春末夏初阳光强,外出游玩防晒必须做好

五一小长假将至,外出游玩防晒措施不能少。“虽说适当晒太阳对人体有好处,但过量晒太阳会对皮肤造成损伤,甚至导致皮肤癌发生。”北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平提醒,五一期间正值春末夏初,户外阳光较强,外出时防晒工作必须安排妥当。

防晒可分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要是将紫外线通过折射或者散射的方式隔挡在外面;化学防晒则是通过吸收紫外线,来避免紫外线对皮肤产生伤害。

“一般防晒产品上都标注了SPF和PA两个参数,分别是代表预防长波紫外线(UVB)和中波紫外线(UVA)的防晒指数。购买防晒产品时,这两个参数都要看。”周平建议根据紫外线强度来选择合适的产品,例如室内活动建议选择SPF 15+、PA+,室外活动则建议SPF 30+、PA+++的防晒产品。

物理防晒也是不错的选择,如防晒伞、太阳帽、防晒衣等。周平建议,防晒伞和防晒衣可选择标签上纺织品防紫外线的性能(UPF值)>40、颜色较深的产品。

出游归家后,食用一些有益晒后恢复的食物。如绿茶、番茄、坚果、豆制品等。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化作用,减少导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物;坚果中的植物油大多富含维生素E,帮助消除自由基和抗氧化;大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,具有抗氧化的作用;而番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。

周平提醒,假期出游想要皮肤状态好,除做好防晒外,还应注意以下几点:

  • 尽量避开过敏原

    脸上容易出现过敏的人,尽量避开过敏原,包括香料、金属、化妆品、防腐剂、苯、甲醛和花粉等。提前查询天气,了解出游目的地气候,再做好一系列护肤预防工作,如准备好口罩防止粉尘等。

    • 清洁肌肤要温和

      春季皮肤容易干燥,一定要选择温和保湿的洁面产品。过度清洁在带走皮肤油分的同时,也会带走皮肤水分,使皮肤失去屏障。如果破坏肌肤自我保湿的能力,最终结果就是皮肤越来越薄,甚至出现炎症。

      • 肌肤保湿保平衡

        换季时皮肤状况不稳定,不宜一味地追求功效性产品,避免选择含有酒精和高浓度酸成分的产品。面对可能出现的皮肤水油不平衡问题,使用长效保湿的修护面霜。

        新京报记者 张兆慧

        校对 柳宝庆

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