保持“肠道”的健康，不仅能消除大肚腩，还可以改善“皮肤”、“睡眠质量”、“身体免疫力等状况。
向大家推荐:什么水果最适合减肥吃?保持“肠道”健康不仅可以消除大肚子，还可以改善“皮肤”、“睡眠质量”和“身体免疫力”。
这次推荐几种通过吃水果来清洁肠道，减肥排毒的方法。
1.每天都吃的“柑橘类水果”
“柑橘”具有突出的“肠道清洁效果”。
柑橘类水果不仅能消除促使，肠道中的毒素和粪便，还含有大量维生素C和具有抗炎作用的“植物化学物质”，在减肥的同时还能美容皮肤、防晒和增强免疫力。
建议每天吃一些柑橘类水果，比如橘子、柚子、柠檬等。
2.多吃浆果类水果
浆果大多属于GI值较低的水果，不会引起血糖值大幅度波动，自然也不会诱发肥胖，所以减肥或血糖偏高的人可以放心食用。
此外，浆果富含可溶性膳食纤维，不仅能促进促使胃肠蠕动和消化，还能吸收排泄过程中肠壁多余的脂肪和废物，从而减肥和改善肠道环境。
常见的低GI值浆果包括：草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓。
许多人喜欢在夏天吃冰淇淋和冰棍，但它们热量高，不适合减肥。这个时候，建议吃一些冷冻浆果，既可以缓解吃冰淇淋的欲望，又可以避免肥胖。
3.“富含食物纤维的水果”搭配“酸奶”食用
“酸奶”和“富含膳食纤维的水果”是调节肠道环境的“最佳组合”。
酸奶富含益生菌，膳食纤维正好可以帮助增加益生菌的数量。如果一起吃，可以获得更显著的改善肠道环境、提高胃活力的效果。当肠道环境改善后，便秘、肚大、消化慢的问题就可以解决了。
推荐的酸奶是不加糖的手工酸奶。推荐的水果是“苹果”、“香蕉”、“猕猴桃”、“草莓”等高纤维水果。
还有一些吃水果的小技巧。只有正确饮食，才能保证营养均衡，同时才能有好的身体，好的肠胃环境。
