秋季苦瓜减肥食谱抑制脂肪吸收和消肿
橙汁苦瓜
材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜
做法：
1.将苦瓜洗净，半切开，切成薄片；
2.快速将水烧入沸水中，取出，用冷水过冷，沥干水分；
4.橘子榨汁后，加入蜂蜜搅拌均匀，然后倒在苦瓜片上。
冷藏后，味道更脆。
减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，橙子含有大量的维生素C可以帮助你加速脂肪燃烧，结合苦瓜可以用一半的努力得到两倍的结果！
蛋黄苦瓜酿
材料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
做法：
1.将生咸蛋黄放入蒸锅中蒸熟，然后用小勺将蒸咸蛋黄碾碎；
2.把一根苦瓜切成四条，然后用刀把里面的心拿出来；
3.煮一锅热水，在水中放一点盐和油，开水后放入苦瓜，然后煮两三分钟，捞出放入冷水中，将咸蛋黄放入苦瓜中；
4.将塞满咸蛋黄的苦瓜条切成厚片。吃的时候最好在每片上点一滴蜂蜜。
减肥原理：鸡蛋富含蛋白质，但也能增加饱腹感，苦瓜的健康减肥效果不仅是清除脂肪和火，还能帮助你缓解便秘，帮助减少腹部脂肪！
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对你来说，按时吃饭是一件很难的事情吗？清晨匆匆忙忙赶去上班上课，放弃一顿又一顿早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填饱肚子，甚至为了减肥把每天少吃一顿饭定为个性化的进餐“规律”。2022年发布的《中国居民早餐行为白皮书》显示，2.0%的人在周一至周五的工作日从不吃早餐，这一比例在周末增加到11.3%。其
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