繁忙的上班族不仅没有时间吃早餐，午餐时间也经常被占用，便利店的各种小吃变成我上班族的首选。但是便利店里的食物大多数热量都会很高，如果想要减肥，这些食物可不是首选哦。想要减肥改怎么吃，下面就让营养师来教你那些是减肥餐的上乘之选吧!
饮食4妙招便利店食品也能享受减肥午餐只要从上面三栏中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你着重第二栏(蛋白质)的食品，而减少第一栏食品的分量。
当然便利店里也可以买到其他的食物作为一餐，分享一些小贴士个大家：
1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)
2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。
3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。
4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类，那就再加上一份第二栏中的食物，以保证足够的蛋白质摄取，建议再加上一份第三栏中的果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身。
减肥饮食是很重要的一部分，控制饮食势在必行，所以想要减肥的美眉一点要管住自己的嘴巴哦!
相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
水，是自然界中常见的物质之一，但其重要性常常被忽略，其实，水的功能也是很多的。水是机体各组织和器官的主要成分，是保持机体细胞形状和构成人体体液所必不可少的物质。水具有较好的溶解能力和电解能力，可以作为营养物质的载体，使其以溶解或电解质离子状态存在体液中。参与机体的新陈代谢，促进营养物质在体内的消化、
马上就要参加聚会，很多人都希望自己能够快速的减肥，如此才能够展现出最完美的自己，那么什么样的方法可以达到快速减肥呢？这些内容就是女性朋友最为关心的，今天就为大家详细的介绍一下快速减肥法到底有哪一些，希望我们可以掌握这些内容。快速减肥法睡觉减肥法在进入深度睡眠之后，我们的大脑本身就会分泌成长荷尔蒙，这
随着人们日常生活水平的提高，生活中的“胖子”变得越来越多，而在减肥道路上努力的人也数不胜数。但是减肥成功的人数却并不多。想要成功减肥，首先要做的就是找到适合自己的减肥方法，比如游泳就是不错的一种运动减肥方式。因为游泳的减肥效果明显，蛙泳每小时可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小时则可以消耗1000卡
春天的气息越来越浓了，阳光也逐日强烈起来。周末是不是准备出去与大自然亲近一下，自由自在地在阳光下嬉戏?小心哦，别让娇嫩的皮肤遭到春光的“温柔一刀”，以至于皮肤干燥、发红，甚至起红疹、色斑。千万别以为明媚和煦的春日，紫外线不会来侵袭你，这个时候防晒的工作也要一丝不苟!看肤质选防晒油性皮肤———清爽不油
有不少MM有吃零食的习惯，不问是为了解压还是嘴馋的原因，过午不食减肥法提倡2点之后不能再吃任何食物，控制每天的进食量，慢慢地将身体转化为易瘦体质，这就是非常流行的过午不食减肥法。过午不食减肥法一日二餐小腹更轻松一、过午不食减肥法的减肥原理:目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍