一天睡多长时间不易得病?怎样改善睡眠?
日常养生

一天睡多长时间不易得病?怎样改善睡眠?

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对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心

一天睡多长时间不容易得病 听听权威专家怎么讲
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一天睡多长时间不容易得病 听听权威专家怎么讲

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对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心

熬夜的9大坏处 了解一下
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熬夜的9大坏处 了解一下

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长期熬夜会损害全身健康,因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。1、皱纹增多根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了

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可别熬夜了!“缺觉”让肥胖风险倍增

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又到了该露肉的季节,宅了大半年的你是不是正在暗下决心甩肉呀?的确,肥胖不仅影响外表,还可能导致出现自卑的心理,降低自身的社会生活能力。更重要的是,肥胖会增加多种疾病的患病风险,如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暂停,以及某些癌症。现在各种减肥方法层出不穷,但你的减肥计划里是否关注了“

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睡眠:最简单舒适的减肥方法

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作者:中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄常言道“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号,实际上,越来越多的研究发现,胖瘦更关乎健康。但是,如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠

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研究发现:常饮酒比喝大酒更伤心

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众所周知,过量饮酒(酗酒)会对身体造成多重危害,而《欧洲心脏病学杂志》近日刊登韩国一项新研究发现,在心脏健康方面,经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大,更易增加房颤风险。该研究由韩国大学医学院崔钟一博士(音)及韩国首尔大学安南医院研究团队共同完成,对涉及978万人的相关信息进行了梳理分析。2009年

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睡眠是“抵御疾病的第一道防线”

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【现象】国际知名的《科学》杂志近期刊文,披露了一项关于人类睡眠的最新研究成果。研究表明,当人类睡着后,血液会周期性地流出大脑,脑脊液随即进入,对大脑里β淀粉样蛋白等代谢副产品进行清除。这样的过程在睡着后才能实现,因为在人醒着的时候,神经元不会同开同关,让大脑血量下降到足够低的水平。只有睡着之后,大脑

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肥胖的九大危害 你知道几个?

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对寿命的影响?肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是,如果严重肥胖,BMI大于40的时候,男性的寿命会

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睡眠不足对身体有什么影响 注意这7种表现

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睡眠不足对身体影响是很大的,但是由于现代人的生活习惯,下班的时间一般都比较晚,而且晚上的活动也比较丰富,所以就容易出现熬夜的习惯。长时间睡眠不足,不仅会导致一个人不爱思考,而且情绪波动也会比较大。下面我们具体的了解一下,睡眠不足对身体有什么影响?睡眠不足对身体的危害:1、婚姻不和谐长时间熬夜的人,

健康新闻

只要四天没睡好脂肪体重就增加

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美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。研究中,美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究。开始前一周,参试者在家中每晚保持10小时的睡眠。实验期间,参试者食用高脂肪高热量的食物,每晚睡眠

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想减肥吗?睡眠不足会让你食欲增加!

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约30%的成年人大多数夜晚的睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素。如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。今天我们请中日医院呼吸中心医师告诉你,睡眠对于减肥的六大影响。晚间睡眠不足7小时或致体重增加研究发现,睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。

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想减肥吗?关注睡眠质量 好好睡觉吧!

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一到夏天,减肥就成了许多女性挥之不去的心病。其实,如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。调查显示,约30%的成年人大多数夜晚睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的女性朋友们的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是体重增加和肥胖的主要危险因素。睡眠不佳与较高的体重指数

健康新闻

研究显示:睡眠过多过少都会导致记忆力下降

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睡眠过多过少都会导致记忆力下降 科技日报伦敦5月28日电 (记者田学科)伦敦大学学院的一项最新研究显示,每天睡眠不足7小时或超过9小时,均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响,建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。 研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40

健康新闻

黑眼圈也需对症缓解

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黑眼圈让人看起来气色非常不好,而且一旦长出,就很难消退。去黑眼圈,要先分清成因、类型,才能“对症下药”。皮肤松弛,眼圈发黑。随着年龄增长、皮肤松弛,眼周肌肤失去弹性,眼睛下方会逐渐形成黑色的眼圈。护肤时建议使用增强皮肤弹性的眼霜,常按摩眼周。另外,浮肿会导致黑眼圈恶化,避免睡眠不足、睡前喝水太多、饮

健康新闻

睡眠充足,人更慷慨

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先前的研究发现,失眠会降低人们的社交技能和工作效率。但近期有研究表明,睡个好觉能让你成为一个慷慨无私的人。美国杨百翰大学约翰·霍尔拜因教授发现,疲惫感会让人不乐意承担社会责任。睡眠不足的人不太可能把钱捐给慈善机构,甚至不愿意履行公民义务。研究人员选取了1117名参试者,要求他们在劳累的早晨或下午填写

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六岁以下远离电子产品

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在“手机一族”越来越低龄化的今天,手机对儿童健康的不良影响越来越引发关注。近日,国家卫健委最新发布的儿童青少年近视防控健康教育核心信息指出,6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。火箭军特色医学中心

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生一个孩子,六年睡不好

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宝宝的诞生可以给父母带来喜悦,同时也会长时间影响他们的睡眠休息。一项新研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足。英国华威大学、德国柏林经济研究所和美国西弗吉尼亚大学的联合研究团队对2008~2015年间的4659名新生儿父母(2541名女性和2118名男性)进行了睡眠情况调查。参试者

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使用手机可严重影响睡眠

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使用手机可严重影响睡眠 长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队,对4333名在校学生进行前瞻性研究,研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示,青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题,且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响,提示存

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睡眠好就是健康好?注意这也可能是危险信号

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很多人总以“容易入睡”“不认床”感到自豪,但事实上,这或许是身体传达来的危险信号。“入睡快”“不认床”的睡眠,真的是健康吗?日本雅虎新闻网3月26日转载了精神科睡眠专家三岛和夫医生的文章,与您一同正视自己的睡眠。慢性睡眠不足症“入睡困难”“认床认枕头”,对于睡眠不好的人来说,这两句抱怨或许并不陌生。

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小心熬夜影响变仙女 睡眠不足面色黑

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不知不觉间天气越来越暖和了,相信小仙女们最关心的美白大业已经迫不及待地提上了日程。可是大家知道吗?越夜越精彩的熬夜习惯,却是我们美白大计的绊脚石。这熬夜究竟和肤色有什么关系呢?还要从一种神奇的激素,“褪黑素”说起。褪黑素是由人类大脑中的松果体分泌的一种胺类激素,顾名思义,可以使得皮肤色素颜色变浅,但

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睡眠:别一边在意又一边放弃

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明天是“世界睡眠日”,2001年国际精神卫生和神经科学基金会设立它的初衷是希望人们关注睡眠的重要性和睡眠质量。但直到现在,睡眠这个原本与生物节律有关的本能仍然令人头痛,现代人对于睡眠总是“一边在意着”又“一边放弃着”。睡眠障碍在人群中非常普遍,但它的预警征兆、临床表现和健康影响,人们却不一定完全了解

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睡眠不足可致25种疾病

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睡眠对人来说,是比吃饭、喝水更重要的生命活动。现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害:1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有

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睡眠达标六大好处

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成年人每晚应该至少睡7个小时,但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者,多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息,从多方面提升健康。近日,美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。1.保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明,睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代

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美研究:睡眠质量差会增加患痴呆症风险

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【环球网综合报道】日常生活中,人们依靠8小时充足睡眠可预防糖尿病和痴呆症等各种疾病。然而据英国《每日邮报》2月27日报道,美国最新研究表明,如果无法获得高质量睡眠,人们患痴呆症的风险仍旧会增加。这项研究对老鼠进行了实验测试,结果表明,那些睡眠时间较短但睡眠质量较高的小鼠罹患痴呆症的风险低于那些睡眠时

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