富贵包不仅是体态问题，可引发全身疾病
日常生活中，很多长时间伏案工作的人会感到颈肩部僵硬、疼痛，严重时甚至做到挺胸抬头都很费劲。有人认为是颈椎出了问题，其实真正疼痛、僵硬的是人体颈肩部一块重要的大型肌肉——斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时，不仅会导致富贵包、圆肩、驼背等不良体态，还可能牵连全身，引发疾病。天津市第一中心医院骨科医师鲍哲恒
富贵包仅是体态问题？可牵连全身引发疾病
日常生活中，很多长时间伏案工作的人会感到颈肩部僵硬、疼痛，严重时甚至做到挺胸抬头都很费劲。有人认为是颈椎出了问题，其实真正疼痛、僵硬的是人体颈肩部一块重要的大型肌肉——斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时，不仅会导致富贵包、圆肩、驼背等不良体态，还可能牵连全身，引发疾病。天津市第一中心医院骨科医师鲍哲恒
感觉能量不足？快来抻抻你的“懒筋”
国庆长假是否还让你意犹未尽，假期无论是郊游还是宅家刷剧都不免让人感到疲乏。今天北京协和医院康复医学科的治疗师就来教大家几组简单易学的拉伸动作，助你热情拉满，恢复元气。在各种拉伸动作中，肩背部拉伸动作强烈推荐，可缓解长期低头看手机或者伏案工作引发的不适感。其放松效率很高，可以锻炼到背阔肌、胸大肌、上斜
年纪轻轻就圆肩驼背，教你拯救颈椎！
你的颈椎还好吗？现在低头族越来越多，长时间低头会导致颈椎出现变形，不少人年纪轻轻就圆肩驼背，不仅影响形态美观，还会危害自身健康。湖南省人民医院康复医学科主任医师蔡华安，分享几种日常锻炼动作，手把手教你拯救颈椎。“目前颈椎病患者特别多，年轻化、低龄化的趋势越来越明显。”蔡华安表示，这些患者普遍存在常年
手机不离手？脖子快废了？ 每天搞点小动作拯救“手机脖”
手机不离手？脖子快废了？低头苦看相当于头顶50斤重物 每天搞点小动作拯救“手机脖”世界上最遥远的距离，莫过于你就在我面前，而我却在看手机！偶尔抬起头，想要扭一扭小脖颈……啊！好痛！有没有一瞬间，觉得恐怕自己的脖子已经比发际线更早进入衰老期了？长期加班伏案，每天忙追剧、刷某宝，无论吃饭、睡觉、工作、
记住3个“15秒”有助缓解颈部不适
肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作，可以帮助大家缓解肩颈不适。第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使头向一侧侧屈，至对侧斜方肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约9
斜方肌可以通过按摩的方式消除吗
很多人发现自己穿衣服不好看其实是斜方肌的原因斜方肌不好看就会影响到一个人的穿衣以及整体的气质，所以消除斜方肌就是改变气质很简单但是也十分重要的一步斜方肌是因为肌肉长时间保持紧张才出现的那么如何消除斜方肌呢?斜方肌按摩是可以消除肌肉酸痛以及颈椎病的，因为我们身体的肌肉长期的保持一个姿势，是会导致肌肉出