9种生活习惯让眼睛很受伤

今年6月6日是第21个“全国爱眼日”。根据国家卫生计生委办公厅和教育部办公厅联合发出关于开展全国爱眼日活动的通知显示,目前,我国青少年眼部屈光不正问题日益突出,视力不良率居高不下。

日前,第三军医大学大坪医院眼科专科医院副院长白教授接受华龙网记者采访时表示,用眼时间过长、看书写字姿势不正确、缺乏户外活动等是导致青少年近视的主要原因。

那么,对于常年面对电脑、手机的都市白领来说,用眼的程度可是比一般人要高的多,给眼睛带来的负荷也大大增加。那么,生活中,有哪些不良的习惯会伤害眼睛?“多屏”时代,保护眼睛有何简单实用的方法吗?今日,我们一起来看看。

◆向9大伤眼习惯SAY NO

 1、经常熬夜、睡眠不足

如果经常工作到深夜,早晨又要赶着去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。经常熬夜不仅会影响身心健康,也会严重影响视力的健康,早晨视力下降,近视度数加深。

2、长时间近距离用眼s

无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

3、用眼卫生习惯差

眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

4、乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

5、阅读姿势不对

读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读物的距离,保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。

6、光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

7、吸烟

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长此以往,视神经纤维会发生变性,使吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

另外,吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。

8、饮食过于单一

眼睛需要多种营养素,而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一,会让眼部营养供应不足,从而导致眼部的多种疾病。

9、乱滴眼药水

常见眼药水,分为润滑型和收缩型,收缩型眼药水通常是用来对付眼内红血丝的,反复使用会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。

 ◆按摩护眼 这些技能学起来

1、黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

3、身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

4、腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

以上内容仅授权易网在线养生网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
上一篇:近视人群越来越多 有害光会造成诱导性近视
下一篇:这些人不适合戴墨镜

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

白领如何保护眼睛

白领如何保护眼睛

2060

易网在线健康导读:白领如何保护眼睛?很多坐办公室的白领都长期对着电脑,眼睛长时间使用过度,对眼睛伤害很大,保护眼睛很重要,那么,白领如何保护眼睛?下面小编就来介绍下吧。文章目录一、白领如何保护眼睛二、微运动远离“白领病”三、白领每天最佳养生时间白领如何保护眼睛1、白领如何保护眼睛1.1、控制用眼时间

护眼妙招!4种简单小方法消除眼疲劳

护眼妙招!4种简单小方法消除眼疲劳

649

长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。日本百科门户网站“Naver”总结了几种简便易行的眼疲劳消除法,可供参考。穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)

哪些食物可以保护眼睛 试试这几种

哪些食物可以保护眼睛 试试这几种

1250

  生活中有不少保护眼睛的方法,饮食就是其中的一种。那么你知道吃什么食物可以保护眼睛。  这些食物保护眼睛  1、菠菜:吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起

如何保护眼睛 这些小妙招学回家

如何保护眼睛 这些小妙招学回家

709

  眼睛对于我们来说尤为重要,它会让我们看清这个世界。然而干眼睛、眼疲劳结膜炎等等眼病总会趁虚而入导致眼睛受伤。那么你知道如何预防吗?  这些方法保护眼睛  1.佩戴合适的眼镜  进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师商讨,找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和

常看电子产品咋护眼?膳食医生告诉你

常看电子产品咋护眼?膳食医生告诉你

1400

现在人们整天对着电脑屏幕、熬夜、玩手机等等,对眼睛的伤害很大。而吃对了水果,有助于保护视力,减少生活中对眼睛的伤害。有哪些水果有助保护视力呢?膳食医生推荐了5大水果。1.圣女果 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,

常玩手机和电脑很伤眼!医生推荐7种最护眼的果蔬

常玩手机和电脑很伤眼!医生推荐7种最护眼的果蔬

332

人们的生活越来越离不开电脑和手机,但是一天下来面对手机和电脑的时间多了,对眼睛的伤害非常大。保护眼睛首先要从吃的做起。常吃一些护眼的食物能有效降低电脑和手机给眼睛带来的伤害,还能预防近视。1.香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会

气候干燥护好眼睛 护眼细节要注意

气候干燥护好眼睛 护眼细节要注意

997

生活里怎么保护眼睛  眼睛也要休息不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法,建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部,可以让眼睛看一看绿色的植物,或者起来走动一下,做一下远眺的动作,也可以闭上眼睛,用双手轻轻揉一揉眼部。 用眼姿势要正确人们之所以会近视,与不良的用眼习惯以及错误的坐

用眼疲劳怎么办?吃护眼食物

用眼疲劳怎么办?吃护眼食物

1024

  现在人们已经离不开手机这个东西,每天花在电子产品上的时间越来越多,近视的人也是越来越多。在日常生活中,长时间的盯着手机,眼睛容易出现疲劳、干涩、红血丝等症状,所以,我们需要多吃一些护眼食物。   护眼食物1、胡萝卜?  对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进

紫薯和红豆在一起煮会带来哪些好处
日常养生

紫薯和红豆在一起煮会带来哪些好处

2425

紫薯营养价值高并且有着很好的味道所以很多人都很喜欢吃紫薯,但是在吃紫薯的时候也要注意其实紫薯是和很多食物相克的,所以如果紫薯搭配不好的话其实是很容易对身体造成伤害的,那么如果把紫薯和红豆放在一起煮的话好不好呢?紫薯吃起来好吃,而且营养价值高,深受人们的喜爱。不过,很多人在吃紫薯的时候,担心食物相克的

想要养胃要注意这五个法则让你的胃部更好
日常养生

想要养胃要注意这五个法则让你的胃部更好

880

现如今很多人的胃部都出现了或多或少的问题很多人经常在生活中遇到肠胃不适的情况这件就变得十分的常见了,所以养胃就渐渐成为了人们的一件功课,其实想要养胃并不难只要掌握了正确的养胃方法其实你的胃会变得越来越好。1、不渴也要喝水要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如

吃完鸡蛋千万别做这7件事!立即喝豆浆更不行!
日常养生

吃完鸡蛋千万别做这7件事!立即喝豆浆更不行!

1098

吃完鸡蛋千万别做这7件事!立即喝豆浆更不行!为大家解决生活养生中出现的一些误区,也能让大家从多方面的了解养生的禁忌,找到正确的属于自己的养生保健方式。通过吃完鸡蛋千万别做这7件事!立即喝豆浆更不行!这些内容,可以让养生更加的健康。吃完鸡蛋别做这7件事1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖鸡蛋不可以跟味精一起煮,

男人一晚上性生活多少次,一夜7次郎真的存在?
两性健康

男人一晚上性生活多少次,一夜7次郎真的存在?

1512

性生活在感情当中的地位是非常重要的,只有在性生活中契合的男性和女性,感情才能走得更加长久。很多男女都执著于一夜到底能够进行几次性生活这件事上,甚至追求一夜7次。一夜7次郎真的存在吗?一晚上性生活次数过多都有哪些危害呢?接下来就让我们一起来了解一下。一夜7次郎真的存在吗?一夜7次郎是存在的,毕竟大千世

清炖排骨的做法 补钙排骨汤的功效
日常养生

清炖排骨的做法 补钙排骨汤的功效

1880

排骨补钙汤是一种很好的补钙的一道菜,大家可以学一下下面的做法。简介:适合1岁以上的宝宝食用材料:番茄1个,玉米1根,小排骨150g,盐3g做法:玉米切成5cm小段、番茄切块,备用。小排骨用沸水煮一下捞出,用冷水将小排骨冲干净,再放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。最后

'); })();