肚子大怎么减肥?瘦肚子效果最好的运动方法推荐

在生活中,我们可以看到一些不胖的朋友,但他们是大肚子的朋友。大肚子不仅影响身体的美感,还影响健康。研究发现,大肚子的人更容易患高血压等疾病。因此,他们应该找到减肥的方法。肚子大怎么减肥?瘦肚子效果最好的运动方法推荐

1、侧板支撑

双手支撑地面,手臂和肩膀垂直,双腿直,背部直。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右臂向上伸展。保持8次深呼吸,然后回到初始动作,重复右侧。

2.俯卧平板支撑

双手支撑地面,手臂和肩膀垂直,腿直,背部直。肘部弯曲90度,上臂靠近身体两侧,肩膀向下压,背部保持挺直。持续1分钟。

3、平板支撑

脚与肩膀分开,肘部弯曲,手臂靠近地面,背部直,身体从头到尾形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩,全身都在与重力作斗争。即使你每天只坚持一两分钟,你的下腹部也会变得越来越平坦,你的背部也会变得越来越强壮。

肚子大怎么减肥?瘦肚子效果最好的运动方法推荐

4、半船动作

坐在垫子上,上半身向后,手臂平行伸展,双腿抬出地面,呈船状。这样,在保持三次呼吸后,背部稍微向后减少,双腿向前伸直,不要触摸地板,呈半船状,保持三次呼吸,然后回到起始状态,重复10次。

上一篇:汗蒸能减肥吗?汗蒸的功效有哪些?
下一篇:减肥可以吃豆腐脑吗?豆腐怎么做减肥?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

汗蒸能减肥吗?汗蒸的功效有哪些?

汗蒸能减肥吗?汗蒸的功效有哪些?

868

汗蒸主要是韩国文化中所流行的一种元素,但是当下在我们社会中非常流行。它对我们身体的保健酒很大的帮助,特别是其负氧离子可净化血液,补充人体的生物电功能,那么它能减肥吗?坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥,而且由于排汗量比较少,新陈代谢也就较慢,体内毒素不易排出。然而通过

蜂蜜加醋可以减肥吗?白醋加蜂蜜减肥的原理是什么?

蜂蜜加醋可以减肥吗?白醋加蜂蜜减肥的原理是什么?

1857

1、白醋加蜂蜜减肥原理:白醋可以改善人体的新陈代谢功能,加速肠道蠕动,治疗便秘,现在也用于改善脂肪堆积引起的肥胖,也可以理解白醋有脂肪燃烧的作用。2.白醋和蜂蜜减肥有效吗?可以肯定地回答,白醋和蜂蜜减肥是有效的,但当谈到减肥的效果,一个月能减掉多少金时,没有权威的说法,因为每个人都有不同的体质和不同

"阳康"后多久可以减肥?专家:先观察两周

749

正值春节,跟亲朋团聚后,很多人想减肥又担心自己刚刚阳康,会不会因减肥导致病情反复?那阳康后多久可以减肥呢?广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽指出,这种担心也是可以理解的。世界卫生组织将感染新冠病毒后出现的一系列长期症状定义为新冠后遗症或新冠长期症状。其中最常见的就是疲劳,占到了40%;其次是呼吸困难

怎么吃能减肥?减肥食谱推荐

怎么吃能减肥?减肥食谱推荐

1636

秋季苦瓜减肥食谱抑制脂肪吸收和消肿橙汁苦瓜材料:橙汁、苦瓜、蜂蜜做法:1.将苦瓜洗净,半切开,切成薄片;2.快速将水烧入沸水中,取出,用冷水过冷,沥干水分;4.橘子榨汁后,加入蜂蜜搅拌均匀,然后倒在苦瓜片上。冷藏后,味道更脆。减肥原理:橙子是一种非常美味的减肥水果,橙子含有大量的维生素C可以帮助你加

减肥有什么好处?减肥可以缓解皮肤病

减肥有什么好处?减肥可以缓解皮肤病

388

皮肤病的发作真的很烦人。经常患皮肤病?也许你应该试着减肥。虽然皮肤病是个小问题,但它很烦人。美国健康日网站5月20日报道的一项新研究给我们带来了好消息:减肥可以缓解牛皮癣皮肤不适引起的皮肤不适。丹麦哥本哈根大学根措夫特医院的研究人员进行了小规模的随机临床对照试验,其中27人牛皮癣病人被分配到干预组,

如何瘦腿效果好?一周瘦腿的快速减肥动作分享

如何瘦腿效果好?一周瘦腿的快速减肥动作分享

1685

动作1:前屈式双腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后上半身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触摸瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站立姿势。动作二:踢腿呼气,向后伸展右腿,蹲成弓步。吸气,抬起胸部,然后呼气,向后伸展左腿,抬起臀部形成下狗式。吸气,弯曲膝盖,呼气,然后把腿踢到臀部。重

产妇要如何瘦身?后减肥如何避免复胖?

产妇要如何瘦身?后减肥如何避免复胖?

1514

产后妈妈最受欢迎的是林心如,最近也曝光了林心如的减肥菜单!林心如有母性光环,承认减肥的秘诀是少吃油腻的零食,多喝水,然后和你分享一整天的用餐菜单。明星妈妈产后瘦身一日四餐:早餐:两包滴鸡精、姜末炒蛋和一份杜仲汤。午餐:烫猪颈肉或蒸鱼,重量约为两到三个拳头,加上1/3碗五谷饭和烫青菜。下午茶:两个拳头

竹叶清茶能减肥吗?竹叶清茶有减肥的功效吗?

竹叶清茶能减肥吗?竹叶清茶有减肥的功效吗?

1240

竹茶能减肥吗?竹茶含有多种化合物,如咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸和芳香物质,可以调节脂肪代谢。茶多酚和维生素C可以降低胆固醇和血脂。长期服用竹茶有助于减肥。竹叶清茶的功效1。强心解痉咖啡因具有强心、解痉、放松平滑肌的功效,可缓解支气管痉挛,促进血液循环,是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗死的良好辅助药物

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();