每个动作持续20秒，动作间休息10秒
1俯身登山
2开合跳
3俄罗斯转体
4俯身碎步
5卷腹
6波比
7仰卧触脚踝
8弓步跳
肾虚是很多男人一生的宿敌，它从大家成年开始，就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗？简单地说，每天做以下五个抗肾虚运动。 一、每天揉你的脚心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多
运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操，简单易学，轻松瘦全身哦。第一式：双腿背部伸展式做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双
瑜伽起源于印度，现在中国学习瑜伽的人也很多，不过大多数是女性，很多人也认为瑜伽的动作太过柔美，不适合男性，但其实并不是这样的，瑜伽对于男女都适宜的。接下来就给大家分享男性瑜伽的几个动作，一起看看吧。招式一：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改
关节炎是常见的一种疾病，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。那么是什么原因导致的关节炎
我们不难发现每个人的脸型可能都存在一定的区别，若是圆脸且脸上的赘肉比较多，就会显得个人非常的臃肿或笨重。可见只有将脸上的赘肉减掉，做好脸部减肥措施，才能让自己的形象更好一些。但是脸部减肥难度还是比较大的，一定要保持耐心，那么脸部减肥动作有哪些？可以瘦脸的3个简单动作1.磨练笑容练习嘴角用力勉强做出笑
减肥的方法有很多，但很多人减肥始终不能成功，其实想减肥除了坚持，更要注意方法，在众多减肥方法中，运动是非常健康又有效的一种减肥方式，那么如何运动才能快速减肥呢?下面就为大家介绍运动减肥方法!一、力量训练力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做，
易网在线养生网为大家带来年底聚会太多怎么办？ 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰，通过这篇文章大家可以学习更加有效或者便捷的养生方式，对养生保健有更加深入的了解。那么通过年底聚会太多怎么办？ 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰这篇内容相信也会让你的养生更加积极。5个瘦腰按摩动作做起来1、瘦腰团摩法减肥者取站立的姿势
肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要注重平时的点滴。易网在线养生网今天带大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作，学会如何健康减肥。夏季到了，天气炎热，吊带裙子最清凉透风，可是对于粗手臂的妹纸来说，实在不敢轻易尝试“吊带装”，手臂都是肉肉，该怎么甩掉手臂
长时间伏案工作、刷完手机抬头的那一刻，窝在沙发两小时突然起来的瞬间……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？这或许是身体在告诉你，你的颈椎出问题了。广州医科大学附属第二医院疼痛科副主任医师张建波表示，近期接诊患者中，不少年轻人因长期使用电脑，出现了典型的颈型颈椎病症状。是否患上颈椎病？2种方法自检一旦出现肩颈
酱香炒鹌鹑的做法 - 家常酱香炒鹌鹑的做法非常简单易学。如果酱香炒鹌鹑怎么做好吃,酱香炒鹌鹑的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文酱香炒鹌鹑的家常做法大全,用最短的时间让你学会酱香炒鹌鹑的做法
进入深秋，天干物燥，真正有了“一场秋雨一场寒”的感受。长沙市疾控中心提醒，针对深秋的季节特点，市民可从以下四个方面做好养生防病。关注气温，注意保暖。当温度骤然降低时，可引起血管收缩，进而导致高血压患者血压升高，引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需关注天气预
当你运动过度时，你的血液会集中在肌肉中。因为身体的肌肉聚集了超强的力量，大量的静脉血会很快流回心脏，心脏会把带营养成分的主动脉血压送到全身，血液循环系统也会很快。如果你运动过度后就放慢速度休息，体内的大量静脉血会积聚在你的静脉中，你的心脏就会缺血。由于血液供应和氧气不足，人们的大脑会感到头晕、恶心、
跑步是一项很多人都会选择的运动。但是，这并不意味着所有人都会知道跑步期间需要注意哪些问题。那么，跑步有哪些注意事项呢？小编了解到，在跑步的过程中，有五个注意事项是你必须知道的。我们来看看这五个注意事项是什么。第一、选择跑步的时间很多人都喜欢选择早上跑步，因为他们认为早上的空气更清新，但是，因为早上空