饮食减肥应该远离哪些调料
大家的生活中都离不开调料，事实上，都是那些美味的调料诱惑我们去大快朵颐。但调料多了总是不好，因为很多调料不是热量太高就是糖分太多。口味太重就比较容易长胖，这是不争的事实。对于调料，保持身材不是不能吃，而是要慎选，对一些特别容易致胖的调料敬而远之。首先，是盐份，盐分慑入过多导致身体里的水平衡失调，容易
达人推荐，饮食减肥的详细方法
通过饮食来减肥，还必须掌握以下几点诀窍：摄入充足的水分充足的水分可以促进脂肪组织充分代谢，有利于减肥。美国医学家发现，任何种类的汤都是一种食欲抑制剂。实验表明，饭前先喝汤，可以放慢吃饭的速度，使大脑的“过饱中心”有时间“关闸”，从而不致吃得过多。少吃动
如何喝汤才能有助饮食减肥
专家把喝汤比作是“最廉价的健康保险单”。中医相信，汤可治百病。体形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白质的汤，有利于增强体质。孕妇和哺乳期妇女多喝一些富含蛋白质、维生素和矿物质的汤，如瘦肉汤、蔬菜汤，不但可以给产妇增加营养，促进产后健康及形体的恢复，而且可以催乳。不同的汤有不一
减肥常说多吃菜、少吃饭，很多人理解错了
在饭桌上，经常会听到“多吃点菜、少吃点饭”一类的话。不少人认为，饭只是用来填饱肚子，提供能量的，而每天饮食的营养都是从菜中摄取的。其实这种饮食习惯对健康并没有好处，恰恰相反，还会有损健康。“多吃菜，少吃饭”主要是医生对糖友一直提倡的饮食习惯。米饭以及面
节假日减肥4招就够了
春节将至，有许多的聚会和饭局在等着你呢？在你尽情的享受美食的时候，脂肪可能正在堆积。怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢？那么就要遵循以下的饮食瘦身原则哦!1.聚餐时多走动如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好
想通过饮食饮食减肥的人必看
通过合理调整自己的膳食结构，达到减肥的目的，节食等不健康的饮食习惯不在此列。专家建议不吃或少吃并不能瘦身瘦身顾问：知名营养师陆永辉虽然通过调整、控制饮食的方法，可以达到减肥的目的。不过，从实际情况来看，真正能坚持下来的人不多。从个人接触到的数据可以反映，大部分的人坚持到8~10天就会放弃。而有些人则
瘦身知识 这样吃鸡蛋，什么体质的人都能变瘦
“我是喝水都长肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃饭也长肉，啥减肥方法对我都无效。”“各种运动折磨自己，肥肉依然屹立不动。”……很多人都会有这些苦恼，觉得想尽了所有的方法都不能减肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？学起来，只要用日常所见的鸡蛋就能减肥成功哦！首先介绍一下鸡蛋的优势。1.鸡蛋比较耐饿，可以延长饱腹
瘦身秘诀 吃再多也不会发胖的3种食物
减肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不会诱发肥胖，反而会加快脂肪的燃烧。介绍三种“负热量”食物，吃了以后不仅不会给身体增加热量，还能在消化它们的时候消耗掉身体更多的热量，对减肥瘦身有着非常好的效果。1.芹菜芹菜的热量低，并且身体在消化芹菜的时候所需要的热量要远远高于芹菜本身的热量。所以吃芹菜就相当
饮食减肥 谈碳水化合物色变？6个理由告诉你不用怕
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。现在有很多人主张尽量减少碳水化合物的摄入，认为这种物质是肥胖、心脏病等各种问题的原因。但碳水化合物同时也是人体重要的能量来源，对保持身体健康不可或缺。《赫芬顿邮报》就为我们列举了摄入
饮食提醒 就是因为它们3个，才总是有控制不住的食欲
食欲是减肥道路上非常巨大的阻碍，只要能将食欲控制好，减肥的过程就会变得轻松，取得成功的几率也会提升。在与食欲对抗的时候，我们往往只想到了应对方法，却很少去思考食欲出现的原因。其实找到事情的源头去防范往往比遇事后想尽方法去解决的效果要好很多。所以这一次就来找寻一下食欲旺盛的原因，从跟根源上将欲望扑灭。
瘦身知识 沙拉中加入这5种食物，每个月就能多瘦二斤
减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鳄梨鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。另外鳄梨果肉的20
饮食减肥 晚餐吃的多会怎样 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的丰富且饱胀。经过一整天的忙碌，晚餐是家人可以团聚在一起饮食的最佳时间段，所以晚餐饮食过量也就成了生活常态。虽然晚餐的相聚能增进家人的感情，但同时也会出现许多对身体不利的问题。长期的晚餐过量饮食会造成什么样的后果呢？1.导致肥胖大家都能想象得到，这个“晚上吃得太多
减肥提示 女性经常饮茶可保护骨密度
有长期饮茶习惯的女性骨密度更高，每日饮茶能降低因骨折住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队最近分别在《营养素》和《国际骨质疏松症》上发表的中国慢性病前瞻性研究项目的最新科研成果。论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学
瘦身知识 秋冬季吃火锅 谨记5大禁忌
1、禁忌一热当三鲜表现:热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送,烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾,并美其名曰:“一热当三鲜”。伤害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度,太烫的食物,会损伤黏膜,而火锅浓汤的温度可高达120℃。本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后容易上火,其
减肥指南 如何合理计划你的5分钟早餐
早餐是人们睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多数人都知道。经过一晚的消化吸收，身体到了早晨一般都处于空腹状态，而早晨就为我们一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃错早餐也可能让你远离健康。随着生活节奏的加快，早餐逐渐变得快餐化，如何在匆忙的早上为自己迅速准备一份适合自己需求又营养丰盛的早餐呢？少
减肥提示 3种食物一定要在晚上吃
在很多人为了减肥在晚上不吃东西，实际上一顿营养的晚餐是对一天辛勤劳动的自己最好的慰劳。而且有些食物在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。那么更适于晚上吃的食物有哪些呢？1：纳豆纳豆作为营养价值极高的日本传统美食，在晚上吃比在早上吃对身体更有好处。晚餐吃了纳豆，在夜里睡觉期间可以有效预防“血栓
瘦身秘诀 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫过于早上可以睡到自然醒。”这是很多睡眠不足的白领族和学生族梦寐以求的事儿。由于想多睡一会儿，导致早上来不及吃早餐或在上学、上班的路上随便买个包、茶叶蛋来应付。营养专家认为，对于早上时间仓促的白领族和学生来说，只要挑得合理，搭配巧妙，还是能吃到快捷、营养的早
饮食提醒 蛋白质过剩容易导致脂肪堆积
（1）损害肠胃在日本人中一提到蛋白质，大家就会觉得是一种营养物质，很多男女在运动的时候喜欢补充蛋白质，的确给身体补充适量的蛋白质是有益的，但是一味的盲目补充蛋白质，造成体内蛋白质过剩会导致很多健康问题。蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋
减肥提示 “少食多餐”对控制胃口没啥帮助
不少人相信“少吃多餐”有助减轻体重。不过，美国一项最新研究结果显示，若想控制胃口，还是保持“一日三餐”的习惯为好。珀杜大学的研究人员随机找来27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人员让这些人分别吃高蛋白质减肥餐和普通减肥餐，为期12周。到第七周时，研究人
减肥常识 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人网上，两张对比图让不少“零食达人”们感到震惊：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油无疑触动了不少人敏感的神经，网友迅速传开了这两张对比图，大呼“受不了”，甚至还在质疑是否有些夸张。但南京的营养师却告诉记者，薯
减肥妙招 网友心目中“最难吃”的蔬菜大评比
网友的一条微博莫名其妙地火了：“油菜是最难吃的蔬菜！没有之一！”此话一出，网友们纷纷接龙表示抗议：胡萝卜不服！苦瓜傲视群雄！香菜怒发冲冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得脸都绿了！油菜已面色发紫！菠菜有话要说！芹菜滚过不说话！鱼腥草稳居宝座！香菇来战！莴苣揭竿而起！黑木耳&hellip
减肥指南 抑制食欲
很多年前医生和科学家们就知道经常运动能帮助我们减肥。不幸的是，这并不是一件确定的事。不少经常运动的人仍然在为减肥和避免反弹而苦苦挣扎。这到底是怎么回事？缓和的运动会增加食欲事实上是运动，尤其是那些缓和的运动，例如散步，慢泳或慢跑实际上会将你的减肥之路变得更困难。缓和的运动确实能消耗卡路里，但与此同时
瘦身秘诀 管住自己的嘴巴的小窍门
1、不要推迟吃饭时间有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以
减肥常识 不同身材的人吃不同种类食物
小辣椒型身材（或纤细型）。专家指出，小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。辣椒体型的人，早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充
减肥知识 选择食物不必关注酸碱性
近年来，有一些说法在报刊和网络上广为流传：“酸性体质是百病之源”、“选择食物要讲究酸碱平衡”等。尤其强调酸性食物对人体健康有害，称谷类、肉类、鱼、蛋等都是酸性食物，摄入过多会导致酸性体质，导致高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等慢性病的发生；又说，蔬菜水果属