健身方法 2013-05-08 1833 0

其实有些脂肪，比如鱼肉所含的ω脂肪，对身体健康是极为有用的，它可以帮助你减轻体重;而另一些脂肪，比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪，对人体是有害的，会使人发胖。>>>当干果爱上酸奶减肥也轻松多了最好的脂肪是ω脂肪：ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有这种脂肪，例如坚果、鱼类、橄榄

健身方法 2013-05-08 782 0

甜点对每个减肥的MM来说是个可怕的东西，其实不然，零食吃甜点也能不发胖。>>>最能有效减肥的薏米吃法第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：蛋糕——1/3块;提拉米苏

健身方法 2013-05-08 1185 0

养生饮食宜清淡，适当多食新鲜蔬菜水果，如莲藕、萝卜、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。莲藕小米粥，有健脾养胃、益气养阴等功效，老人小孩食用都十分有益。>>>生吃苦瓜一周轻松减4斤莲藕小米粥的减肥原理藕性凉，味甘微涩，含有鞣质及天门冬酰胺等成分，能清热生津，凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种

健身方法 2013-05-06 1420 0

拥有苗条的身材是每个美眉的梦想。减肥就意味着节食吗?并不是。推荐四款减肥菜谱，在享用美食的同时，就能清脂排毒达到减肥的效果，不妨试一试。>>>有助于身体健康的减肥瘦身餐减肥食谱一：雪梨炒鸡肉卷主料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许

健身方法 2013-05-06 1558 0

适度摄入脂肪，对于少女健美有重要的意义。少女进入青春发育期，内分泌系统发生一系列的变化，皮下脂肪含量逐渐增多，使胸臀等部位含脂量增加，从而构成女性特有的曲线。在此阶段需较多脂肪，以调节内分泌系统，促进乳房的发育，形成流畅的曲线。少女的重要标志，皮肤柔嫩红润，脂肪也充当了重要角色，皮下脂肪可使皮肤光滑

健身方法 2013-04-11 1251 0

薏米被誉为“米中第一”，味甘淡，微寒，具有丰富的营养和药用价值，有消热祛湿、消肿排浓、健脾等功效。它不仅是日常滋补和美容佳品，更是不可多得的减肥圣品。那么，怎么吃，它的减肥效果更好呢?>>>4种最减肥的粗粮让脂肪搬家木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：薏米洗净，用清水浸泡2

健身方法 2013-04-10 681 0

早餐的重要性已经不言而喻了，但还是有些人为了省事或不吃早餐。这样虽然也能瘦，但却不得不忍受饥饿的痛苦，尤其是不吃早餐导致中午很饿，但却不能多吃，其实这样做是得不偿失的，下面几种早餐，吃了不光不会长胖，还有减肥的效果。>>>春季减肥早餐食谱美丽窈窕迎夏季一、玉米面糊糊材料：玉米面200克，冬瓜粒80克

健身方法 2013-04-09 152 0

鱼腥草不但具有清热解毒，利尿消肿等作用，它还能抗炎、抗菌、抗病毒，提高免疫力，具有很高的药用价值。此外，鱼腥草还能扩张毛细血管，增加肾的血流量及尿液分泌，减肥效果不错。但鱼腥草叶有鱼腥气，很多人都不习惯，那么我们应该怎么吃，才能既美味有健康呢?>>>美容圣品猕猴桃为什么能减肥?一、凉拌鱼腥草主料：鱼

健身方法 2013-04-09 442 0

所谓“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，让许多人，尤其是想要减肥的人，深受晚餐之苦。“只能看、不能吃，睡觉时饥肠辘辘”是他们的常态，其实，只要会吃，吃对了，我们是可以在保持身材的同时吃饱吃好的。>>>4个不发胖晚餐方式这样吃才会瘦栗子米饭材料：米或糯米35克配料：栗子、料酒、盐各少许做法：步骤一：栗子

健身方法 2013-04-09 1077 0

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。早餐时，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。>>>科学解读美媚们最爱的柠檬水减肥法第一道：蜂蜜首乌丹参汁材料：制首乌、丹参

健身方法 2013-04-08 1567 0

有的人感到很奇怪，同样是减肥，为什么她就能轻松的瘦下来，我也和她一样，每天都只吃蔬菜和水果，为什么我就没瘦下来呢?那么，仔细想想，以下三种食物，你碰了吗？沙拉别以为蔬菜水果中加一点儿沙拉就能是减肥了，其实蔬菜本身是不会让人发胖，问题只是出在了你加的一点儿沙拉酱上了。你可能不知道吧，沙拉酱中的含有大量

健身方法 2013-04-08 1292 0

早餐是一天摄取营养的开始，也补充能量的开始，不吃早餐一天都不会有很好的精神状态，并容易在午餐时暴饮暴食导致热量过剩。不要以为少吃一餐就能快速减肥，反而会影响减肥效果。早餐吃什么营养又减肥?以粗粮谷物为主，维生素、蛋白质、纤维素都可包括在内，这样的一份早餐才够营养美味，才符合健康减肥饮食的要求。告诉你

健身方法 2013-04-08 203 0

许多想减肥的女性，一想到零食就会露出又渴望又厌恶的矛盾表情。其实，这是没有必要的，只要在合适的时间选择正确的零食，零食也可以变身为最有效的减肥食品，帮你健康减肥。西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热

健身方法 2012-09-19 1156 0

对于淀粉类食物，人云亦云，说法各一!有的人说吃淀粉类食物，身体是会发胖的，有的人认为吃淀粉类食物是有助于减肥的!针对这个这个争论不休的问题，小编专门采访了专业的营养师，一起来让我们看看他们的权威解释!大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的

健身方法 2012-09-17 803 0

减肥不在于你吃了多少的东西，而在于你吃了什么样的食物!更在于你是怎么样一个吃法!选择好了食物，那么就需要你掌握正确的进餐方法了!常言道多餐有助于减肥，最常见的就是一日五餐减肥方法了!那怎么让这个一日五餐减肥方法顺利实施下去呢?拒绝减肥产品一日五餐减肥法巧吃不发胖一天三餐还是五餐?专家称一天三餐不科学

健身方法 2012-09-17 494 0

水果减肥食谱一直深受减肥者的青睐，因为水果含有的热量极低，可以有效控制身体摄入的热量，同时也能清口给人一种清新的感觉!那么如何使用水果减肥食谱能实现月瘦5斤的减肥效果呢?这就需要你掌握好以下的三点饮食减肥注意事项了!水果减肥食谱如何使用才能达到月瘦5斤？首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜

健身方法 2012-09-14 1942 0

千万不要为了减肥就把一天之中最重要的早餐给略过，因为减肥早餐支持着一上午的工作，不吃早餐不会减肥反而会增肥!所以减肥千万不能动了早餐!那么减肥早餐怎么搭配既能减肥还能保证身体的健康呢?推荐4个最佳的减肥早餐搭配方法，让你健康减肥健康瘦!减肥早餐不能动掌握搭配技巧健康瘦减肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加

健身方法 2012-09-13 348 0

今天飞华网营养为大家推荐的是苦瓜汁减肥方法，苦瓜一直都是减肥食物中的骨灰级蔬菜!所以苦瓜汁也是很能减肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的头号杀手!所以在这里营养师为大家极力推荐苦瓜汁减肥方法，减肥的同时还能有效治疗糖尿病!苦瓜汁减肥2个星期瘦5斤营养师极力推荐苦瓜汁减肥2个星期瘦5斤的原理：虽然

健身方法 2012-09-13 618 0

秋季喝粥能减肥吗?秋季天干气燥，健康减肥养生变得尤为重要!在这样特殊的季节里采用喝粥减肥法，效果不错!为什么给大家推荐喝粥减肥法呢?一起让我们来看看喝粥的所带来的好处吧!秋天喝粥能减肥吗3款早餐粥一瘦到底喝粥能减肥吗，六个原理告诉你能减肥!一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病

健身方法 2012-09-04 1842 0

减肥不仅在中国非常流行，在韩国同样风靡，对于减肥，韩国人有自己的减肥方法，现在就给大家介绍一下韩国比较流行的boa减肥食谱，只要姐妹们按照这个菜谱吃，三天之内狂瘦五斤的快速瘦身梦想不是白日梦。韩国boa减肥食谱三天让你瘦五斤Day1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day

健身方法 2012-08-24 278 0

你的体重还在三位数吗?那你就OUT啦!如今的就业社会竞争激烈，身材和形象也逐渐成为毕业生中的一个重要组成部分!时下已经是暑假末期，明年要毕业的同学们应该用一个曼妙的身材去面试!借助这个暑假末，减肥营养师出马，为你们推荐一套3日瘦4斤营养减肥餐谱，抓住这个假期的尾巴狠狠地瘦一把!小清新般的开始暑假里很

健身方法 2012-07-30 738 0

繁忙的上班族不仅没有时间吃早餐，午餐时间也经常被占用，便利店的各种小吃变成我上班族的首选。但是便利店里的食物大多数热量都会很高，如果想要减肥，这些食物可不是首选哦。想要减肥改怎么吃，下面就让营养师来教你那些是减肥餐的上乘之选吧!饮食4妙招便利店食品也能享受减肥午餐只要从上面三栏中各选一样，均衡的营养

健身方法 2012-07-26 774 0

在减肥餐中，很多专家都比较推崇高蛋白低脂肪饮食，这种饮食方式能有效帮助瘦身，让你及时补充身体所需的营养，还能吃不胖。但是在高蛋白饮食方法中，也存在一些误区，这些误区很容易导致减肥失败，一块儿来详细了解一下吧!高蛋白低脂肪准确达到瘦身目标何谓高蛋白饮食法正常的高蛋白饮食法，是用来治疗严重营养不良、新陈

健身方法 2012-07-26 814 0

爱喝汤的美眉不仅皮肤好，身材也不会差，这是因为汤品中不仅营养丰富，而且热量低，还能帮助排毒。所以减肥一定不能缺少的就是瘦身汤。在自己的减肥计划中如果能添加进去各种汤品，就能狂吃也不怕胖了。一周减肥计划不同汤品是关键星期一星期一的时候喝汤是必须的，另外还要吃些水果，但是水果的话除了香蕉不要吃之外，甜瓜

健身方法 2012-07-20 1488 0

每一个懒女人都会有着同样的梦想，一觉睡醒自己就能拥有想要的身材。快速减肥方法是懒女人们不断探讨的话题。想要快速瘦身最好的办法就是从饮食着手，小编今天就为大家推荐一款快速减肥食谱，短短3天就能让你轻松瘦4斤，不容大家错过哦!3天至少瘦4斤靠谱减肥餐这样吃减肥瘦身第一天早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午