多人精神压力

要消除腹部脂肪 除了运动还需要做这些事

要消除腹部脂肪 除了运动还需要做这些事

1745

腹部的赘肉总是会让人感到十分的无助,尤其是对女孩子来讲,如果腹部赘肉比较多的话,那么无论是穿衣还是形象都会有所损害,所以人们都想要将腹部的脂肪消除,其实想要消除这部分的脂肪,在平时减肥者除了运动之外也应该做好以下四件事。想要消除腹部脂肪,除了要运动还需要做好这4件事1、有规律的进行运动对于想要将腹部

运动“健心”是长寿的秘诀!

运动“健心”是长寿的秘诀!

731

心脏血压、脉搏、呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征。然而您知道吗?2016年非常权威的美国心脏病协会公布了人体有第五大生命体征,这个体征与我们寿命长短与死亡风险息息相关,可以说是一个生死攸关的生命体征。那么这个生命体征到底是什么呢?第五大生命体征第五大生命体征和人的生命质量、寿命有关,这个数值下

上班族如何多运动

上班族如何多运动

530

易网在线健康导读:上班族如何多运动?上班族每天工作匆忙,很少运动,这样会让上班族的身体越来越差,所以上班族应该多做运动,但是也要避免一些运动误区。那上班族如何多运动?我来说下!文章目录一、上班族如何多运动二、上班族运动减肥误区三、上班族必备的保健操上班族如何多运动1、上班族如何多运动之步行上下班步行

早晨摸身体一处补肾有奇效
两性健康

早晨摸身体一处补肾有奇效

605

很多人睡醒后,常常觉得头晕沉沉的,全身没劲儿,有时还会耳鸣。这时,不妨弹弹后脑勺,会有意想不到的效果。 很多人睡醒后,常常觉得头晕沉沉的,全身没劲儿,有时还会耳鸣。这时,不妨弹弹后脑勺,会有意想不到的效果。 早晨摸身体一处补肾有奇效(供

容易踩踏的误区要避免
两性健康

容易踩踏的误区要避免

1635

  在情感的世界中,无论你是否已婚,无论你是否还处在热恋之中,情感的误区都是容易引人犯错的陷阱,所以想要更好地保护自己、保护自己爱的人,那么情感世界中这些容易踩踏的误区要避免。  1、女方主动提出分手就是自己甩了男朋友  其实,这是一个很幼稚的想法,在感情的世界里,男女双方本来就是公平的,如果两个人

性生活后怎么缓解疲劳再来一次?
两性健康

性生活后怎么缓解疲劳再来一次?

1387

  我们知道性生活是件非常美妙的事情,不仅能减肥也能带来快感。但是如果性生活中行为不当、方法不正确,那一定会让身体感到疲劳。那么,性生活后怎么缓解疲劳呢?  如今很多男性都有这样的感受,性生活之后总觉得身体很沉,很酸,有种排解不了的疲倦感,甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼,这种感觉会更加强烈

导致对房事深感无趣的原因
两性健康

导致对房事深感无趣的原因

610

在两性生活中,和谐的性生活是处处都充满着激情与快乐的,而如果夫妻双方对于性生活提不起什么兴趣的话,很可能就是患得性麻木了,那么究竟是什么原因导致彼此对性生活深感无趣呢?下面一起来了解一下吧。 是什么原因导致彼此对房事深感无趣 /> 由于人们性思想的不断开发,和过往那种禁锢的思想状态下相比较,性供给

这几类容易遗传的疾病孕妇得多了解
两性健康

这几类容易遗传的疾病孕妇得多了解

574

  什么疾病容易遗传呢,生孩子可是大事,容不得一点马虎,有家族史的孕妈妈们得多注意了,遗传病一直是很多准爸爸准妈妈很关注的问题,因为这可关系到未来孩子的一生健康,那么,在我们当下的生活中,有哪些常见的疾病具有很强的遗传性呢?现在我们就一起了解一下吧。  乳腺癌  遗传度:患病率比常人高7~8倍  乳

'); })();