肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

对于很多小仙女来说,想要拥有美背是一个华丽且朴实的愿望,但是很多人从侧面看来像驼背一样,就会看起来有点虎背熊腰了,但其实这跟驼背一点关系也没有,这只是肩胛骨突出的表现,是一种不良的体态,所以就非常的影响一个人的气质。如果你也想要像明星一般的美背,那么今天就可以根据这篇文章来自测一下自己的肩胛骨是否突出,从而去改善它,让背部得到美化~

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

1、自测

首先用左手试着去够自己右侧的肩胛骨,如果感觉到有缝隙并且能够用手插进去,那么就是肩胛骨突出,不要觉得这是人瘦的表现,因为这样从侧面看起来就会像是驼背的样子,所以十分的影响美观,影响到人的气质。

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

可能你会说自己平常也没做什么啊?怎么会出现这样的问题呢?其实这主要是和现代人的生活习惯有关,像是喜欢趴着看书、看手机,这样都会导致肩胛凸出来,最后就会牵连到手臂无法正常的抬起,甚至肩颈也会感到疼痛。如果不注意也很难意识到这一点,就以为自己是脖子前倾呢,那么我们就来通过几个简单的瑜伽动作来缓解它吧~

2、动作分解

(1)

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

站立,缓缓抬起左手臂向后压紧自己的脖颈中间处,接着右手按住后脑勺向右侧地面方面看去,保持这个动作三秒,接着换为另一侧,每天做三组。注意不要用力的去按住后脑勺,只需要轻轻地按住感到有稍许的刺痛感即可。

(2)

肩胛骨突出怎么矫正?女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

面向墙壁,站立,脚尖朝向墙壁,与墙壁保持20cm,上身挺直和墙壁平行,双手肘贴于墙壁上,像个壁虎一样,缓缓地挪动双手手臂,重复动作,每天做三组。

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