跟郑多燕学习 你也可以变瘦身女王
风靡亚洲的塑身女王郑多燕，体重曾达到80公斤！原来她的好身材受益于运动以及维持健康的减肥，在忙碌的工作中也不能忘记做好体型管理，订制独特的S曲线。想要健康享瘦，我们就更不能懈怠了！快来看看郑多燕的9条塑身铁律，你也可以轻松拥有完美身材。 1、铁律：少吃+多动 我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却
健身方法
春节期间怎么减肥
“每逢佳节胖三斤”，这对减肥的人来说可谓是个噩耗。春节期间怎么减肥显得尤其重要。编辑推荐了一些小妙招，赶紧看看吧。 春节期间怎么？首先必知春节发胖的真凶： 一：睡眠不足 春节很多家庭都会守岁熬夜，还有各种各样的聚会甚至也会通宵进行，因此很多人都会睡眠不足，这其实也是春节容易发胖的很重要原因，因为
节后清肠减脂 扫光身体垃圾
春节狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，发胖臃肿。节后清肠减脂走起！ 清肠食物 1.富含素的食物 现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基会攻击蛋白质、
三种便秘类型及解决方案
有80％的女性可能会受到便秘的困扰。便秘会导致面部出现很多问题。例如肤色暗沉，皮肤粗糙，粉刺等等……而且还会让你在不知不觉间增长体重，所以及时的清除身体里的毒素才是关键！ 分为很多种类型，这里主要举三个最普遍的例子来说： 第一种：弛缓便秘型 有着这种症状的人一般是老年人和孕妇。主要原因是最近活动
早春瘦身计划 10招打造S身形
不知不觉迎来了早春时节，薄薄的衣服再也遮挡不住赘肉啦！早春瘦身计划赶紧实行起来，10个方法教你打造S身材。 1.多动动你的身体 多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余，努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。 2.多睡觉 如果你睡眠不足，那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠
叉子吃饭减肥法 变瘦很简单
抛弃你熟悉的筷子，用叉子吃饭，可以减慢你吃饭的速度，达到细嚼慢咽的效果，同时控制了总热量摄取。叉子吃饭减肥法值得一试哦。 在法国职业女性的办公室里，有一本名为《DINE AVEC UNE FOUR CHETTE》(《用叉吃饭》)的瘦身魔法书，讲述的是如何只用一把叉子来瘦身--原来在晚餐时只用叉子
想减肥 请把这些食物从厨房扔掉
有些食物天天见，大家对其热量也没有明确的概念。其实，要想减肥的话，请把下面这些食物从厨房扔掉，不然一不小心就热量爆表了。 薯片 薯片鲜香酥脆，令人食指大动，停也停不下了，极易上瘾，所以最好不要再家里存放。它是高热量、高脂肪的零食，吃掉两小包的薯片很轻松，可是这相当于吃了20克的脂肪。 当然，商家
趣味减肥法 轻松瘦一圈
减肥并不是无穷无尽的忍受美食和痛苦流汗，下面的趣味减肥法，不仅能让你享受生活的乐趣，瘦身功效也不错，赶紧试试吧。 1、跳舞 “跟随着自己喜欢的音乐跳舞效果很不错，而且还能释放压力，总之让人心情愉悦。慢慢的也记住了那些舞蹈动作，也算get了一项新技能” 因为会让人产生自己变成人气偶像或者是歌手的感
10个最简便的减肥妙招 带皮吃苹果、握拳30秒
即将进入夏季，每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。 2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂
减肥遇到瓶颈期怎么办 教你实用3招
减肥遇到瓶颈期怎么办？相信很多减肥的人都遇到过类似的问题。下面编辑就详细教大家3个方法，实用有效。 方法一：继续坚持有氧运动，或者转换不同有氧运动，适时加入肌力运动 大家都知道就要运动，但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了，或者体重停滞不下降了。这是因为肌肉是有重量的，你开始运动了，肌
盘点各国减肥12大绝招！
保持苗条身材是很多人的梦想。美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招。 1．泰国：辣椒 泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。 2．巴西：拌饭 巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西
这样吃竟然能快速减肥 喝凉白开、吃得够多
随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。美国《预防》杂志近日指出，以下10种正确的饮食习惯能帮助提高人的新陈代谢能力。吃得足够多：对于女性来说，一天至少需要摄入1200千卡热量，才能满足日常生理需要，如果怕发胖吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹
睡觉减肥法 吃少睡多身材好
睡着也能减肥？不管你信不信，反正我信了！睡觉减肥法是众多减肥方法中最为轻松的，绝对是宅男宅女们的爱！但是，并非人人随意一躺，脂肪立减的，睡觉减肥要讲究方法才有效。 睡觉法的原理 1.睡得越多，吃的就越少 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长
世界上最快最好的减肥办法！
大家知道世界上最快最好的办法是什么吗？相信一谈到减肥这个话题，很多爱美的胖姑娘甚至是胖汉子都想知道这个世界上最快最好的减肥办法是什么吧！但是我们知道，对于有些人来说，简直是喝白开水都会长肉的要命体质！这可如何是好？著名的减肥塑形专家告诉我们，真相只有一个，那就是那些人并没有用对减肥办法而已！下面
把握喝水时间 享瘦so easy!
喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此，把握正确的喝水时间才能健康哦。 喝什么水？ 1.喝好水 减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康，常常喝蒸馏水。其实，蒸馏水的水性偏酸，常喝对身体有害。为了健康，可以选择
泡脚减肥法 2个月甩脂10斤
运动太累？吃药不靠谱？节食太难受？泡泡脚就能，够轻松了吧！冬天泡脚能暖脚，很多人就认为泡脚减肥法只适用于冬天。其实不然，女性在一年四季中泡脚对减肥、养生都大有益处。 泡脚好处 泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌，还能消除失眠、、生理不顺等
睡觉有助减肥 要减肥就要好好睡
国际内分泌学会与芝加哥内分泌学会联合会议上宣布的一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年者，睡眠质量得到了明显提高。看来睡觉和是相互帮助的啊！ 想必大家都应该或多或少的听说过“睡觉减肥”，但是没想到今天减肥也变成一件有益于睡眠的事情了，小伙
腹式呼吸减肥法 排毒瘦身效果好
如今减肥已经成为一项全民运动，每个人都想拥有苗条的身材，女性更是如此。但是由于工作的因素很多女性都需要每天做着工作，久而久之导致肚子上的赘肉越来越多，堆积起来容易可是想要在减下去就有些困难了，所以日常除了改善一些不良的习惯，坚持饭后站立半小时减少腹部脂肪的堆积。或许你还可以尝试一下腹部呼吸的方法
月经期间怎样减肥才能健康享瘦？
月经期间是减肥的黄金时期，但是经期女性身体状况不及平日，饮食与运动都要格外留心，那么，月经期间怎样减肥才能健康又有效？ 经期饮食减肥 有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。 过多进食发胖的原因是将多余的能量转化
7个减肥小妙招 让你一次瘦个够
减肥说难不难，说易不易，主要是方法要用对。小编下面推荐7个减肥小妙招，让你不上健身房也能瘦个够。 1.空腹时多喝水 喝水绝对是帮助成功的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最