健康新闻

健康事业发展亟须前沿生物技术支撑

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“生命科学与生物技术是当前最活跃的前沿科技领域,前沿生物技术呈现出突破性、引领性、颠覆性的时代特征。”在8月8日—9日举行的2023医药创新和科技前沿论坛上,中国工程院院士、北京大学—云南白药国际医学中心主任詹启敏如是说。具体来讲,詹启敏介绍,突破性是指技术更新迭代快,干细胞和组织工程等疾病治疗正在

平板支撑一次多长时间,10秒至2分钟效果最好(正确姿势教学视频)
健身方法

平板支撑一次多长时间,10秒至2分钟效果最好(正确姿势教学视频)

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平板支撑能够锻炼核心肌群和上肢肌肉,提高身体的稳定性和平衡性。那么平板支撑一次多长时间效果最好呢,刚接触的人一次坚持10-15秒钟就行,适应节奏之后可以提高到每次30秒,到后期可以一次60秒或120秒,一定要注意保持正确姿势,不然只会有害处。平板支撑的时间建议初学者先从10秒开始,以后再逐渐增加时间

健康新闻

长途坐车备个U型枕

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乘坐长途车或私家车的人,坐几个小时车后,往往觉得颈部很不舒服,原因是什么呢?作为乘客,常见的坐姿是腰腿放松,枕部紧贴座托,看起来已经很舒适了,但坐久了脖子还是不舒服。这是因为,座托只能支撑后脑勺,颈后是空的,缺乏足够的承托。所以,坐长途车时可以带个高度合适的U型枕,架住悬空的脖子,就会舒适很多。有时

健康新闻

平板支撑,动作标准才不伤腰

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受访专家:北京体育大学运动医学与康复学院教授 王安利平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的损伤。1.动作要标准到位。保

平板支撑能减肥吗?哪些人不适宜练平板支撑
日常养生

平板支撑能减肥吗?哪些人不适宜练平板支撑

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平板支撑能减肥吗?当然是可以的,这也是现在很多女生选择减肥的方法,因为简单又有效果。男性朋友一般都会做俯卧撑,这样可以更好的锻炼他们的臂力,但是有些女生就不能这样做,因为效果自己臂力不是那么好,就会选择平板支撑。不过并不是所有人都适合,那么哪些人不适宜练平板支撑呢?平板支撑减哪里效果最明显平板支撑减

平板撑可以瘦哪些地方?可以减脂吗?
日常养生

平板撑可以瘦哪些地方?可以减脂吗?

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平板支撑可以减脂吗?说到锻炼核心,不得不提的一个动作就是平板支撑。曾经一段时间各大健身房都流行平板支撑比赛,虽然现在似乎这些玩法少起来了,但平板支撑的效果仍然是毋庸置疑的。它可以锻炼到你整个核心的肌群,不管是侧腹、正面还是腰部。平板支撑可以减脂吗可以减脂。1、平板支撑锻炼过程中需要消耗一定的能量,原

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