9个坏习惯会损伤健康 甚至诱发严重疾病
日常养生

9个坏习惯会损伤健康 甚至诱发严重疾病

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有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……谁都希望能够健健康康的,可是在无意中,你的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚至死亡!来看看这些坏习惯你有几个?久坐不运动久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不

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秋意渐浓孩子易犯困?用好3个方法解秋乏去秋燥

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最近有家长在群里讨论到,孩子在这段时间老是犯困,刚醒了没多久又开始打瞌睡了,做什么都没精神。有些家长便指出,孩子这是秋乏了。有句俗话是这样说的:“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。”夏天温度高,孩子休息不好,容易困可以理解,怎么现在早晚天气变凉了,孩子还是犯困呢?还有几天就要开学,孩子这样天天犯困怎

健康新闻

你家孩子的睡眠时间达标吗?部分小学生睡眠时间不足

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你家孩子的睡眠时间达标吗?在连续三个晚上熬夜后,刘晓薇正在上小学六年级的儿子病倒了,这让刘晓薇甚是为难:不熬夜,做不完作业,成绩下滑,就上不了好初中;熬夜,孩子的身体受不了,影响健康成长。相对于成年人来说,熬夜对中小学生健康的影响更大。日前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对

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保障中小学生睡眠须寻找更好“姿势”

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教育部日前发出通知,进一步加强中小学生睡眠管理工作。其中明确要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。在对通知初衷点赞的同时,也有部分家长对如何落实表示担忧。为保障学生睡眠,教育部门可谓用心良苦。本次出台的通知中提出七条具体措施,从学校开门时间到家长学校教育,从

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睡眠不足影响脑内代谢废物清理 易得老痴

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受访专家:复旦大学附属华山医院神经内科教授 郁金泰睡眠质量是健康水平最重要的影响因素之一。近期,国际医学期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》刊登复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授的一项新研究指出,睡眠与认知障碍有着密切关系,特别是10种睡眠特征(障碍)会加大其风险。《世界阿尔茨海默病2018年报告》

一天睡多长时间不易得病?怎样改善睡眠?
日常养生

一天睡多长时间不易得病?怎样改善睡眠?

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对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心

一天睡多长时间不容易得病 听听权威专家怎么讲
日常养生

一天睡多长时间不容易得病 听听权威专家怎么讲

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对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心

熬夜的9大坏处 了解一下
日常养生

熬夜的9大坏处 了解一下

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长期熬夜会损害全身健康,因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。1、皱纹增多根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了

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可别熬夜了!“缺觉”让肥胖风险倍增

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又到了该露肉的季节,宅了大半年的你是不是正在暗下决心甩肉呀?的确,肥胖不仅影响外表,还可能导致出现自卑的心理,降低自身的社会生活能力。更重要的是,肥胖会增加多种疾病的患病风险,如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暂停,以及某些癌症。现在各种减肥方法层出不穷,但你的减肥计划里是否关注了“

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睡眠:最简单舒适的减肥方法

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作者:中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄常言道“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号,实际上,越来越多的研究发现,胖瘦更关乎健康。但是,如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠

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研究发现:常饮酒比喝大酒更伤心

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众所周知,过量饮酒(酗酒)会对身体造成多重危害,而《欧洲心脏病学杂志》近日刊登韩国一项新研究发现,在心脏健康方面,经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大,更易增加房颤风险。该研究由韩国大学医学院崔钟一博士(音)及韩国首尔大学安南医院研究团队共同完成,对涉及978万人的相关信息进行了梳理分析。2009年

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睡眠是“抵御疾病的第一道防线”

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【现象】国际知名的《科学》杂志近期刊文,披露了一项关于人类睡眠的最新研究成果。研究表明,当人类睡着后,血液会周期性地流出大脑,脑脊液随即进入,对大脑里β淀粉样蛋白等代谢副产品进行清除。这样的过程在睡着后才能实现,因为在人醒着的时候,神经元不会同开同关,让大脑血量下降到足够低的水平。只有睡着之后,大脑

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肥胖的九大危害 你知道几个?

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对寿命的影响?肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是,如果严重肥胖,BMI大于40的时候,男性的寿命会

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睡眠不足对身体有什么影响 注意这7种表现

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睡眠不足对身体影响是很大的,但是由于现代人的生活习惯,下班的时间一般都比较晚,而且晚上的活动也比较丰富,所以就容易出现熬夜的习惯。长时间睡眠不足,不仅会导致一个人不爱思考,而且情绪波动也会比较大。下面我们具体的了解一下,睡眠不足对身体有什么影响?睡眠不足对身体的危害:1、婚姻不和谐长时间熬夜的人,

健康新闻

只要四天没睡好脂肪体重就增加

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美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。研究中,美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究。开始前一周,参试者在家中每晚保持10小时的睡眠。实验期间,参试者食用高脂肪高热量的食物,每晚睡眠

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想减肥吗?睡眠不足会让你食欲增加!

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约30%的成年人大多数夜晚的睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素。如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。今天我们请中日医院呼吸中心医师告诉你,睡眠对于减肥的六大影响。晚间睡眠不足7小时或致体重增加研究发现,睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。

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想减肥吗?关注睡眠质量 好好睡觉吧!

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一到夏天,减肥就成了许多女性挥之不去的心病。其实,如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。调查显示,约30%的成年人大多数夜晚睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的女性朋友们的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是体重增加和肥胖的主要危险因素。睡眠不佳与较高的体重指数

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研究显示:睡眠过多过少都会导致记忆力下降

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睡眠过多过少都会导致记忆力下降 科技日报伦敦5月28日电 (记者田学科)伦敦大学学院的一项最新研究显示,每天睡眠不足7小时或超过9小时,均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响,建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。 研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40

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黑眼圈也需对症缓解

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黑眼圈让人看起来气色非常不好,而且一旦长出,就很难消退。去黑眼圈,要先分清成因、类型,才能“对症下药”。皮肤松弛,眼圈发黑。随着年龄增长、皮肤松弛,眼周肌肤失去弹性,眼睛下方会逐渐形成黑色的眼圈。护肤时建议使用增强皮肤弹性的眼霜,常按摩眼周。另外,浮肿会导致黑眼圈恶化,避免睡眠不足、睡前喝水太多、饮

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睡眠充足,人更慷慨

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先前的研究发现,失眠会降低人们的社交技能和工作效率。但近期有研究表明,睡个好觉能让你成为一个慷慨无私的人。美国杨百翰大学约翰·霍尔拜因教授发现,疲惫感会让人不乐意承担社会责任。睡眠不足的人不太可能把钱捐给慈善机构,甚至不愿意履行公民义务。研究人员选取了1117名参试者,要求他们在劳累的早晨或下午填写

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六岁以下远离电子产品

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在“手机一族”越来越低龄化的今天,手机对儿童健康的不良影响越来越引发关注。近日,国家卫健委最新发布的儿童青少年近视防控健康教育核心信息指出,6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。火箭军特色医学中心

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生一个孩子,六年睡不好

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宝宝的诞生可以给父母带来喜悦,同时也会长时间影响他们的睡眠休息。一项新研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足。英国华威大学、德国柏林经济研究所和美国西弗吉尼亚大学的联合研究团队对2008~2015年间的4659名新生儿父母(2541名女性和2118名男性)进行了睡眠情况调查。参试者

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使用手机可严重影响睡眠

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使用手机可严重影响睡眠 长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队,对4333名在校学生进行前瞻性研究,研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示,青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题,且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响,提示存

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睡眠好就是健康好?注意这也可能是危险信号

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很多人总以“容易入睡”“不认床”感到自豪,但事实上,这或许是身体传达来的危险信号。“入睡快”“不认床”的睡眠,真的是健康吗?日本雅虎新闻网3月26日转载了精神科睡眠专家三岛和夫医生的文章,与您一同正视自己的睡眠。慢性睡眠不足症“入睡困难”“认床认枕头”,对于睡眠不好的人来说,这两句抱怨或许并不陌生。

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小心熬夜影响变仙女 睡眠不足面色黑

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不知不觉间天气越来越暖和了,相信小仙女们最关心的美白大业已经迫不及待地提上了日程。可是大家知道吗?越夜越精彩的熬夜习惯,却是我们美白大计的绊脚石。这熬夜究竟和肤色有什么关系呢?还要从一种神奇的激素,“褪黑素”说起。褪黑素是由人类大脑中的松果体分泌的一种胺类激素,顾名思义,可以使得皮肤色素颜色变浅,但

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