霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?

霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?现在人的生活条件好了,大多数人都意识到了养生的重要性,所以他们平时生活中会通过饮食和运动的方法进行养生工作,其实养生不止是吃,我们还要做好运动,那霜降有哪些运动适合养生呢?

霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?

倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精神集中,以训练神经的自律性。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

对于高龄多病和初学者可用双手分按腰部两侧,拇指向后,四指在前(或相更),身体平衡,向后倒走。对于较熟练的人,向后倒走,配合摆臂甩手,保持鍪体的协调、平衡。而对于训练有素者,还可以曲肘握拳,进行快速倒行或倒跑,或倒行、倒跑交替进行。

霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

霜降有哪些运动适合养生呢?霜降运动养生的作用是什么?

气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病。要注意保暖,防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。

综上所述,霜降养生工作我们可以从饮食和运动这2方面做起,饮食+合理的运动会有一个不错的养生效果,但是我们在运动的时候要注意保暖,避免引起一些疾病复发。

本文标签:霜降运动养生 霜降运动养生作用
上一篇:霜降吃富含花青素食物好吗?霜降吃富含花青素食物作用是什么?
下一篇:霜降养生吃兔肉好吗?霜降吃兔肉有哪些禁忌?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

打通脾胃关,霜降好养生

1572

10月24日就是霜降节气了,古籍《二十四节气解》对霜降做了这样的阐述:“气肃而霜降,阴始凝也。”意思是说,霜降过后,自然界万物逐渐失去生机,大地一片萧瑟。作为秋季的最后一个节气,此时天气越来越冷,只有给身体补充够能量,才能更好地应对严寒到来,提高抗病能力,故民间素有“一年补透透,不如补霜降”的说法。

冬补不如补霜降!霜降时节该吃些什么?

1590

编者按:10月24日是霜降,它是秋季的最后一个节气,也意味着马上就要进入冬天了。今天,小编就和大家聊聊:霜降来了,我们该如何顺应节气来养生?该吃些什么呢?霜降时节该吃些什么?秋梨清热霜降时节,是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期,吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火;煎水或加蜜

2019年10月24日每日养生健康简报,星期四!健康是一种生活态度!

2019年10月24日每日养生健康简报,星期四!健康是一种生活态度!

1386

2019年10月24日健康简报,星期四!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、秋季小儿哮喘多发应避免接触过敏原2、缺乏运动、挑食节食使骨质疏松呈年轻化趋势3、吃进去的美容产品未必能让你美得由内而外4、“封针”疗法治脑瘫,是创新还是骗局5、电子烟危害健康市场监管迫在眉睫6、定期运动有助预防慢性疾病日常养生1、这两种蔬菜能帮我们把肝脏清洗的很干净2、糖尿病人能不能吃红薯会不会改善血糖3、甲状腺结节为

霜降养生食材有哪些?霜降吃白果炖乌鸡好吗?

霜降养生食材有哪些?霜降吃白果炖乌鸡好吗?

745

霜降养生食材有哪些?霜降吃白果炖乌鸡好吗?我们都知道,每一年的霜降节气都是适合滋补养生的季节,而且家里的老一辈都说“补冬不如补霜降”。意思是霜降我们更适合进补,那我们平时吃的食物那么多,吃哪些食物适合霜降滋补养生呢?霜降吃白果炖乌鸡好吗?食材:袋装新鲜白果、乌鸡半边、红萝卜;

霜降养生吃红枣好吗?霜降养生红枣食用有哪些禁忌?

霜降养生吃红枣好吗?霜降养生红枣食用有哪些禁忌?

1605

霜降养生吃红枣好吗?霜降养生红枣食用有哪些禁忌?众所周知,红枣是一种营养价值非常高的进补佳品,我们在霜降节气养生也可以吃红枣,不过霜降吃红枣是有一定的禁忌的,我们也要提前了解清楚,那么,霜降养生红枣食用有哪些禁忌?营养丰富的红枣历来被认为是物美价廉的进补佳品,霜降时节正值秋冬交替,一般认为吃些红枣能

霜降如何养生?霜降养生有哪些注意事项?

霜降如何养生?霜降养生有哪些注意事项?

1543

霜降如何养生?霜降养生有哪些注意事项?霜降是秋天的一个节气,而秋天的天气非常的干燥,所以我们在这样的节气才更要做好日常的养生工作,但是我们在养生过程中也有一些事项是需要注意的,以免适得其反,那么,霜降如何养生?霜降养生有哪些注意事项?四季五补分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

霜降如何养生?霜降时节如何养肺?

霜降如何养生?霜降时节如何养肺?

1258

霜降如何养生?霜降时节如何养肺?我们大家都知道,霜降是秋天里面的最后一个节气,而且在霜降节气气温会降低,而且天气也非常的干燥,我们在这样的节气最容易出现皮肤,肺部和咽喉疾病了,那霜降时节如何养肺?下面就让养生在线为你介绍一二。霜降护肤尤为重要霜降到来后,气候由热转寒,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活

霜降有哪些养生食谱?霜降菌菇食疗方有哪些?

霜降有哪些养生食谱?霜降菌菇食疗方有哪些?

308

霜降有哪些养生食谱?霜降菌菇食疗方有哪些?霜降是饮食进补的一个好节气,我们在霜降节气做好饮食养生工作可以起到一定的滋润防燥的作用,另外还有健脾养胃功效,而在霜降养生菜谱里面,菌菇类食物深受大家的喜爱,那么霜降菌菇食疗方有哪些?今天的养生在线就为你推荐益胃理气化痰的霜降养生食谱。我国民间有个说法叫&l

男人性保健也会有黄金时期
两性健康

男人性保健也会有黄金时期

752

  男人们最关心的话题永远都是“性爱”,有些男性觉得自己的性功能非常好,所以很骄傲。别高兴的太早,想让性功能好,并且能一直保持,那么就要做好性保健,需要对性功能进行保健和呵护,男人性保健的黄金期是什么时候呢?  青春期性保健  男性进入青春期后,生理上会发生巨变,雄性激素水平甚至能提高四五十倍,出现

敢于冒险才能激起她的“湿度”
两性健康

敢于冒险才能激起她的“湿度”

630

性爱是人类世界中不能缺少的部分。但是难免,你们在做爱时会有不同步的时候发生。怎样让他像你一样激情高涨呢?不妨利用“舌头”这个性爱工具,可以让你事半功倍。不要想歪哟,只是“交谈”而已。1、舌头是性爱用具谈的不单是口交,而是具有更深层的意义:交谈。口交固然是女性的“恩赐”,但愿意谈谈你们之间的性生活比这

和女生接吻注意事项
两性健康

和女生接吻注意事项

1231

文章导读对于情侣们来说,接吻是可以表现爱意的一种方式,但是对于经验不丰富的男生来说,接吻可能会让女生感到不舒服,甚至会有尴尬的感觉,为了避免这种情况发生,我们应该对接吻有些了解,通过提升自己的技术,让女生更加信赖自己,更加舒服。那么,和女生接吻的注意事项有哪些呢?1、接吻之前一定要选择合适的场所,营

爱爱时男人坚持多久才不算早泄
两性健康

爱爱时男人坚持多久才不算早泄

2083

   所有男性都希望自己在爱爱的时候可以坚持很长时间,希望自己可以做一辈子的不倒男神,其实对于男性而言,有时适当的早泄是非常正常的生理现象,健康男人的做爱时间,至少可有1分钟以上,平均是3分钟左右。  大多数男性为自已早泄而烦恼。其中确实由于误解,而自招杞人之忧者。其所谓早泄,应指极早的早期射精而言

性生活过长会有哪些危害
两性健康

性生活过长会有哪些危害

1718

  很多人特别是男性朋友都认为,性爱时间越长越好,时间越长代表性能力越强,女人高潮次数越多也就越享受,其实不然,古语不是有句话说“过犹不及”嘛,这句话的意思就是,过了反而还不如不到的好。用在性爱当中的意思就是,性爱如果时间过长,反而会有一些危害。下面小编就来给大家说一下性生活过长的危害吧。  性生活

'); })();