健康用眼观赛况

大赛期间,通过电视转播或是互联网等媒介来观看赛事的人很多,长时间观看,眼睛过度的疲劳而引起各种眼病,因此,健康用眼观赛况非常重要。

出现眼病及其严重程度,与看电视时间的长短有直接的联系,这主要是由于闪烁屏幕,会增加眼睛的负荷,使人出现视物模糊、眼睛胀痛等视觉疲劳症状。长时间看电视时,眨眼的次数会由平时减少,从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布。眨眼次数的减少,角膜暴露于空气的时间延长,这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发,因而引起眼干涩、异物感,结膜充血和视觉疲劳等。此外,连续几个小时看电视,有时会出现畏光、流泪,睫状肌长时间持续收缩,瞳孔持续散大,可影响房水排出导致眼压升高,从而诱发青光眼。

眼科专家建议

1.我们避免长时间持续看比赛,每天看电视时间累计尽量不应超过6小时。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,以缓解视觉疲劳。比赛中也要有选择性地观看,在不精彩的部分闭目养神,用耳朵听代替眼睛看。

2.让电视机的中点位置略低于视平线,与电视屏幕的距离要保持在屏幕对角线长度的5倍左右,不宜太近或太远。晚上看电视时不要把室内的灯全部关掉,应开一盏5瓦左右的节能灯或15瓦左右的白炽灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中,对比度要适当。

3.看比赛时不要紧盯着观看。多眨眼,或滴人工泪液帮助保持角膜湿润。

4.不要躺着或斜着身子长时间看电视的不良习惯,多做室外活动。

5.如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感或异物感、视物模糊、眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止观看,可以做眼保健操,或用湿热毛巾热敷双眼以缓解疲劳。如果通过上述处理仍无明显好转,应及时到医院看眼科医生。

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