增强体质 延缓老花眼

老年人由于调节力的逐渐减退到了一定年龄均有可能出现老花。但人眼调节力的减退除了与年龄有着密切的关系外,实际上还与人的体质有着很大的关系。临床上常常会遇到一些老人,他们的年龄虽已到了老花的年龄,有的甚至已到了50多岁,且经验光后证明他们也不存在近视,但他们可以不用戴老花眼镜照样可以看清书报上的小字。究其原因,原来这些老人的体质一般都不错,平时对自己的身体保养得也比较好,看上去全身老化现象也不太明显。说明平时如何注意保养自己的身体,增强体质对延缓老花的发生具有很大的作用。我们应该如何注意保养呢?

(1)坚持体格锻炼,不断增强体质:人体的各个部分如不经常运动就会容易衰老,经常参加体育运动十分重要。当然老年人的运动又不能过于剧烈,可作一些力所能及的活动,例如打打太极拳,做做气功、广播操等,且要坚持不懈,不能三天打鱼,两天晒网(图16)。

(2)生活起居也应有规律:工作、学习、休息和文体活动应适当安排而有规律,做到劳逸结合。

(3)注意用眼卫生:读书、写字姿势要端正,乘车、卧床时勿看书,照明光线要适宜(过强刺目,过弱伤目),阅读半小时左右应闭目或远眺片刻,以消除眼的疲劳。

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