最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。很多网友希望通过运动减肥，但又不知道该从哪里入手，重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享了相关知识。
周志益介绍，适当的运动能增加能量消耗，改善肌肉，促进代谢，因此有利于控制体重，在科学管理饮食的基础上，能够起到非常好的锦上添花的作用。
所以，周志益建议，在减重初期可以选择小运动，即每天30分钟，累计每周150分钟的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。
“这样既能够促进代谢，又能够提升心肺的携氧能力，还能增加愉悦感，同时，又能够避免大运动所带来的情绪压力和炎症压力。”周志益说。
当体重下降10%左右的时候，周志益建议，可以酌情增加无氧运动，比如力量、抗阻，高强度间歇性训练，有氧无氧相结合，能够实现增加肌肉、改善代谢的效果。
最后，周志益表示，通过科学认识肥胖，加强饮食管理的基础上，持续性、阶段性的精准运动，才能实现科学健康减重。
高考日益临近，各地疫情频发。面对双重压力，出现焦虑、烦躁甚至失眠时，高考考生如何科学应对？考生家长怎样给孩子支持？科普专家：首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心医生 王鹏翀高考本身就是一件有压力的事情，再加上疫情的原因，考生会出现认知、情绪、行为、躯体等层面的不适应状态，如认为自己高考会失败，出
医学证明，已婚男性如果长期没有性生活，欲望会受到压抑，从而导致了患上阳痿。对阴茎正确的认知，有利于我们对阴茎进行有效的保护，从而保持阴茎更强健。因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中；在知识分子中，特别是中、青年知识分
阴茎属于男性特殊的生殖部位，不仅承担着射精以及排尿的功效，同时也是性敏感区域，一旦阴茎出现了问题，势必会降低男性生活的质量，那如何来保护好阴茎。男性如何来保护好阴茎？1、要控制性生活的次数平时要控制性生活的次数，规律的性生活确实能够给人们一定的愉悦感，而且有利于养生。但是如果不节制的话，会让生殖器官
保健按摩捶？现在的人，都很注重养生的，养生的产品有各种各样，有保健品啦，还有保健的器材，就如保健按摩捶。现在，专家来介绍一下保健捶的相关知识。保健捶的运行原理：按摩又称推拿，是我国医学宝库的一颗明珠，按摩具有活血止痛、开通闭塞、疏通经络、调和营卫、滑利关节、运行气血、调整脏肝功能、增强抗病能力等作用
一个男子，特别是在7岁以前，包皮都比较长，遮盖了整个阴茎头及尿道外口。以后随着青春发育，阴茎体积增大，长度增长，包皮会向后退缩，使阴茎头和尿道口暴露在包皮之外。如果到了成年，包皮虽然能上翻露龟头，但包皮口很小，盖没尿道外口，就称包皮过长。包皮过长容易造成下列不良影响：危害一：诱发阴茎头包皮炎，尿道外
很多男人由于性情懒惰，不注意私处的清理，损害了身体健康，同事还把疾病传染给家人。专家在这里提醒众多大老爷们，千万不能把私处护理不当一回事。先天“脆弱”：身体健壮、肌肉发达的男性，其实并不像我们想象得那么坚强，很可能存在先天隐患，尤其是生殖系统的先天发育问题。如阴茎发育不良（隐匿阴茎、异位阴茎等）、尿
男性的健康离不开日常的保健，特别是生殖器的保健更加提高重视，那么50岁男人生殖器怎么保养呢？下面为大家介绍。一、50岁男人生殖器怎么保养1、每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。2、不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度
包皮过长和包茎是男性青少年中比较常见的现象。正常成人阴茎松弛时包皮不遮盖尿道口，包皮上翻时能露出冠状沟。包皮过长是包皮盖没了尿道口，但上翻时仍能露出尿道口和阴茎头。包茎则是指包皮口狭小紧包住阴茎，不能向后翻开露出阴茎头。包皮过长的危害主要是影响包皮和阴茎头之间的清洁，容易发生包皮阴茎头炎，进而发生后
老话儿常说“人食五谷孰能没病？人食烟花怎能无疼？”通俗化点说，便是人活着，谁都还没个头昏目眩？据《楚天快报》报导，陈国清老年人出世清朝清朝光绪，110几岁的陈国清老年人仍然铿锵有力，一辈子没重大疾病，未住过院，没慢性疾病，黑头发比孩子还多！那麼，陈国清老年人到底有哪些与众不同的养生秘诀呢？▲ 110
壮阳药酒，很多人都知道，用来调理身体，滋养男性。酒是中药成分加工过程中选用的辅料。传统药酒配合多种中药材，达到补肾的功效壮阳。解决肾虚或早泄引起的阳痿，缓解男性的疲劳，提高性生活和生活质量。我们来看看壮阳药酒的配方。1.参杞酒壮阳配方：枸杞子100克，人参15克，白酒2000ml，密封浸泡半月即饮。
他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向大家推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
在我们的生活中经常会吃到一些比较油腻的食物这些食物也比较容易让我们变胖所以很多时候我们会减少油腻食物的食用，选择一些较为清淡的食物并且排油脂效果比较好的食物是比较好的一种选择这样不仅不容易变胖并且还可以吸收油脂。在减肥的时候不仅要注重运动手段，还要结合一定的饮食方式，才能够起到一定的减肥效果。而一个
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