办公室工作人员长时间坐在电脑前，活动时间少，身体充满脂肪，想工作瘦吗？想快速减肥吗？以下是四种办公室快速减肥练习，不仅可以很容易地摆脱脂肪，而且可以缓解压力。帮助你恢复健康。
1.螺旋扭转：
伸直双腿，右腿穿过左腿，保持右腿伸直；上半身转向右手支撑地面，左肘靠近右膝，然后你会感到腰部肌肉正在扭转拉伸。
坚持每侧10秒，重复3次。有效摆脱。腰酸背痛的困扰。
2.蝴蝶伸展:
坐姿，双脚对齐，双手握住脚趾，让上半身慢慢向前，从臀部弯曲，用肘部压腿，拉伸大腿内侧肌肉。坚持8秒，重复两次。手臂瘦背效果很好，可以充分缓解颈椎疼痛。
3.拉肩:
站立，用一只手从外到后抓住手臂的肘部，拉到手臂的另一边，然后拉伸另一边的肩膀。坚持10秒，重复3次。
4.胸部拉伸:
用手和上臂与门框等固定点充分接触，保持肘部和肩部在同一水平面上，向前拉身体不太大，胸部完全收紧，肩部无异常拉力。坚持12秒，重复3次。
瘦美背站立，挺直腰部，双手垂在身体两侧。向后张开肩膀，双手和手指交错，双臂向后伸展。当你达到极限时，保持这个姿势一会儿，然后慢慢放松你的手臂。反复练习，直到背部感到酸痛和疲劳。这个简单的动作可以锻炼背部，让你的练习变得性感美丽。瘦细臂双脚与肩同宽站立，上身保持笔直，双手紧握成拳，提到腰部。慢慢抬起你
超简单的干烤番茄，微波番茄，改善新陈代谢，燃烧脂肪番茄已经红了好几季，具有整肠消水肿的作用，一直被想瘦的美女们视为健康瘦身的首选减肥食品。然而，生番茄是一种冷蔬菜，可以降低人体的新陈代谢。这样，减肥效果就会降低。营养专家说，番茄加热烹饪后，茄红素更容易被人体吸收，加速血液循环，改善新陈代谢，更容易燃
你可以在床上做什么运动来减肥？不要忽视每天晚上陪伴我们的小枕头，事实上，枕头也可以减肥哦。说到枕头，许多漂亮的女孩忍不住想到睡觉。事实上，只要你充分利用枕头，然后配合不同的运动姿势，你就可以简单地塑造一个完美的姿势，现在快速抱着枕头，一起在舒适的床上锻炼！瘦大腿动作要领:俯卧，腹垫，双手支撑下颌，屈
健康饮食减肥法让你更瘦一点1.享受中国烹饪方法烹饪的食物煮蔬菜减肥方法：早上随意吃五天，中午吃煮蔬菜，吃完全忽略，有豆腐、蘑菇、真菌、粉丝等，晚上只吃一个橙子。2.用低脂植物油炒菜低脂无糖营养餐：睡前四小时，请勿进食，菜单上找不到类似的食物。3.吃肉宁愿烤也不愿炒与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂
饮食禁忌减肥1.所有西餐:虽然一道一道上菜，但每道菜只占据市场的一角，但西餐的热量却比满满的中餐更惊艳。洋葱开胃菜的热量可能高达800卡路里，更不用说牛排了。伪装食品：非常多食产品以健康为标志，但营养不多，如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。3.大汉堡:加大汉堡，双牛肉饼。4.馅面包：面包本身
对于懒惰的人和没有时间锻炼的白领来说，锻炼是浪费时间和精力，但他们必须锻炼才能达到瘦腿的效果，那么如何解决这个问题呢？减肥专家推荐简单瘦腿的最快方法，四招美腿动作变成长腿。强力瘦腿运动由于缺乏时间或工作的各种因素，现代人长期坐着，很少有时间锻炼，所以这种长期的状态会导致你下半身脂肪的积累，腿的线条越
脚底按摩原理：通过刺激达到疗效由于人体的特殊结构，所有器官都有神经延伸到足部，其周围神经区块被称为反射区。临床实验表明，人脚的结合是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，足部反射区会有结晶沉积成（痛点）。每个痛点都有不同的触觉反应，有些像沙子，有些是颗粒状的，有些只是肿胀的感觉。当刺激
随着生活条件的改善，人们的注意力已经从简单的满足食物和衣服的饮食转变为如何更有利于身体健康。他们不仅要吃得更健康，还希望通过锻炼使身体更健康事实上，经常做一些体有益的运动，不仅能让身体更强壮，还能起到减肥的作用以下是小编推荐的健康运动减肥运动：无绳跳绳这种运动的能量消耗是一般步行的3~4倍，可以消除
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些