这9个瑜伽动作一定要学会 有效缓解全身酸痛
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平时的久坐，少运动的人群，一般会发生关节疼痛，不舒服等情况，可以通过拉伸伸展来缓解，促进血液循环，达到舒经活络的目的，拉伸的教程有很多，今天介绍的一组是从瑜伽中挑选出来的动作，包涵了全身容易疼痛的关节。
经常这样练，除了上述功效之外，还能对全身肌群塑形，使身体形态更好看，当然拉伸伸展只是健身运动的一部分，要想彻底解决关节酸痛的问题，还是得平时多锻炼，推荐大家关注我们hi运动健身微信号[hiydjs]，点击[美型报告]为自己制定一份针对性的健身计划。
坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环，刺激按摩身体的一些部位，增强身体内脏的功能，还可以有效改善身体多个部位的疼痛，以下每个动作不限次数，觉得适度就好！
瑜伽动作一：针对颈部疼痛
瑜伽动作二：针对肩部酸痛
瑜伽动作三：针对肩部酸痛
瑜伽动作四：针对肩部酸痛
瑜伽动作五：针对手腕疼痛
瑜伽动作六：针对手腕疼痛
瑜伽动作七：针对颈部疼痛
瑜伽动作八：针对膝关节疼痛
瑜伽动作九：针对膝关节疼痛
拉伸伸展动作只能舒缓一般性的酸痛，如果属于骨质增生，关节挫伤，痛风等病痛引起的关节疼痛还请即时就医，健身并不能代替医疗，还请大家以健康为重。
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肾虚是很多男人一生的宿敌，它从大家成年开始，就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗？简单地说，每天做以下五个抗肾虚运动。 一、每天揉你的脚心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多
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现今社会，瑜伽是很多人都喜欢的健身方式，练习瑜伽动作，能够促进血液和淋巴循环，矫正歪斜的身体，提高新陈代谢水平，排出血液中的毒素，达到瘦身的目的。瑜伽作为一种很好的体育健身运动，爱好者们更应该积极练习。经典瑜伽招式，轻松瘦全身一、矫正身体歪斜屈体式两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸
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产后减肥势在必得，很多新妈妈都在寻找一些有效的减肥方法，其中很大一部分人都选择的是练减肥瑜伽减肥，那产后用减肥瑜伽减肥对身体有哪些好处呢?不清楚的朋友们赶紧来看看吧。产后减肥瑜伽的好处：1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房
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处暑节气的特点是什么?什么是处暑呢?处暑是24节气里面的其中一个，“处暑”节气也被称为“出暑”，意思到了处暑意味着炎热夏天马上就结束了，我们就要迎来凉爽的秋天了，那么处暑节气的具体特征有哪些呢?接下来就由养生在线小编来为大家解答。处暑时期的气候特征秋高
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