怎么用食疗治失眠?

大家都知道人是靠食物吸收营养的,饮食的好坏对人体的健康有着很重要的作用。由于失眠是现代人常见的疾病,很多人都想知道吃什么有助于改善失眠。下面就让养生小编带朋友们一起看看如何治疗吧。


一、推荐的一些失眠的饮食疗法

1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各100g煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合与中老年人,长期失眠者服用。

2、静心汤:龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

3、三昧安神汤:酸枣仁10g,麦冬和远志各3g,加水500ml煎成50ml于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神和镇静的作用,合用有较好的催眠作用。

4、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

5、酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有很好的效果。

6、安神汤:将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀于睡前一小时饮用。百合有清心、安神和镇静的作用,经常饮用可收立竿见影之效。

7、养心粥:取党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖再服用。可达养气、补血和安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

8、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克和大米100克。干百合、粳米和莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴和润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛和焦虑烦躁者食用。

9、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神和宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦和体虚多汗者食用。

10、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克和红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软再去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血和宁心安神的作用而特别适合气色不佳的失眠者。

11、桑葚水:鲜桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘和性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目和乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头和耳鸣者食用。

12、栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净后再切块,连同20个去壳板栗和20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃和补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱和气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力和腰膝酸痛及女子月经不调。

13、小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核和蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜在睡前食用。中医认为脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

14、大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克再加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂代茶饮。此茶具有益气健脾和宁心安神的作用是非常适合更年期综合征患者食用。

二、推荐几种情况的中医食疗方案

中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。根据不同类型,巧妙选用适当药粥调治有良好效果。

1、肝郁化火

症状:不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗:龙胆竹叶粥--龙胆草10克,竹叶15克和白米100克。先水煎龙胆草、竹叶,过滤取汁备用。白米加水煮粥,半熟后加入药汁煮至米烂粥稠,加冰糖适量调味代早餐服食。

功效:方中龙胆草主泻肝经实火,龙清泄肝胆有余之火使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥,可使肝火降,神自安不寐愈。

2、痰热内扰

上一篇:晚上这么睡让你补肾阳气足
下一篇:什么时候喝茶能减肥?喝茶减肥也要找准时间

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

节前工作压力增大失眠?试试吃些酸甜食物

节前工作压力增大失眠?试试吃些酸甜食物

335

马上就要放国庆假期了,可是小林却一点都开心不起来。因为领导要求把国庆的工作分担到节前来完成。这可让小林焦虑坏了,突如其来的工作量让他悲伤到开始失眠了,一闭上眼睛眼前就是电脑屏幕,还有老板的那句“工作提前完成”。心塞得不行。这可咋整?紧张性失眠可吃酸甜味食物改善 专家表示,如果失眠是由于紧张引起

失眠严重要食疗 试试这六种安神食物

失眠严重要食疗 试试这六种安神食物

459

如果能够安神的话,那么睡眠治疗应该也不会太差,那么想要达到安神助眠的作用,你应该吃哪些食物呢?哪几款安神汤特别对缓和失眠有作用呢?不妨跟小编一起来详细的了解下吧!希望帮你改善失眠情况!安神助眠的食物1、温奶 这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色

治失眠,记住一味中药一把米!

治失眠,记住一味中药一把米!

550

近些天来,不断有“精粉”留言给“精诚名医汇”,想了解一些关于失眠的调理办法。其实,对这个问题,“精诚名医汇”曾经多次和大家详聊过。您可以订阅本号之后详加翻阅。今天,“精诚名医汇”就把一张简单、有效,而又十分经典的失眠病治疗办法介绍给列位看官,供您借鉴和参考。

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();