养眼“体操”大搜罗

望远运动

当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛(眼睛产品,眼睛资讯)休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。

  闭眼运动

  闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
 
  户外运动

  最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

眼保健操

  第一招:眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看吧。

第二招:用力眨眨你的眼睛

  1、眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。

  2、再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。

第三招:上下左右转动眼球

  1、眼球向右看,保持数秒。

  2、再回到正中位置。

  3、眼球向左看,保持数秒。

  4、再回到正中位置。

  第四招:遮遮掩掩按摩眼球

  1、闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。

2、大约过3秒钟左右,再将双手拿开。

第五招:

  1、毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。

  第六招:看远看近调节眼肌

  1、选一个距离较近的景物,看个5秒钟。

  2、再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥,而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久,造成眼部肌肉僵硬;双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;至于让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!

以下几招跟上面类似,方式不一样而已!

  第七招: 眨眼法

  用力的睁开眼睛在闭上眼睛,重复五次。经常眨眼可促进眼睛润滑,同时可以帮助放松眼睛、减轻眼压。

第八招:转眼法

  上下左右转动眼球,使用一段时间后,让眼睛顺着上下左右方向各转动三次,可以放松眼部肌肉,达到护眼的目的。

第九招:压眼法

  帮眼睛马杀鸡,闭上眼睛,双手手指稍微用力盖住眼球,数到三时再放开。反复操作可充分按摩眼球。

第十招:敷眼法

  将毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒,在将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上数秒,反复数次,可促进眼球血液循环。

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