吃点芝麻 润润眼

眼睛是心灵的窗户。可现在,人们坐在电脑、电视前的时间越来越长,这扇“窗户”长期得不到呵护,自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重者可能造成失明。

防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳,除了需要适宜的光线和充足的休息外,给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的“补给”,首先要注意营养平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次,应该吃些对眼睛有保健功能的食物,如芝麻,它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩。

芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品,古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有“坚筋骨,明耳目,耐饥渴、延年益寿”之说。《本草备要》更明确指出,芝麻“明耳目,乌须发,利大小肠……”。中医认为,芝麻性平、味甘,具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效,可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。

眼睛干涩属于中医“内燥”,又称为“津亏”或“血燥”,是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能,故能缓解眼睛干涩等病症。

从现代营养学分析,芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸,亚油酸及甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神。

上一篇:想宝宝视力好 妈妈要吃好
下一篇:醋泡黑豆改善视力

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中医养生之法:护好九窍能长寿

中医养生之法:护好九窍能长寿

904

专家:中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师 徐春英中医将人体内部与外界沟通的几个通道概括为“九窍”, 即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时护好九窍, 不仅能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,还可延年益寿。眼部保健。中医认为,目为肝之窍,为心之使,为血之宗,为五脏六腑精气所注之处。眼睛通过经

白领怎样预防干眼症

白领怎样预防干眼症

147

易网在线健康导读:白领怎样预防干眼症?很多白领都是需要每天长时间对着电脑工作的,这样很容易会造成干眼症的出现,那么白领怎样预防干眼症?下面就让我们一起过来看看吧。文章目录一、白领怎样预防干眼症二、干眼症食谱有哪些三、干眼症吃什么水果白领怎样预防干眼症1、白领怎样预防干眼症之经常眨眼在空调房里对着电脑

小雪节气 中医专家教你如何养生!

305

小雪节气(11月22日)到来,气温逐渐在下降,人们的活动积极性也在降低,很多人在家里的时候就会紧闭门窗。其实,这对我们的身体很不利,这是小雪养生绝不能碰的禁忌中的一种。那么,小雪养生不能碰的禁忌都有哪些呢?小雪养生食物都有哪些呢?山西省中医院内科主任医师胡兰贵针对小雪节气后人们常见的养生误区进行了梳

中医治疗痛经方法有哪些

中医治疗痛经方法有哪些

1625

  很多女孩子都有痛经的问题,那么中医有哪些治疗痛经的方法呢?今天就来给大家推荐5个治疗痛经的妙招,赶紧来了解下吧。  1、一定要注意保暖  有些女孩子表示,自己偶尔会痛经,但大多数时候是不痛经的,这是怎么一回事呢?专家表示,这有很大的可能是因为受寒而引起的痛经,所以说女性想要避免痛经,那么一定要注

吴焕淦委员呼吁:规范中医养生保健市场,助力健康中国建设

吴焕淦委员呼吁:规范中医养生保健市场,助力健康中国建设

892

全国政协委员、上海中医药大学上海市针灸经络研究所所长吴焕淦东方网记者王永娟、汪伟秋3月3日报道:在昨天的全国两会“部长通道”上,一瓶在国外走红的中医药止咳糖浆被提及,该糖浆所具有的止咳、平喘功能大受外国人追捧。的确,中医药具有既可治病,又可防病的特点,而借助中医“

如何看待止咳糖浆在美国走红?中医药管理局局长王国强回应

如何看待止咳糖浆在美国走红?中医药管理局局长王国强回应

1129

中新网3月3日报道,2018年全国两会“部长通道”于3月3日下午全国政协十三届一次会议开幕会结束后正式开启。国家中医院管理局局长王国强是第四位来到部长通道的嘉宾。记者:据了解,有一种中医药止咳糖浆在美国走红,可以看出越来越多外国友人开始青睐中医药,在您看来,中医药&ldquo

三招化解心梗!都这个时候了,还说中医不如西医?

三招化解心梗!都这个时候了,还说中医不如西医?

2080

列位看官,今天我们为您说上一病,这就是心梗。心梗了,怎么办?按照现代医学的技术和手段来看,如果患者发现及时,被送往医院抢救及时,那么有很大的希望转危为安。当然了,如果不及时,或者事发当时身边没人,结果就不好说了。这些,其实只是第一步。关键的问题是,心梗在接受治疗,暂时脱离危险之后,我

中国医生在摩洛哥介绍“推拿”,向非洲推广中医文化

中国医生在摩洛哥介绍“推拿”,向非洲推广中医文化

1399

摩洛哥当地时间2018年2月24日下午,上海中医药大学援摩洛哥医疗队队长胡炳麟医生受邀与整个分队一起赴穆罕默德五世大学参加孔子学院第四届中医文化讲座和体验活动,胡炳麟队长向摩洛哥人民介绍中医推拿文化。中医推拿活动现场中国驻摩洛哥大使夫人赵江平参赞、布隆迪驻摩洛哥大使、中摩友好协会会长khalil医生

夫妻房事持续多长时间最理想
两性健康

夫妻房事持续多长时间最理想

194

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出,超长时间的欢愉,对性爱没有益处,它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出,超长时间的欢愉,对性爱没有益处,它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。 夫妻房事持续多长时间最理

精子和卵子结合肚子会疼吗?
两性健康

精子和卵子结合肚子会疼吗?

1112

对于很多夫妻来说,目前的情况就是怀孕完全要看运气,因为就算在排卵期同房,依旧没有怀孕。实际上这种情况根本的原因就是夫妻双方某一方或者双方都可能患有一些不孕不育症,比如精子成活率低或者输卵管堵塞等等。当然这些疾病目前都是可以治愈的。那么,精子和卵子结合肚子会疼吗? 1、一次性交会有3亿精子进入阴道精子

为什么不排卵其实是这三个因素惹的祸
两性健康

为什么不排卵其实是这三个因素惹的祸

1079

  能够成功孕育成功宝宝是一个家庭最幸福的事情了,有些人为了生个宝宝经历了千辛万苦才得到这个宝贝,而有些人不会九牛二虎之力就成功怀孕了,而这其中最大的因素就是要有一个精子与卵子相结合才会有受精卵的存在,男人的精子是足够多的,而卵子,却没有那么多的数量,因为女人不是天天排卵,一般在排卵期精子才有更多的

一些可能会影响到性的疾病
两性健康

一些可能会影响到性的疾病

1406

  流行病学调查资料显示,大约有15%~20%的成年人在某生活的某个阶段患有抑郁症,女性多于男性。大约有70%抑郁症患者有性欲减退,有1/3的患者患有性功能障碍。因此在抑郁症病人中很少有人能够得到充分的性满足。  糖尿病  几乎早在200多年前,人们就知道患有糖尿病的男病人常常伴有阳痿,更具体地说,

'); })();