饮食减肥的9个方法 你一定要知道

相信大家都知道减肥的真理就是管住嘴,迈开腿,之前小hi一直在跟大家聊关于减脂增肌的各种动作和方法。今天我们就来聊聊关于吃的方面。想要管住嘴,说实在的挺难的,但是我们可以养成一些饮食的习惯,这样就可以有效的减少热量的摄入,在不管住嘴的同时,也能够减脂减肥。

如果想获得完整的减脂减肥方案,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“减脂”或者“减肥”,系统会发送科学的减肥健身计划给你。

下面推荐9个饮食习惯,让你在生活在减少热量的摄入

吸油

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

多吃蔬菜

蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

多喝水

最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

把餐具都换成小号的

把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

稀释果汁

每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

白开水永远是最好的饮料

如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

自制零食点心

把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

专心吃饭

吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。

饮食减肥的9个方法 你一定要知道

上一篇:宁泽涛亲身示范 教你练出完美腹肌
下一篇:跑步减肥的5个误区 千万别白跑了

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

有哪些可以代替米饭的减肥主食?

有哪些可以代替米饭的减肥主食?

1813

减肥期间在碳水化合物的选择上,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物,比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益,这些碳水化合物的吸收不会太快,有助控制血糖,

易胖体质减肥方法有哪些?

易胖体质减肥方法有哪些?

1868

易胖体质减肥方法有哪些?大家都知道易胖体质的人,就算喝口水就可能会增胖,所以易胖体质人减肥有点困难,现在网上关于减肥的方法有特别多,那么这么多减肥方法中有没有适合易胖体质的人呢?下面养生在线小编来给大家讲解下关于易胖体质减肥的方法。传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖

春季健康减肥食谱有哪些

春季健康减肥食谱有哪些

713

春季健康减肥食谱有哪些?春天来了,在春天想要减肥的朋友们可以试试菌类食物减肥吧,菌类食物非常的营养健康,而且吸收能力又特别强,我们可以将菌类食物清洗下,然后搭配其他食物做成瘦身的美食,味道非常好,而且吸脂效果也是非常棒的,下面我们和养生在线小编一起来学习制作吧。一、数一数菌菇类的营养成分春季减肥 吃

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

709

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

快速减肥有哪些诀窍?

快速减肥有哪些诀窍?

1756

快速减肥有哪些诀窍?如果我们想要快速减肥,那么除了可以做合适的运动还可以配合一些科学的饮食,来提高我们的基础代谢率,这样能够很好的帮助燃脂,一般人的基础代谢率要是非常高的话,是能够影响到人体内热量的消耗的,可以让人快速瘦下来,那么如何提高基础代谢率呢?现在关于减肥的方法特别多,但并非所有想减肥的人都

哪些运动适合产后减肥?

哪些运动适合产后减肥?

1490

哪些运动适合产后减肥?对刚生产过后的宝妈来讲,产后减肥是每个女性都非常迫切的,但是产后还需要母乳喂养宝宝的妈妈产后减肥一定要谨慎,做一些适合产后减肥的运动,那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后减肥做什么运动之跑步跑步是我们很多人都在使用的减肥方法,但事实上大多数人都坚持不了

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1227

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

2207

妈妈产后减肥要注意哪些事项?我们平时生活中,有非常多宝妈为了在自己产后可以快速的恢复自己之前的身材,她们会选择减肥,但是对宝妈来讲,产后减肥千万不要操之过急,一定要注意减肥细节,那么产后妈妈减肥注意事项有哪些?一起看看吧。1、产后妈妈减肥注意事项之不能操之过急产后的减肥工作是急不得的,尤其是还在母乳

绝味双椒蒸鲈鱼的做法-香辣味蒸菜谱
美食菜谱

绝味双椒蒸鲈鱼的做法-香辣味蒸菜谱

1234

绝味双椒蒸鲈鱼的做法 - 家常绝味双椒蒸鲈鱼的做法非常简单易学。如果绝味双椒蒸鲈鱼怎么做好吃,绝味双椒蒸鲈鱼的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文绝味双椒蒸鲈鱼的家常做法大全,用最短的时间让你学会绝味双椒蒸鲈鱼的做法

九旬老人赏雪迷路 如何防止老人走失
健康新闻

九旬老人赏雪迷路 如何防止老人走失

1567

易网在线健康导读:九旬老人赏雪迷路是什么情况?近日全国大范围降温,武汉一九旬老人赏雪迷路,幸好遇到好人报警,最终找到老人家属。九旬老人赏雪迷路:2019年1月1日下午,一位90岁的老人在武汉东湖风景区观赏雪景时迷路,东湖风景区公安分局梨园警务站民警接到报警后,设法联系到老人家属,并用警车将老人送回家

美容护肤

揭秘!关于痘痘的10大常见说法

398

痘痘,又称痤疮,一直困扰着青少年和部分成年人。不注意饮食、压力大、妆太重……这些真的是痤疮滋生的原因吗?你对痤疮的了解是正确的吗?法国媒体《费加罗报》对痤疮进行了“大揭秘”,对10种常见说法进行了解读。1.不是只有青少年才会长痤疮正确。青少年比较容易得痤疮,80%的青少年都有此困扰。青少年时期,人体

眼睛与眼镜常见问题
护眼知识

眼睛与眼镜常见问题

948

1、散瞳需要何种资质?某些散瞳药物为处方药,需要具有处方权的医生方可使用。同时,每百万人中可能有一名隐性青光眼的患者,如果滴入散瞳药会有危险,事先测量眼压或者有眼科医生在场较为合适。当然,不散瞳不等于不能验光。2、戴眼镜对眼睛有伤害吗?眼镜上有很多数据都要与眼睛相吻合,即使是选用的镜架镜片都是合格的

多地明确中小学秋季学期开学时间 最迟9月1日开学
健康新闻

多地明确中小学秋季学期开学时间 最迟9月1日开学

663

易网在线健康导读:近日,全国多地结合疫情防控形势,陆续发布了秋季学期返校要求和时间。对于中高风险地区,根据教育部要求,多地明确作出了学校暂缓开学、学生暂缓返校的安排。人民网梳理了各地教育主管部门发布的最新情况,一起来了解。让我们一起来看看吧。多地明确中小学秋季学期开学时间2021年部分省区市秋季中小

'); })();