中医有效简便护眼法

人体内有缓解眼疲劳、保护视力功效的穴位非常多,可以说俯拾皆是,学习任务繁重的学生除了做眼保健操外,在早、午、晚的空暇时间里,也可以忙里偷闲,运用中医既有效又操作简便的“护眼法”慰劳一下长时间工作的双眼,让它们工作起来更加得力。

1、按摩、揉按眼保健穴:眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人认为眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头凹陷中;鱼腰穴在眉毛中点凹陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧,就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴,可治疗目赤干涩肿痛,缓解视力疲劳。足里是著名的保健穴位,为强壮及保健的要穴,人体气血旺盛,双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效,对眼保健来说,可稳固眼壁周围结构,改善视力。

2、运目疗法:面对旷野,两目微闭,心平气和,眼球分别沿眼眶顺、逆时针;左、右、上、下运转,而后忽然睁大眼睛,睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。

3、耳穴按摩法:经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

4、搓手敷眼法:以双手掌搓手至发热,然后迅速敷盖在眼上,可改善眼周血液循环,缓解视疲劳。

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