红薯能减肥 注意红薯这样吃更容易瘦

红薯富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,营养价值高,热量低。无论是作为主食还是副食,有饱腹感,是一种很好的减肥食品,但作为减肥主食,甘薯也很精致。红薯能减肥 注意红薯这样吃更容易瘦

1.红薯在食用前必须彻底煮熟,因为红薯中的淀粉颗粒不受高温破坏,难以消化。

2.红薯含有一种氧化酶,容易在人的胃肠道产生大量的二氧化碳气体。如果红薯吃得太多,会引起腹胀、呃逆和放屁。红薯含糖量高。吃得太多会刺激胃酸的大量分泌,让人感觉烧心。胃由于过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸可以回流进食管,发生吐酸水。

3.吃红薯时最好搭配一点泡菜,可以有效抑制胃酸。

4.此外,红薯含有大量的糖,身体暂时无法吸收。其余部分停留在肠道内,容易发酵,使其发酵腹部不适中医认为湿阻脾胃,气滞食积人们应该小心吃红薯。

5.红薯的缺点是缺乏蛋白质和脂肪,但今天人们生活富裕,不再以红薯为主食。它缺乏的营养可以通过其他饮食来补充。

红薯能减肥 注意红薯这样吃更容易瘦

因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想、成本最低的减肥食品。红薯餐最好早晚吃,可以搭配一些蔬菜和糖含量较低的水果。

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