转眼珠能提高记忆力?还改善视力?

我国古代养生学家主张 " 目宜常运 "(常转眼珠)。认为 " 运目 " 能使眼球得以濡润,从而起到消除 " 内障 "" 外翳 " 以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。

转眼珠能提高记忆力?还改善视力?

以现代医学观点看到,运动眼球可促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾。

运目可健脑、增强记忆力

运目也有 " 益智 " 效果。转眼珠可以安神,促使大脑清晰,精力充沛。国外一项研究测试发现:让学生上下左右 " 移动 " 眼球 30 秒钟,可以促进左右脑之间的互动,并可以增强记忆力。

现代心理学也认为,用眼过度会导致视力疲劳,进而引起心理疲劳,进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。消除这种疲劳最简单有效的方法就是 " 放松眼部肌肉 "。晚上特别疲惫的时候,转眼珠、做眼保健操,真的会有所缓解。

几种常用运目方法

采用如下几种转眼珠的方法,对养眼护眼、益智健脑是非常有益处的。

1、松眼

静坐闭目,深唿气三口,吐出浊气。吸气时心中默念 " 静 " 字,唿气时心中默念 " 松 " 字,同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。

5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼。经过一段时间的练功,眼睛可有胀、热的感觉,这是肌肉松弛和气血充盈的表现。

2、转睛

静坐后,双目闭上 5~8 秒,然后睁开双眼,向上看约 3~5 秒,再向下看 3~5 秒,再使眼球向左旋转 10 次,然后向前注视 3~5 秒,再向右旋转 10 次,前视 3~5 秒。

最后用双掌搓擦两颊及额部 30 秒钟。每日可做 2 次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外,或轻闭双眼转睛。

3、熨目

静坐站立均可。先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。反复擦熨数次,再把眼球左右旋转 ( 运目 ) 各 100 转,最后用两手掌搓擦两颊及额部 1~2 分钟。每天坚持做 2~3 次。

4、眨眼

静坐挺胸,双眼紧闭一会儿,再快速睁开,利用 " 一开一闭 " 的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,这样可促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼病也有一定效果。

5、远眺

在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好。也可由近处逐步远看,停片刻后,再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时,可以定视或追视远方的明星,持续数分钟。每日做 1~2 次。

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