今日霜降,周末冷空气开始下降,这些养生保健常识不可不知

10月23日19时22分,我们将迎来二十四节气中的第18个节气——霜降。霜降是秋季的最后一个节气,含有天气渐冷,初霜出现的意思。也就是说,将进入冷日子,新一波弱冷空气正在来的路上。

“接下来这几天晴雨交替,最高气温25℃左右,最低13℃左右,建议市民出行带上雨伞或者雨衣。”气象台工作人员介绍,雨水只是开场,降水结束之后,冷空气南压,本周末开始天气转晴,但气温会持续直线下降。周六周日是冷空气主体影响时间段,最低气温降至7℃-8℃,部分山区甚至降至5℃,将刷新诸暨下半年以来的最低气温。

今日霜降,周末冷空气开始下降,这些养生保健常识不可不知

未来几天天气趋势▼

24日:多云,14~23℃

25日:多云转阴有时有雨,15~24℃

26日:有时有雨转阴到多云,9~20℃

27日:晴到多云,7~18℃

28日:晴到多云,12~22℃

医圣张仲景在《伤寒论》中写道:“从霜降以后,至春分以前,凡有触冒霜露,体中寒即病者,谓之伤寒也。因此,霜降时节,养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

霜降前后外邪是寒邪与燥邪的混合体,燥邪仍会损伤津液。因此,霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,养阴生津,减少燥邪对肺的伤害;另一方面,要适度平补,以抵御寒邪。总体来说,也就是要甘润温养。

霜降养生,如何防寒补身

1、食补:霜降饮食滋阴润燥,平补为主

深秋饮食, 要常吃些滋阴润燥的食物,如萝卜、银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、雪里蕻、卷心菜、大白菜、山药、鳖肉、糯米、乌骨鸡、等。 在此基础上还要常吃些酸味食物以补肝气,如苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、番茄等。"春天吃花,秋天吃果",白薯、山芋、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物,也有很好的保健效果。

羊肉、狗肉虽然具有很强的补益作用,但这些食物是冬季进补的佳品,并不适合秋天吃。因此,建议喜欢吃羊肉、狗肉的朋友,多一点耐心,等到寒冬时节,再大饱口福。

民间有"处暑高粱白露谷,霜降到了拔萝卜"的说法,萝卜有促进胃肠蠕动、帮助消化、增进食欲的功效。由于秋季也是胃病的高发季节,脾胃功能欠佳的朋友不妨适度多吃点。但是,需要提醒大家,萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者最好于烹调后食用。 "霜降吃丁柿,不会流鼻涕",霜降时节的柿子不仅口感好,营养价值也很高,含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素,起到清热润肺、生津止渴的作用。

今日霜降,周末冷空气开始下降,这些养生保健常识不可不知

"霜降到,鸭补火,牛肉萝卜齐上桌"。我国闽台地区霜降时节常会喝老鸭汤,此时鸭子肉嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质,且鸭子肉性寒凉,特别适合体热易上火者食用,是进补的优良食品。

2、泡脚:防寒保暖,增强抵抗力

霜降昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

今日霜降,周末冷空气开始下降,这些养生保健常识不可不知

此时,可以用老姜等中药泡脚,老姜有驱寒祛湿、缓解疼痛等作用。用其泡脚,有助于刺激经络,促进血液循环,调节腑脏功能,达到驱寒祛湿、缓解关节疼痛、增强抵抗力的作用。

3、霜降要注重防秋燥

此时风干物燥,表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。

今日霜降,周末冷空气开始下降,这些养生保健常识不可不知

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