如何正确预防近视?

科技的不断发展,现在接受信息主要依靠电视,电脑,手机等,导致现在青少年的近视率越来越高,所以家长老师应该正确指导孩子们用眼常识,下面我们就给大家介绍几种科学用眼方法。

首先要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。

其次看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远方眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳,使眼球调节肌得以充分。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势,容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

再次不要看字迹太小或者模煳的书报,写字不要写的太小。教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

平时注意眼睛的保健,应从以下几个方面预防

1、预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。

2、防止用眼过度,即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或者长期处于紧张状态。

3、加强视力训练和坚持做眼睛保健操。

4、防止电视性近视。少看电视、电脑、手机等电子产品。

平时要加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜,视野开阔的郊外进行远眺,也是眼睛最好的保健方法之一。平时营养要均衡,体质虚弱、偏食、爱吃甜食的孩子近视几率相对高一些。最后要注意营养补充,维生素B、矿物质补充,因为它们是眼睛发育和功能进展所必须的。

上一篇:六大健康用眼小常识!
下一篇:长期戴眼镜导致眼睛变形怎么办?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

护好眼睛靠“三养”

1756

眼睛是心灵的窗户,“双目似盈盈秋水”是人人都想拥有的美丽。从健康角度讲,眼睛还是我们人体最累的器官之一。如何呵护好这份美丽和健康,河南省中医院眼科主任医师赵爱霞认为,日常需遵守“三养”原则。动养。动养的重点是要让自己动起来,建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外,每天还要

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老

849

(原标题:眼屎多,暗示健康隐患!如何延缓眼睛衰老) 编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块

近视眼饮食禁忌有什么?

近视眼饮食禁忌有什么?

544

近视眼饮食禁忌有什么?想必大家应该都之地,现在的近视是小朋友的眼部健康一大“杀手”,对孩子近视的发病和加重其实和孩子平时的饮食脱不了关系,下面我们和养生在线小编近来看看近视眼的饮食禁忌有哪些?近视眼的5大饮食禁忌1、忌甜食甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体

眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好

眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好

1788

由于信息时代的发展,手机电脑是人们常常必需之品,但是很多人都知道,这些电脑产品用多了对眼睛不好。还有些经常加班的加班族也是需要好好保护自己的眼睛,所以经常有些人问哪些食物对眼睛好,下面一起来了解一下吧。眼睛需要的营养素有哪些?1.维生素A维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素

眼睛疲劳怎么办 推荐8款食疗保护眼睛

眼睛疲劳怎么办 推荐8款食疗保护眼睛

1908

近年来近视眼的人数越来越多,不仅仅是因为人们每天使用手机,而且上班族每天对着电脑,眼睛的确很容易出问题,那么,你知道如何进行眼睛保健吗?你知道吃什么对眼睛好吗?今天小编推荐给大家8款养眼食疗方保护眼睛,一起来了解一下吧!1、枸杞鲫鱼汤原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。制作:将鲫鱼洗净去内脏

预防近视的8大食疗偏方与方法

预防近视的8大食疗偏方与方法

1956

预防近视的8大食疗偏方为大家带来一些能预防近视的食疗,近视是一件很头痛的事情,如果没有眼镜的帮忙,你的世界就是模模糊糊的,看人看书看电视等等都是不清楚的,但是长期戴眼镜其实也是不好的,所以我们平时应该注意一些预防保健方法。预防近视8大食疗偏方1、枸杞鲫鱼汤(中医验方)主治:近视眼,视物模糊。配方:鲫

上班族怎样预防近视眼

上班族怎样预防近视眼

1270

易网在线健康导读:上班族怎样预防近视眼?很多被近视困扰的患者都在寻找一种更加科学有效的治疗方法,那么上班族怎样预防近视眼?现在小纺就来告诉大家吧。文章目录一、上班族怎样预防近视眼1. 上班族怎样预防近视眼2. 治疗近视眼的最佳年龄3. 近视眼能不能割双眼皮二、近视眼的家庭药膳食物疗法三、怎么锻炼眼球

生姜红糖水的做法-姜汁味煮菜谱
美食菜谱

生姜红糖水的做法-姜汁味煮菜谱

549

生姜红糖水的做法 - 家常生姜红糖水的做法非常简单易学。如果生姜红糖水怎么做好吃,生姜红糖水的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文生姜红糖水的家常做法大全和生姜红糖水的视频,用最短的时间让你学会生姜红糖水的做法

日常养生

色情录像对性生活有利有弊

702

色情录像可以提高性生活情趣,但夫妻如果经常观看色情录像,可能给双方的心理和相互关系造成某种损害.1.色情录像传播谬误的性信息色情录像不是科教片,内容是为了赚钱,会夸大或扭曲人类的性行为,必然会散布种种错误或荒谬的性信息.2.色情录像会使人把对方物体化色情录像是通过剥夺语言交流来剥夺人类的情感交流,沉

护眼知识

办公族伤害眼睛的七大恶习

1401

  我国现有约500万盲人,占总人口的0.4%,是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化,非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。 如果想要拥有一双明亮的眼睛,那么,日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。   酒精会伤害眼睛  酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色

肉末蒜薹的做法-咸鲜味炒菜谱
美食菜谱

肉末蒜薹的做法-咸鲜味炒菜谱

1791

肉末蒜薹的做法,肉末蒜薹怎么做请看肉末蒜薹的做法步骤图:1、蒜薹切小丁 2、锅中热油,下入肉末,炒至变色,加入姜蒜末 3、加入豆瓣酱、料酒、十三香,翻炒均匀 4、下入蒜薹,翻炒...

在怀孕期间出现肠胃炎要如何治疗
日常养生

在怀孕期间出现肠胃炎要如何治疗

1922

怀孕期间出现的任何情况都会成为比较引人注意的一个问题尤其是在怀孕初期孕妇的一举一动更是会成为十分受人关注的问题,并且当人们在怀孕期间出现一些症状时通常处理起来也是比较棘手的因为有许多药物是孕妇无法使用的。怀孕对于一个家庭而言是件幸福的事,但孕期所承受的负担也是不可估量的。怀孕期间孕妇身体会有很多反应

'); })();