瑜伽廋身的几组动作介绍,瑜伽可以廋身

       瑜伽可以说是我们非常熟悉的,这就是因为现在的很多的年轻人都在进行这些运动锻炼,这也是现在很多对于身体锻炼的一种选择方式。这就是说瑜伽可以起到养生的目的,那么有没有人知道其实对于瑜伽来说还可以起到减肥的效果,这就是今天小编要为大家进行介绍的几组动作的初衷了,我们经常进行锻炼这几组动作就可以起到减肥塑体的作用。下面就让我们一同来了解一下究竟这几组动作都是那些吧!瑜伽廋身的几组动作介绍,瑜伽可以廋身       1、下犬式,将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟,再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。        2、屈膝起跑式,下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。        3、曲腿扭转式,基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十, 腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力。        这就是瑜伽可以起到减肥效果的三组动作,进行完这三组动作后进行长时间的锻炼就可以起到减肥的效果,其实小编要在这说一句就是相对于跑步来说瑜伽,跑步的热量消耗就要比瑜伽高了。所以要想快速进行减肥在这小编还是要为大家进行推荐跑步,但是相对于女性来说跑步可能会使腿部的小肚子变得强壮起来。这就是跑步的不好的地方,所以瑜伽有好处也有坏处,具体就要看自己的需要的好处了。
上一篇:练瑜伽出现身体僵硬的处理办法,身体僵硬如何恢复
下一篇:给刚开始练瑜伽的你八个常识建议

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

健康新闻

小心,应季水果变质危害多

157

春节前后,作为应季水果,香甜可口、水分充足的甘蔗大受欢迎。在南方一些地方,甘蔗甚至都成为了每家每户的必备年货。在除夕之前,家家户户一般都会买两根甘蔗,用红纸或者红绳系上,寓意生活节节高。过完除夕,就可以吃了。不过,吃甘蔗也是有讲究的。前两天,有报道称,浙江有人就因吃了红芯的甘蔗住院了。那么,吃甘蔗有

婚姻幸不幸福 要看男人这项过不过关
健康新闻

婚姻幸不幸福 要看男人这项过不过关

1571

.hzh {display: none; }  古往今来,要想婚姻幸福长久,不外乎几样——共同的爱好、性格有趣以及夫妻生活和谐。但如果真要论起让妻子感到幸福的关键,丈夫的个字得够高!  韩国首尔建国大学的研究人员孙基表(音译)从长期的人口调查中分析了7850名女性,发现夫妻间身高差越大,妻子越幸福。

女性内衣穿着不对对乳腺造成的危害
日常养生

女性内衣穿着不对对乳腺造成的危害

1405

女性的内衣是对于女性身体乳房的一种保护工具,我们在日常生活当中,有一些女性为了追求自由自在,那有疑问,我们经常穿内衣会不会造成我们得乳腺癌的风险增大的呢?有很多的小伙伴有这一个疑问,其实这就是一个主观上的错误,乳腺癌不是跟你穿文胸有关,而是跟你穿内衣方式错误可能会导致一些其他的乳腺疾病风险,今天小编

健康新闻

日本连续出現禽流感疫情

1610

新华社东京11月8日电(记者 华义)日本香川县8日通报,该县又有一个养鸡场出现禽流感疫情,该养鸡场的约4.8万只鸡将被扑杀。通报称,香川县东香川市一个养鸡场7日报告了鸡大量死亡的情况,8日经检测确认,这些死鸡感染了H5型禽流感病毒。香川县决定扑杀该养鸡场的4.8万只鸡,并将周边半径3千米内的区域设定

考研期间因为压力大导致失眠如何解决
日常养生

考研期间因为压力大导致失眠如何解决

2223

在考研期间因为长时间的坚持复习和比较大的精神压力很多人都会出现失眠或者是焦虑的情况这些都比较常见,甚至严重的人会出现在复习期间睡不着的情况但是睡不着是很影响学习状态与身体健康的那么这种情况我们如何解决呢?考研压力大晚上睡不着怎么办?对于考生来说,很多时候都是紧张的,而且在考试之前或者还有其他事情需要

'); })();