能量饮料或影响年轻人睡眠
开放获取期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示，喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关。喝这类饮料频率越高，年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1—3次的偶尔饮用，也会增加睡眠障碍的风险。能量饮料的平均咖啡因含量为每升150毫克，还含有糖、维生素、矿物质和氨基酸等。作为精神和身体
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？
国庆假期期间，很多人经常夜里一两点睡，中午到午饭时间才爬起来。现在假期已经结束，进入上班阶段，但很多人还没把生物钟调回来，仍然早上起不来，晚上不想睡，上班时就特别困倦，身心疲惫。所以，对于很多人来说，现阶段快速调整好自己的生物钟十分重要。虽然单纯靠食物助眠的效果不是特别好，而且研究发现因人而异，不一
失眠最怕三种运动，跑步治好了我的严重失眠(有氧运动/瑜伽)
失眠是很常见的睡眠障碍，给人们的生活和健康带来了不少困扰。不过好消息是，可以通过适当的运动可以改善失眠问题，提升睡眠质量。失眠最怕三种运动：有氧运动、瑜伽和力量训练，对失眠有积极的疗效。每种运动方式都有其独特的益处，大家可以根据个人喜好和身体条件选择适合自己的运动。失眠最怕三种运动1、有氧运动有氧运
这份饮食攻略 安全营养为高考“加分”
编者按：夏日鸣蝉，荷花新绽，2023年高考已经到了最后冲刺的时间。此时，不少考生易出现紧张、焦虑、失眠、腹泻、食欲下降等情况。如何科学合理地安排饮食、为考生保驾护航？6点建议请查看。
春季精神疾病高发 频繁心慌千万别硬扛
“每年春季，精神疾病患者门诊量都会新增20%左右。” 北京中医药大学东方医院脑病二科医生朱晓晨表示，春季气候多变，气温、气压波动容易影响患者睡眠，干扰其正常生理功能，改变影响精神状态。紫外线和温度增加，也会导致心理状态有所波动。另外，春季白昼逐渐变长，黑夜变短，患者新陈代谢较冬季旺盛，但睡眠相对减少
失眠和午睡有关？这样做可提高睡眠质量
对于上班族来说，似乎中午要休息一会儿，下午才有精神工作。特别在周末、长假期间，很多人大部分的时间都在床上度过，通过补充睡眠来“提高免疫力”。而有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以，我们到底能不能午睡呢？午睡有哪些好处？1.提高工作效率。睡眠时大脑皮质的神经细胞受到保护而得到休息，身体各
夜卧早起！改善睡眠试试这几款茶汤
人们都说“早睡早起身体好”，其实并不完全正确。“中医认为，并不是每个季节都适合这条‘法则’，应该根据一年四季阳气生发潜藏的态势来调整睡眠作息时间。”广州医科大学附属第一医院中医科主任夏鑫华教授介绍，春夏两季属于“生”“长”的阶段，更适合夜卧早起。他建议，晚上可以适当晚睡，早晨建议早起。睡眠障碍？中医
世界睡眠日：睡不着、睡不醒都要警惕
睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰，生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍？长期的睡眠不足对人体有哪些危害？如何获得高质量的睡眠？记者采访了多位医学专家。北京友
每天睡多久才够？年龄是重要影响因素！
普通人的一生约有1/3的时间是在睡觉中度过，但有的人表示，自己每天只睡4个小时就够了。那么，不同人群每天到底应该睡多少个小时？补觉有用吗？同济大学附属同济医院精神医学科主任医师李清伟分享相关知识。李清伟表示，睡眠的时长是随着年龄变化而不断变化的。一般而言，小学生要保证每天睡眠10个小时左右，初中生每
"阳康"后多久可以减肥？专家：先观察两周
正值春节，跟亲朋团聚后，很多人想减肥又担心自己刚刚阳康，会不会因减肥导致病情反复？那阳康后多久可以减肥呢？广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽指出，这种担心也是可以理解的。世界卫生组织将感染新冠病毒后出现的一系列长期症状定义为新冠后遗症或新冠长期症状。其中最常见的就是疲劳，占到了40%；其次是呼吸困难
"阳康"后多久可以减肥？专家：先观察两周
正值春节，跟亲朋团聚后，很多人想减肥又担心自己刚刚阳康，会不会因减肥导致病情反复？那阳康后多久可以减肥呢？广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽指出，这种担心也是可以理解的。世界卫生组织将感染新冠病毒后出现的一系列长期症状定义为新冠后遗症或新冠长期症状。其中最常见的就是疲劳，占到了40%；其次是呼吸困难
感觉迷茫、焦虑，学会这样调整自己的情绪
近期，我国的防疫政策跟随着病毒的致病特点进行了动态调整。面对变化，部分人群会有些迷茫、焦虑的情绪，北京儿童医院精神科医师赵青教大家如何降低内心的慌乱感。通过官方途径了解信息对当下新冠病毒致病特点了解不足，担心自己和家人有感染的风险，缺乏对未知后果的预判，害怕出现自己难以承受的后果，是出现不安情绪的原
改善中老年人睡眠问题 试试非药物疗法
俗话说“只要睡觉睡得好，活到八十不见老”，拥有良好的睡眠是健康的基石。然而，有些中老年人却存在入睡困难、频繁失眠的问题，失眠比率明显高于年轻人群。《公共科学图书馆·医学》日前发表一项研究显示，中老年人群睡眠时间不足5小时，可能增加两种以上慢性病的风险。北京中医药大学东直门医院脑病三区主任医师赵晓东介
竟可能导致失明？睡眠新研究结果令人吃惊
参考消息网11月7日报道 据英国《独立报》网站11月2日报道，一项新研究显示，睡眠质量差或可导致失明。科学家说，睡眠过多或过少以及白天打瞌睡、失眠和打鼾均可增加罹患青光眼的风险。青光眼是一种常见的眼病，患者连接眼睛和大脑的视神经受损。如果不进行治疗，可能导致完全失明。这种疾病是导致失明的主要原因，到
稳定情绪、调整作息，应对“开学综合征”
作息不规律、睡到自然醒、玩乐时间不加限制……经过一个暑假，面对新学期的到来，一些孩子可能会不适应，生理上表现出失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、食欲不振等；在心理上则表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。这些非器质性疾病表现被称为“开学综合征”。面对孩子诸多不适
情绪也会中暑？六件事给"心理降温"!
近日，江苏一位女士在高温晴热天气中“情绪中暑”的新闻登上热搜，引起了众多网友的关注，“情绪”还能“中暑”吗？根据江苏省广播电视台的报道，江苏的李女士每晚都开空调，但最多只睡3个小时，情绪也变得烦躁、易怒，动辄对家人发火。经医生诊断，她的症状为“情绪中暑”，是高温影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。天气炎
情绪也会中暑？六件事给"心理降温"!
近日，江苏一位女士在高温晴热天气中“情绪中暑”的新闻登上热搜，引起了众多网友的关注，“情绪”还能“中暑”吗？根据江苏省广播电视台的报道，江苏的李女士每晚都开空调，但最多只睡3个小时，情绪也变得烦躁、易怒，动辄对家人发火。经医生诊断，她的症状为“情绪中暑”，是高温影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。天气炎
正经研究发现：成年人，一起睡更好！
你平时怎么睡觉？喜欢自己睡还是跟伴侣一起睡？（哈哈哈哈，单身人士可自动忽略）有伴侣的人大多数还是会一起睡，但有些人因为伴侣打鼾或磨牙声音太大，更喜欢独睡。也有些已婚夫妇感情转入平淡后，开始分房睡。那么，一个人睡和有人一起睡，哪个更好？近日，一项来自美国亚利桑那大学的新研究表明，与伴侣同眠共枕的成年人
高考遇疫情：考生焦虑、担心是正常反应
高考日益临近，各地疫情频发。面对双重压力，出现焦虑、烦躁甚至失眠时，高考考生如何科学应对？考生家长怎样给孩子支持？科普专家：首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心医生 王鹏翀高考本身就是一件有压力的事情，再加上疫情的原因，考生会出现认知、情绪、行为、躯体等层面的不适应状态，如认为自己高考会失败，出
缓解睡眠障碍 别追捧保健品，忌讳安眠药
中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后，19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。特“困”生年轻化趋势明显。长沙市中心医院神经内科副主任贺国华告诉记者，近年来，医院收治的患上睡眠障碍的人群以年轻人居多，其中学生比例较大，很多学生压
春季失眠睡不好？5招帮你沾床就睡
不待春来呼我困，四时何日不堪眠？春暖花开是最适合睡觉的时节，但是很多人却深受失眠的困扰。有调查显示，60岁老人睡眠障碍的患病率在30%-40%之间。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，老年人随着年龄的增加，睡眠时间逐渐减少，这并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。老年人睡眠的特点往往呈现
抑郁症和失眠关系密切 睡眠障碍可能是抑郁症先兆症状
别轻易把早醒当失眠世界睡眠日文/广州日报全媒体记者何雪华 通讯员张蓝溪、靳婷3月21日是世界睡眠日，广东省人民医院精神卫生中心主任贾福军教授将目光更多投向失眠与抑郁的交织与纠缠，他特别提醒：如果出现早醒问题，不要轻易当成“失眠”，因为抑郁症和失眠关系密切，在抑郁症患者中典型的症状是早醒，需要特别留意
世界睡眠日：让健康“脱困”
中新网银川3月21日电 题：世界睡眠日：让健康“脱困”中新网记者 于晶3月21日，第二十二个世界睡眠日，“良好睡眠，健康同行”是这次世界睡眠日的中国主题。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而“睡一个好觉”在当今社会似乎不是一件易事。“老大6岁，老二4岁，别人看到我儿
春分时节巧养生破解昼困夜失眠
3月20日是春分日。春分这天不但是春季的中间点，也是南北半球昼夜平分的时间点，白天和黑夜一样长。中医学认为，对应天时，此时人体养生也讲究气血平衡，遵循“以平为期”的原则。3月21日是世界睡眠日。春分时节为何要关注睡眠？广州日报健康有约新一期“漫说健康”请来南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心
每天多睡1小时能减掉20斤？医生：有前提
“只睡了八九个小时！”冬奥冠军高亭宇谈失眠引发热议近日，发表在《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大家广泛的关注，即睡眠少于6.5个小时的超重患者，通过个性化睡眠咨询，将睡眠时间延长1.2个小时后，每天的总热量摄入能够减少270大卡。那么，真的可以通过多睡觉来减肥吗？多睡觉可以减肥，是真的吗？每天