寒露养生食谱有哪些?寒露如何养生?

寒露养生食谱有哪些?寒露如何养生?我们都知道,10月后马上就迎来了寒露节气,寒露我们更要注重平时的养生工作,养生我们可以从平时的饮食做起,那么,寒露养生吃什么最好呢?寒露养生食谱有哪些?下面为您介绍九道寒露养生食谱。

寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

到了深秋,由于寒风骤起,凉气入侵,而这样产生的燥气便是凉燥。凉燥的主要症状是咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗、恶寒、头痛、轻微发热。中秋之后阳气弱而阴气变长,也是人们疾病多发的时候,尤其是老人和儿童要特别注意才行。

寒露饮食要以滋阴润肺为基本原则,多吃润燥食物,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。晚上还要多喝汤来补水润肤。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

寒露养生食谱

食谱一:红枣花生山药粥

原料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

寒露养生食谱有哪些?寒露如何养生?

做法:

1、山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量。

2、先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。

食谱二:参麦雪梨瘦肉汤

原料:瘦猪肉500克,太子参30克,雪梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。

做法:

1、太子参、麦冬(去心)洗净,雪梨洗净,连皮切4块,去核;南杏仁用开水烫,去衣;瘦猪肉洗净,切块。

2、把全部材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1 ̄2小时,调味供用。

功效:秋燥风高,一定要清燥润肺、益气生津。中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子参、麦冬均为养阴润燥之药,南杏性平味甘,功能止咳、润燥,雪梨润肺、生津、清热、化痰,《本草纲目》认为它有“润肺凉心,消痰降火”的功用。

食谱三:西芹南瓜炒百合

原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。

寒露养生食谱有哪些?寒露如何养生?

做法:

1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物质,使皮肤变得细嫩,预防和缓解糖尿病的作用。

食谱四:莲藕花生肋排汤

原料:老藕一节,肋排一根,姜两片,红衣花生50克,莲子30克(想安神效果莲子可多放)。

做法:

1、先将莲藕外皮清洗干净,连皮切滚刀块,放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡,或者在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的水,将肋排,红皮花生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂,最后加适量盐调味。

功效:藕熟吃,可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓,安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血,红润面色的效果;藕还可以清肺止血,是肺结核病人的最佳食品。

食谱五:山药栗子粥

寒露养生食谱有哪些?寒露如何养生?

原料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。

做法:

1、山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。

2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效:山药健脾,栗子补肾,两者煮粥,可取健脾补肾、和胃理肠之效,既治腰痛,又止腹泻。

寒露养生食谱帮你润肺

食谱六:香菇木耳炒鸡柳

原料:鸡胸肉200克、木耳(水发后)100克、香菇(水发后)100克、葱段15克、蒜头(去衣拍碎)15克,盐、糖、生抽、米酒、花生油各适量。

做法:

1、鸡胸肉洗净切条,以盐、生抽、花生油拌匀,以平底锅煎香备用。

2、开锅下油,下鸡柳大火翻炒,倒少许米酒,加入香菇和木耳继而以少许生抽继续翻炒,以盐、糖调味,炒匀即成。

功效:香菇富含维生素、木耳富含铁质,与鸡肉配搭,营养相宜,且鸡柳经过先煎后炒的制作手法,更容易突显风味。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关寒露的养生食谱,寒露节气的养生工作非常的重要,我们可以在平时生活中吃些对我们养生有帮助的食物,希望上文讲解可以帮助到喜欢养生的朋友。

本文标签:寒露养生食谱 寒露养生
上一篇:寒露吃什么食物养生?寒露时令食物有哪些?
下一篇:寒露养生的注意事项有哪些?寒露养生食谱有哪些?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
女人最希望被吻哪一部位
两性健康

女人最希望被吻哪一部位

461

女人最希望被亲吻的部位是脖子,而非嘴唇。96%的女性希望被吻脖子,只有10%的男性有此感觉。,红衣女郎更吸引男性,《欧洲社会心理学杂志》刊登一项新研究发现,在两性交谈时,与穿绿 女人最希望被吻哪一部位女人最希望被亲吻的部位是脖子,而非嘴唇。

女人排出卵子刹那时子宫的感受
两性健康

女人排出卵子刹那时子宫的感受

1123

  和男人不同,女人一生只有400多次的排卵机会,每颗卵子在和精子相遇结合成受精卵后都可能孕育出一个新的小生命。卵子很小,通常情况下,我们是看不见的,当它发育成卵泡时,才能在显微镜下看到。卵子的质量很重要,怎样才能保证卵子的质量呢?  女人一生只有400次排卵的机会  卵子可不是无限量供应。刚出生时

感情好的夫妻竟都这样过周末
两性健康

感情好的夫妻竟都这样过周末

911

夫妻们要给自己一个周末的时间,按照以下简单步骤去做,很快就能和烦躁的情绪说“拜拜”,而夫妻关系也将得到极大的改善。星期六 重点:增强交流了解爱人心中所想。多数夫妻都愿意就某一问题进行讨论,但能达成共识或取得突破性进展的,却寥寥无几。其实,夫妻间的交流有很多需要注意的方面,那不妨按照下面的步骤来进行:

腿部吸脂分几个部位 吸对才能快速瘦
美容护肤

腿部吸脂分几个部位 吸对才能快速瘦

862

腿部吸脂作为快速瘦腿的一种方式,受到很多女性的喜欢。它不仅见效快,对于重塑腿部线条也是非常有效的。那么腿部吸脂分几个部位呢?和小编一起来了解一下吧。腿部吸脂分几个部位?1、膝内侧膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见,膝部脂肪抽吸较为容易,出血也较少,可以进行充分的抽吸。2、大腿外侧股外侧脂肪堆积常伴有膝内上

中年女人易肾亏该怎么调理
两性健康

中年女人易肾亏该怎么调理

1533

  肾亏,相信大家都不陌生,一说起肾亏,不少人会认为,这是性专有的疾病,其实不然,女性也会有肾亏的问题,而且容易被忽略,有调查发现,中年女人最容易出现肾亏问题。肾亏会引发疾病,所以中年女人需要补肾养肾,来防治肾亏发生。下文介绍的药膳,就有防治肾亏的作用。  一、莲子桂圆汤  准备:莲子、桂圆肉各30

两性健康

“鱼水之欢”还需要技巧的配合

2074

超高性爱技巧满足你们的鱼水之欢,只要谨记正确的性姿势与性技巧,一样可以安全地享受鱼水之欢。让他躺在一张舒适而坚固的椅上,双脚微张,然后你跨坐在他上面,面向他,之后屈膝,双脚向着他的胸膛张开,并支撑着。让他抓紧你的臀部或大腿,你则抓紧椅背,开始前后移动。典型女上男下姿势,你可随意控制快慢或打圈动作,由

两性健康

行动与想象竟是男女间最大的区别

789

性高潮是做爱的最终目的,如何让性高潮来的更强烈一点呢?夫妻之间除了要相互配合以外,还要多多学习以下这些小技巧。那么,夫妻如何才能享受很好的高潮呢?1.男人为爱而行动,女人为爱而想象。男人本能的喜欢枪械之类的玩具,而女性喜欢情感类的玩具。可能双方诉求到对方身上得不到相应的回应,所以有时会有冲突出现。男

男人早上不硬是怎么回事
两性健康

男人早上不硬是怎么回事

2001

  晨勃,是男性的正常生理反应,不过生活中许多男性朋友因对这方面知之甚少,发现偶尔的时候晨勃突然就没有,然后又出现,担心自己是不是出现了勃起功能障碍,得了阳痿了。  晨勃是指男性在清晨4—7点,阴茎在无意识状态下,不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起,是一种正常现象。但是有时候晨勃会消失,其造

不忍直视!拿什么拯救
美容护肤

不忍直视!拿什么拯救"姨妈期的肌肤"

869

女生独特的姨妈期,除了腰酸或者痛经之外,还会有长痘、皮肤变暗黄等各种问题出现,让妹子烦躁不已。这个时候正是跟男票撒娇的好时机,但是出现自己的皮肤暗黄、还长痘痘,不想拿这面孔见男票,又更无语了!但姨妈期皮肤状况还是好好哒,整个人美美哒,就比较好撒娇卖萌让男票照顾你了,那要怎样才能拯救“姨妈期的肌肤”呢

'); })();