网球肘最怕三个动作,反手拍球/手腕弯曲/提重物/做家务
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网球肘最怕三个动作,反手拍球/手腕弯曲/提重物/做家务

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网球肘是常见的肘关节炎症,主要由于反复使用手腕和肘部导致。注意网球肘最怕三个动作,比如拧瓶盖、拧螺丝刀的动作,还有手腕弯曲、反手拍球、提重物、做家务等动作都最好避免,网球肘最怕的三个动作1、反手拍球反手拍球是网球肘最怕的动作之一。这个动作要求手腕翻转,同时需要用到前臂和手腕的力量。如果手腕不够强壮或

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年纪轻轻,为啥骨骼报警

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2012年,高三女生秀容(化名)偶觉颈部不适,CT检查的结果,是一个她从未听过的名词:颈椎生理曲度变直。 由于病情不算严重,医生的建议主要集中在改善生活习惯,诸如避免长时间低头、注意颈椎放松等等。 此后10年,她历经大学、考研、求职、工作等重大人生节点,颈椎也在某些过度劳累的节点表现出剧烈的疼痛,

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胸口疼痛、左手轻微麻木 年纪轻轻为啥骨骼报警

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运动员用的“彩色胶布”咱普通人能用吗?

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相信热爱运动或经常观看体育赛事的朋友经常能看到这样的场景,运动员的肩、肘、膝等关节上贴着花花绿绿的胶布。这些“彩色胶布”有什么作用呢?对于我们普通的运动爱好者,用得上这种“彩色胶布”吗?今天咱们就来细细聊一聊。彩色小“胶布”的大作用其实,运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴,简称肌贴。由于肌

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平板支撑,动作标准才不伤腰

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受访专家:北京体育大学运动医学与康复学院教授 王安利平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的损伤。1.动作要标准到位。保

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如何避免五种运动损伤

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经常健身的人,可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免?腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量,能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习:后背平直地靠在墙面上,双膝弯曲,背与墙壁之间无间隙,双臂在身前伸直。腘绳肌拉伤。腘

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