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失眠多梦 睡前做一组瑜伽能治失眠

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很多小伙伴因为生活压力大，导致晚上睡不好，也影响了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么样的运动，才可以让你睡一个好觉呢？今天，小编就整理了7个动作给大家，不需要瑜伽垫，躺在床上就能做，不仅可以调节你的内分泌，还可以塑型健体。平时压力大，晚上睡觉失眠多梦的可以试试哦。

9点上班是折磨？专家称10点才科学
健康新闻

9点上班是折磨？专家称10点才科学

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.hzh {display: none; }　　要上班、上课的日子，你是不是总会在被窝里苦苦挣扎一番才甘心起床？放心，跟早起作斗争，你绝对不是一个人。在大洋彼岸的英国人也感同身受。　　英国牛津大学的睡眠专家保罗·凯里近日提出，让员工在10点前开始上班相当于是一种折磨，会导致他们睡眠不足，身体疲惫，进

8个小妙招 帮你赶走睡眠“小偷”
健康新闻

8个小妙招 帮你赶走睡眠“小偷”

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　.hzh {display: none; }　　最近，小九的朋友圈里一片哀嚎：有半夜醒来后迟迟无法入睡的、还有翻来覆去到两三点都睡不着的……究竟是哪些“小偷”偷走了我们的睡眠？怎么有效地对付这些睡眠“小偷”？　　1、去洗手间尽量不要开灯　　有些人半夜上厕所，喜欢把所经之处的灯都打开。但美国玛莎杰斐

护眼知识

归脾汤加减治疗视神经萎缩

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　　治疗视神经萎缩方法： 　　视神经萎缩是指各种病因引起视神经纤维退行性变，导致视觉功能障碍的疾病。病因多种多样，属于中医学视瞻昏渺、青盲的范畴。心主全身血脉，脉中之血受心气推动，循环全身，上输于目，目受血养才能维持视觉。　　归脾汤原为治疗因心脾两虚，气血不足而致的心悸、健忘、失眠、少食、体倦、面色

护眼知识

防治近视眼的食疗方法

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　　随着现代养生观念的深入人心，中医食疗已经越来越引起人们的广泛重视，中医食疗治疗近视已经被越来越多的人们所认可。治疗近视的中医食疗有哪些是人们关心的问题，希望可以通过饮食摄入对眼睛有益的食物 。 　　防治近视眼的食疗方法有哪些：　　1、龙眼枸杞蒸仔鸡　　用童子鸡1只，去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红

护眼知识

失眠恶心可能是眼睛累

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　　“我的眼睛还是不能看书，甚至走路时间长一点，眼睛就睁不开，该怎么办啊？”17岁的小刘是一名重点高中的学生，原本一直在班上名列前茅，如今却休学在家，吃药、针灸，只为了对付困扰已久的视疲劳。 　　其实，像小刘这样为视疲劳所苦实在不是什么新鲜事了。如今，越来越多的办公室白领、学生、司机因为用眼过度，

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